Fibromialģija, vairāk nekā fiziskas sāpes

Vai jums ir fibromialģija? Antonia ir 52 gadus veca sieviete. Viņa dzīvo dzīvi bez pārāk daudz ierobežojumu: viņa strādā durvīs, attīra saimniecību un rūpējas par savu māju. Viņš ir jauks cilvēks, viņš runā ar saviem draugiem un kaimiņiem, vienmēr ar smaidu. Viņa gandrīz nekad nesūdzas, jo viņai vienmēr ir jāturpina, neatkarīgi no tā, cik viņa ir.

Bet tikai viņa zina upuri, ko viņa katru dienu padara par šķietami normālu dzīvi. Viņš jūtas sāpes ķermenī, dažādās daļās un izkliedētā veidā. Viņam rīt ir grūti aktivizēties, jo nakts laikā viņš nav labi atpūsties. Dažreiz viņš jūtas tik daudz sāpīgs, ka viņš nevar pabeigt trauku mazgāšanu, viņš atstāj tos ziepj un vēlāk iztīra. Citas reizes, šķiet, ka viņam ir koka zobens, kas iestrēdzis mugurā ...Jums būs fibromialģija?

Fibromialģijai var būt tādi cilvēki kā Antonija, kuriem pastāvīgi ir sāpju sajūtas, kas parādās bez redzama iemesla. Parasti ir grūti saprast fibromialģijas sindromu, jo simptomi netiek uztverti ārēji. Var likties, ka šie cilvēki izdomā šīs sāpes vai sūdzas bez iemesla, padarot attaisnojumus, lai nedarītu to, kas viņiem jādara. Bet tas tā nav, jo viņu sāpes ir reālas un kā tādas tās cieš.

Kas ir fibromialģija?

No vienas puses, fibromialģiju parasti apraksta kā hroniskas sāpes muskuļos un šķiedru audos (saites un cīpslas), tas ir, muskuļu un skeleta sistēmā. No otras puses, to var definēt arī kā paaugstināta jutība pret sāpēm. Pirms stimuliem, kas rada sāpes, smadzeņu reakcija sniedz vairāk informācijas, it kā būtu vairāk sāpju nekā parasti tas stimulētu. Pat tad, ja stimuls, kas rada sāpes, vairs nepastāv, sāpes var saglabāties.

Tādā veidā, vairāk nekā muskuļu pārmaiņas, pētījumus samazina centrālās apstrādes izmaiņas medulārā un smadzeņu līmenī. Tas varētu būt saistīts ar pretsāpju aktivitātes (mazāk endogēnu opioīdu) trūkumu un izmaiņām galvenajos neirotransmiteros, kas saistīti ar centrālo sensibilizāciju (mazāk serotonīna, norepinefrīna un dopamīna)..

Neatkarīgi no sāpēm viņi parasti rada arī citus simptomus, piemēram, nogurumu, miega traucējumus, parestēzijas ekstremitātēs, koncentrācijas trūkumu un dažreiz afektīvus simptomus, piemēram, depresiju vai nemiers..

Akmens virs ķermeņa, kas attēlo fibromialģijas svaru

Fibromialģija izrādās ļoti sarežģīts sindroms. Tiešām šo sāpju izskaidrošanai nav noteikts konkrēts bioloģisks vai psiholoģisks cēlonis. Jebkurā gadījumā, par laimi, Pasaules Veselības organizācija (PVO) to atzina 1992. gadā.

Fibromialģijas diagnosticēšanas kritēriji ir tādi, ka tie rada vispārēju sāpes 11 (13) jutīgos ķermeņa punktos (īpaši dzemdes kakla, muguras un locītavu, piemēram, elkoņu un ceļgalu), vairāk nekā 3 mēnešus pēc kārtas. Bez tam nav citas patoloģijas, kas izskaidro sāpes.

Tādā veidā tika atzīta šī ignorētā sāpes, iegūstot nedaudz vairāk balss. Šis novērtējums bija pirmais solis un ļoti svarīgs, lai šie cilvēki justos vairāk kopā un varētu labāk saskarties ar slimību.

Vai fibromialģija ir hroniska sāpes?

Antonija, tāpat kā tik daudzi citi cilvēki, apšaubot iemeslu, kāpēc viņai ilgu laiku bija jācieš šīs sāpes, viņa apmeklēja daudzus ārstus, lai atrastu cēloņus un atvieglotu viņas ciešanas. Ilgu laiku viņai iebruka bezcerības sajūta, līdz viņai tika diagnosticēta fibromialģija. Bet tas nebija gals, bija ļoti grūti pieņemt, ka šī sāpes ir hroniskas un ka tās pavadīs viņu visā viņa dzīves laikā.

