Manā sirdī es vadu no brīža, kad es pieceļos, līdz es gāju gulēt

Mūsu sirdī nedrīkst būt īpašnieks, nedz nomātie laukumi, ne aizņemti stūri. Tas ir mūsu, tam ir tikai viens īpašnieks, un mēs esam paši, jo pateicoties tam mēs palielinām savu autonomiju, pateicoties tam, ka tas sūknē pietiekami daudz pašapziņas un pašvērtējuma skābekļa, lai varētu pilnībā mīlēt, būt mūsu ceļu un amatnieku meistariem pienācīgas dzīves.

Šādas personiskās autonomijas sasniegšana, kas savukārt ir integrēta intimitātes sajūta ar nozīmīgajiem cilvēkiem, kurus mēs mīlam, nav viegls uzdevums. Patiesībā, ja aplūkosim šo klasisko un tradicionālo attiecību shēmu, mēs sapratīsim, ka autonomija un privātums ir atzīti par tādiem, kas kaut kādā veidā ir nesaderīgi.

"Lielai sirdij nav nejautrības, tas nenoņem vienaldzību."

-Leon Tolstoi-

No otras puses, ir arī filozofiskas straumes, kas mums atgādina, ka neviens nav brīvs no ietekmes, kad runa ir par likteni un ceļa kartēšanu. Mēs visi pakļaujamies noteiktām sociālām, kultūras un pat ideoloģiskām normām. Tagad, tālu no šāda veida pieejas internalizēšanas uz deterministiskām situācijām un kaut ko trūkst optimismā, Tas vienmēr ir piemērots, lai atcerētos, kādas ir mūsdienu psiholoģijas studijas.

Cilvēkiem ir jācenšas iekļaut mūsu pīlāros autentisku apņemšanos sev. Personīgā autonomija un spēja izlemt, ko mēs vēlamies un ko mēs nevēlamies jebkurā brīdī, ir psiholoģiskās labklājības pamatprincips, kas ir pelnījis daļu no mūsu ikdienas centieniem. Mūsu sirds, saprotama kā metaforiska dimensija, kurā mūsu emocionālā pasaule ir ierobežota un pat mūsu identitāte ir visums, kas pastāvīgi aug.

Tad ļaujiet tai paplašināties, vienmēr sajūtot sevi par īpašnieku; bet tajā pašā laikā ir pietiekami pazemīgs un jutīgs, lai zinātu, kā sazināties ar cilvēkiem, kas viņu apņem autentiski. Jo līdzsvars ir maģija.

Mēs zaudējam autonomiju nelielos ikdienas lēmumos

Atstājiet profesionālo projektu, jo mūsu partneris lūdz mums to darīt. Atstājiet mūsu dzīves mīlestību, jo tas nav mūsu vecāku mīlestība. Mainiet mūsu vaļaspriekus, jo mūsu draugiem vienmēr ir citi plāni. Atmest agri, jo neviens neatbalsta mūsu mērķus (...)

Tie būtu vispārīgi piemēri un plaši pārspriedumi par to, ko nozīmē mēģināt pret mūsu pašcieņu, mūsu pašcieņu un identitāti. Šāda sabotāža, un tas ir svarīgi paturēt prātā, nav tikai no apkārtējiem cilvēkiem; tas arī nāk, un daudzos gadījumos galvenokārt, no sevis.

Mums nevajadzētu vainot tikai tos, kas izvieto savus kontroles nažus un viņu palisādes. Pieņemsim atbildību lai saprastu, ka arī tas, kurš dod un izdod šādu presidiju un pārkāpumu, ir pats.

No otras puses, atcerieties, ka tas, kurš atstāj savas dzīves stūri citu rokās, to nedara savlaicīgi vai spontāni. Patiesībā, tas ir ikdienas treniņš, ka mēs brīvprātīgi nevērojamies, piemēram, kāds, kurš kādu dienu nolemj pārtraukt peldēties, kopt, tīrīt matus vai griezt nagus. Tas ir psiholoģiskā higiēna un emocionālās veselības princips, kuru mēs atliekam un mēs pat nododam citiem. Tas nav piemēroti.

Cieņu nedrīkst aizskart citu cilvēku rokās. Neviens nevar (vai tai vajadzētu) sēt savas sirdsapziņas sēklas un pārdot mums mērķus, kas neatbilst mūsu vērtībām. Turklāt nav svarīgi, ka šīs rokas, ko izmanto, lai boikotu mūsu identitāti, ir mūsu partnera, mūsu vecāku vai domājamā labākā drauga puses..

