Pēc 5 minūtēm Jūs varat samazināt depresijas simptomus

Depresijas simptomi dažos gadījumos ir acīmredzami, bet citās nav tik daudz. Dažreiz gan indivīds, gan viņa vide nezina, ka cilvēks ir nomākts: tas īpaši notiek ar bērniem un veciem cilvēkiem. Notiek arī pretējs. Persona, kas uz laiku ir skumja vai ir melanholija, tiek diagnosticēta visā pasaulē kā nomākta, bez patiesas depresijas..

Runājot par depresiju, jūs runājat par garīgu stāvokli kas pārsniedz dabiskās skumjas robežas. Tā ir valsts, kas inkubē no vienas dienas uz nākamo, bet daudzos gadījumos pilnībā izpaužas gadi. Lai gan ir elementi, mainīgie, struktūras vai apdraudēti neirofizioloģiskie faktori, depresija ne vienmēr ir radusies no tiem, bet tā var būt un daudzos gadījumos arī ir iemesls..

"Jūs nevarat apturēt skumjas putnu lidošanu pa galvu, bet jūs varat novērst to no ligzdošanas matos".

-Ķīniešu sakāmvārds-

Tipiski depresijas simptomi ir atturēšanās, skumjas, aizkaitināmība un noguruma sajūta vai enerģijas trūkums. Arī bezpalīdzības un atteikšanās sajūtas pret sevi vai savu tēlu. Pastāv domas un jūtas, kas saistītas ar pamestību, vainu un aizsardzības nepieciešamību.

Depresijas simptomi nav tik acīmredzami

Ir depresijas simptomi, kas ir daudz mazāk acīmredzama. Parasti tie atbilst cilvēkiem, kuri atklāj situāciju "apzināti". Tas nozīmē, ka viņi spēj saprast, ka kaut kas nedarbojas. Tomēr viņi nevar precīzi noteikt problēmu vai dot tai svarīgu nozīmi: tas, ko viņi dara, ir attīstīt dažus uzvedības veidus, kas ļauj viņiem to ignorēt vai slēpt..

Viens no depresijas simptomiem ir dīvaini pārtikas un miega paradumi. Piemēram, ja cilvēki ir pārlieku piesardzīgi ar to, ko viņi ēd un jūtas nejūtīgi bieži pārtiku. Vai arī tiem, kam ir haotiska ēšanas grafiki un dažreiz izlaist ēdienus ilgāk nekā parasti. Tas pats notiek pretēji. Tie cilvēki, kas piepilda tukšumu, ko viņi jūtas, nepārtrauc ēšanas.

Vēl viens slēpts simptoms cilvēkiem Ar depresiju šīs bažas var radīt, ja tiek ieplānots prieks, ko viņi nejūtas un ka galu galā citi netic. Turklāt, runājot par savu sociālo uzvedību, mēs varam teikt, ka tie ir saistīti ar ikvienu, bet tie izslēdz reālu pieeju. Viņi nespēj pavadīt daudz laika kopā ar citiem, un viņi vienmēr ir pilnīgi aizbildināti, lai neapmeklētu tikšanos, staigāt utt..

No otras puses, vēl viens no depresijas slēptajiem simptomiem ir saistīts ar to cilvēku emocionālo jutīgumu, kas cieš no tā. Šī jutība var būt ļoti „uz ādas”. Līdz ar to viņu prieks ir pāris brīžos, kad viņi ir laimīgi. No otras puses, viņi dodas dusmās par notikumiem, kas citiem cilvēkiem vai citam laikam paliktu nepamanīti. Viņi kliedz situācijās, kas nav tik vērtīgas. Šādos gadījumos var būt arī slēpta depresija.

5 minūšu tehnika

2007. gadā pētnieku grupa no Eseksas Universitātes Apvienotajā Karalistē, veica eksperimentu, lai novērtētu dabas ietekmi uz garastāvokli. Viņi sākās no idejas, ka saskarsme ar dabisko vidi uzlabo attieksmi. Tomēr viņi konstatēja, ka ietekme bija daudz lielāka nekā sākotnējās hipotēzēs..

Eksperti secināja, ka a Tikai 5 minūšu laikā kontakts ar dabu samazināja depresijas simptomus līdz pat 70%.. Intuitīvi mēs visi zinām, ka, ja mēs atturēsimies, nav laba ideja palikt bloķēta. Mēs nezinājām, ka ideāla vieta negatīvu emociju apstrādei bija mežs, dārzs vai jebkura vieta, kur ir dabiska dzīve. Mēs arī nezinājām, ka, saskaroties ar šī kontakta radīto ietekmi, tas neņem pārāk daudz laika: tikai 5 minūtes.

Pašlaik ir vairākas strāvas, kas definētas kā "ekoterapijas". Tās ir pieejas, kas aizstāv paskaidrojumu, kas mums var radīt saikni ar dabu. Tās nodrošina, ka visos gadījumos šis kontakts noved pie dziednieciskas saiknes. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka, atrodoties tīrākā vidē uz īsu laiku un atstājot problēmas, tiek atjaunoti mūsu enerģijas līmeņi.

Ja parādās depresijas simptomi, neatkarīgi no tā, vai tie ir tipiski vai slēpti, ir vērts integrēt kontaktu ar dabu kā formālās terapijas papildinājumu. Jums tikai jāatrod zaļā vieta un jāpaliek tajā vismaz piecas minūtes. Maigs kontakts ar citiem dzīves veidiem aktivizē labsajūtu un palīdz mums atjaunot emocionālo līdzsvaru. Tas maksā neko, un tas aizņem ļoti maz laika. Izmēģiniet to.

Depresijas un tā simptomu noteikšana Depresija ir ļoti bieži sastopams sindroms, kas nopietni ietekmē prātu un garastāvokli. Simptomu noteikšana ļauj to diagnosticēt un ārstēt. Lasīt vairāk "