Diemžēl nav īpašu medikamentu fibromialģijas sāpju mazināšanai. Pretiekaisuma līdzekļi, kas parasti tiek lietoti, nav efektīvi, jo tie neizslēdz sāpes vai vājina to, bet atkal parādās. Ir svarīgi norādīt, ka Fibromialģija nav deģeneratīva slimība, tā neiznīcina locītavas vai nerada neatgriezeniskas traumas vai deformācijas.. Tāpēc ir nepieciešams demistizēt viltus uzskatus, ka šī slimība var izraisīt nopietnas mobilitātes problēmas un pat nepieciešamību izmantot ratiņkrēslu palīdzību..

Lai gan fibromialģijas sindromam nav konstatēts konkrēts cēlonis vai zāles, tas var izraisīt augstāku dzīves kvalitāti. Persona var iemācīties rūpēties par sevi tādā veidā, ka sāpes nepalielinās, ka vismaz tas tiek saglabāts vai pat samazināts. Izmaiņas ir iespējamas.

Vai tas ir ērti turpināt darbību vai ir labāk atpūsties?

Parasti cilvēki ar fibromialģiju jūtas vajadzīgi, lai veiktu daudzas aktivitātes un neiztērētu atpūtu. Tik daudz, ka nāk laiks, kad viņi ir ārkārtīgi izsmelti, un tad viņiem ir nepieciešams atpūsties stundām un dažreiz pat dienām, jo ​​sāpes, ko viņi jūtas, ir tik intensīvas, ka neļauj viņiem pārvietoties.

Tāpēc tas nav saistīts ar darbību ķēdi vai atpūtu mūžīgi. Ir svarīgi atrast viduspunktu, kas atšķirsies atkarībā no personas. Ir ļoti svarīgi, lai cilvēki, kas cieš no fibromialģijas, iemācītos regulēt savu darbības ritmu un atpūtu.

Lai regulētu savu aktivitāšu un atpūtas tempu, vispirms ir ieteicams novērot un klausīties savu ķermeni lai izvairītos no maksimālās sāpju līmeņa sasniegšanas (10, skalā no 0 līdz 10). Viņiem ir jāiemācās uzzināt par brīdi, kad viņi atrodas 5. līmenī, un ļauj atpūsties. Šādā veidā, tie novērsīs sāpes un nogurumu, kurā viņi uzskata, ka viņi nevar darīt vairāk un ir spiesti pilnībā apstāties.

Jāatzīmē, ka, lai gan atpūtai veltīts vairāk laika, Ir ērti veikt minimālu ikdienas fizisko aktivitāti ar mērenu intensitāti, lai izvairītos no kustības aparāta maiņas, jo tas tiek izmantots. Neiesaistot fizisku aktivitāti, var pastiprināt sāpes, nogurumu, stīvumu; ne tikai fizisko stāvokli, bet arī psiholoģisko.

"Atpūtas māksla ir daļa no darba mākslas"

-John Steinbeck-

Tas, cik svarīgi ir veltīt vairāk laika atpūtai, lai netiktu sasniegta maksimālā sāpju sajūta, netieši nozīmē cerību samazināšana. Tas nozīmē, ka netiek ierosināts veikt pārmērīgu darbu vienā dienā, lai izveidotu pieejamākus mērķus vai sadalītu lielus uzdevumus mazākos un pārvaldāmākos uzdevumos..

Ir arī izdevīgi, ka šie cilvēki Iemācīties būt elastīgākiem un mazāk prasīgiem ar sevi. Piemēram, ja kādu dienu viņi nevar darīt visu, ko viņi bija plānojuši, jo viņi jūtas vairāk sāpīgi, viņiem ir jāizvairās no mocīšanas un sodīšanas, jo tas tikai palielinās viņu diskomfortu.

Vai psiholoģiskā ārstēšana var mazināt sāpes??

Tas ir pierādīts Labāks emocionālo un relāciju līmeņu regulējums palīdz mazināt fiziskās sāpes. Tādā veidā psihoterapija ļauj viņiem iegūt labāku dzīves kvalitāti un uzlabot daudzos aspektos, piemēram:

• Pieņemiet sāpes un dzīvojiet kopā ar to.
• Atjaunojiet emocionālo līdzsvaru.
• Palieliniet miega kvalitāti.
• Uzlabot attiecības ar citiem, īpaši ar ģimeni (kas ciešāk cieš no fibromialģijas sindroma ciešanām un sāpēm).