Ir teritorijas, kas ir privātas un ka neviens nevar pārspēt. Apmeklēt īpašības, kas saistītas ar mūsu esamību, ir kaut kas, kas attiecas uz mums, ir ikdienas higiēnas uzdevums, kuru nevar ignorēt jebkurā laikā.

Sabrukts sirds sindroms: ļoti bieži sievietēm Mīļotā cilvēka zaudēšana vai smaga vilšanās var burtiski izjaukt mūsu sirdis. Mēs runājam par Takotsubo kardiomiopātiju vai bojātu sirds sindromu. Lasīt vairāk "

Elpojiet, skaitiet līdz 10 un atgūstiet savu autonomiju

Carol D. Ryff, no Pensilvānijas universitātes, ir viens no lielākajiem pozitīvās psiholoģijas eksponentiem. Laikā no 1989. līdz 1998. gadam viņš izstrādāja interesantu „psiholoģiskās labklājības” modeli, kas līdz šim joprojām ir viens no bagātīgākajiem ieguldījumiem cilvēku personīgajai izaugsmei. Tas ir daudz saistīts ar veselības principu, par kuru mēs tikko runājām.

"Tas ar sirdi izskatās labi, svarīgākais ir neredzams acīm"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Mēs ierosinām pārdomāt jūsu galvenos punktus, lai sāktu strādāt pie savas emocionālās un psiholoģiskās autonomijas tieši tagad.

Psiholoģiskās labklājības modelis, kas mums visiem būtu jādara

Viens no interesantākajiem punktiem dr. Ryff pieejai ir tas, kas saistīts ar neirozinātni. Pēc viņa domām, viņa mums paskaidro, kad kaut kas notiek ap mums, kas ir pretrunā ar mūsu vērtībām vai kad kāds stingri uzspiež savu viedokli vai liek mums kaut ko darīt, kas mums nepatīk, kas nekavējoties reaģē, ir mūsu limbiskā sistēma.

Šī smadzeņu struktūra, kas saistīta ar emocijām, ir kā trauksmes balss. Tas ir tas iekšējais sirēns, kas čukst mums "Uzmanīgi, kaut kas nav kārtībā". Uzreiz parādās stress un kortizols, kas pārvietojas mūsu asinsritē. Ideāls šajos gadījumos ir tas, ka mēs spējām sekot šai sajūtai un vienkārši skaitīt līdz 10. Pēc tam reaģēt atbilstoši mūsu reālajām vajadzībām.

Tas nav viegli, bet mēs to varam mazliet sasniegt, ja mēs iemācāmies integrēt mūsu psiholoģiskās labklājības principus.

• Praksē pašnodarbinātību katru dienu.
• Padariet par prioritāti pozitīvu un bagātinošu attiecību veidošanu ar cilvēkiem. Ja konkrētas attiecības, vai tas būtu draudzība vai pāris, nesaskan ar šiem principiem, apsveriet iespēju veikt izmaiņas.
• Ir skaidrs un objektīvs dzīves mērķis. Cīņa par viņu.
• Ieguldiet savu personīgo izaugsmi. Katrs brīdis ir piemērots tā izpildei.
• Saglabājiet atbilstošu kontroli pār savu realitāti. Jūs esat tas, kurš vada, jūs, kas vada, izlemj, jūs, kas sākat, jūs, kas beidzas, jūs, kas norobežo, un jūs, kas būtu atbildīgi par saviem lēmumiem.

Visbeidzot, mēs apzināmies, ka šīs stratēģijas netiek īstenotas no vienas dienas uz nākamo. Tas prasa gribu, drosmi un neatlaidību. Tomēr, atcerieties, ja jebkurā brīdī jūs jūtaties bloķēts vai jūs pamanāt, ka zaudējat autonomiju, piemērojiet visu klasisko risinājumu visiem: elpojiet, skaitiet līdz 10 un REACT, jo jūsu sirdī jūs sūtīt tikai JUMS.

Ja prioritātes ir skaidras, lēmumi ir vieglāki, ja jums ir skaidras prioritātes, pieņemtie lēmumi būs daudz vieglāki. Tas ir kā filiāļu atstāšana, lai redzētu gaismu. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Orestes Bouzon