Cilvēki, kas cieš no fibromialģijas, kopumā (ne visi, jo konkrēta personība nav noteikta), mēdz sevi veltīt un palīdzēt citiem vairāk nekā paši. Viņiem jāiemācās pateikt „nē”. Acīmredzot, palīdzot citiem, ir pozitīvs, bet līdz robežai, kas neietver sevis neievērošanu.

Tādā veidā psiholoģiskā ārstēšana cita starpā ir vērsta uz mācīšanos rūpēties par sevi un cienīt sevi vairāk. Šis mērķis nozīmē, ka noteiktos apstākļos ir iespējams pateikt „nē” un vairāk saistīt.

Tāpat kā bieži tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīts. Viņi paši var zināt, ka, piemēram, atpūta palīdzētu viņiem justies labāk. Problēma ir tāda, ka parasti cilvēki ar fibromialģiju nav pieraduši atpūsties un, ja viņiem ir liela vainas sajūta: Viņi jūt nepieciešamību ievērot "savas saistības". Tāpēc viņiem ir jāmācās veltīt laiku sev, nejūtoties slikti.

Lai gan atpūta šķiet vienkāršs mērķis, daudziem no viņiem šī atpūta apšauba viņu identitāti un kaut kādā veidā samazina to vērtību. Pamatojoties uz pētījumiem, kas balstīti uz Kelly "Personisko konstrukciju teoriju", ir konstatēti vairāki "konstrukcijas" (īpašības vārdi), kas ir saistīti ar "dilemmām" (šķēršļiem), kas šiem cilvēkiem ir nepieciešami, lai iegūtu vajadzīgās izmaiņas, piemēram, piemēram, "konstruē" dāsna pret savtīgu.

Parasti cilvēki ar fibromialģiju tie tiek uzskatīti par strādīgiem un dāsniem cilvēkiem un neapzināti, ja viņi pārceļ savu darbību un "pienākumus", viņi jūtas, ka viņi vairs nav līdzīgi, kļūt vāji un savtīgi. Šā iemesla dēļ viens no psihoterapijas mērķiem ir, ka viņi saprot, ka atpūta vai palīdzības pieprasīšana no citiem cilvēkiem nenozīmē pārtraukt sevi būt.

Ir svarīgi, lai izmaiņas atbilstu jūsu identitātei, lai tās tiešām varētu būt nozīmīgas izmaiņas.

Ko vēl viņi var darīt, lai rūpētos par sevi??

Šķiet, ka fibromialģijas sāpes ir nekontrolējamas, jūs nevarat paredzēt, kad tas pastiprinās, un nekas, kas to var samazināt. Tomēr, saskaņā ar "Vārtu teoriju", jūs varat sasniegt noteikt noteiktas situācijas, kas "atver" aizsprostu vai "aizver".

Piemēram, ir novērots, ka daudzi cilvēki ar fibromialģiju piekrīt, ka viņi jūtas mazāk sāpju, ja tās ir atvieglinātas un traucētas, draugu un ģimenes uzņēmumā. No otras puses, sāpes, kas palielina sāpes, ir: saspringta, saspringta, satraukta vai satraukta sajūta, piemēram, pēc darba, pārmērīga vingrinājuma vai diskusijas.

Kad viņi apzinās, ka šīs situācijas ietekmē sāpju uztveri, tas būtu mazināt tos aspektus, kas pastiprina sāpes un palielina tās, kas to mazina, piemēram, iepriecinošas darbības. Kaut ko viegli rakstīt, bet ir sarežģīti tikties cilvēkiem, kuri ir pavadījuši mūžu, pieņemot upuri, kas tos spīdzina daudzas reizes vairāk nekā pati slimība.

"Ja sāpes ir pārmērīgas un jūs saskarsieties ar to vien, tā ir destruktīva. Ja persona ir saistīta ar citiem un liek viņam vārdu, tā ir izaugsmes pieredze. Kopīgojiet un pieņemiet sāpes kā iespēju augt ”.

-Luigi Cancrini-

Fibromialģija: sāpes, ko sabiedrība neredz vai nesaprot Ciešanas fibromialģija ir kaut kas ļoti smags: es nezinu, kā es šodien pamosšos un vai es varu pārvietoties. Es zinu, ka es nedomāju, es ciešu no hroniskas slimības. Lasīt vairāk "