Terapeitiskā rakstīšana

Kopš bērnības mēs parasti sākam rakstīt noslēpumus laikrakstos. Nepieciešamība tulkot domas rakstiski nāk no ļoti agra un ir ļoti pozitīva. Terapeitiskās rakstīšanas priekšrocības ir daudzveidīgas, organizē idejas, palīdzot pieņemt lēmumus un samazinot stresu, jo rakstīšana ir līdzīga runai un kalpo kā noieta punkts.

Vienmēr ir labāk runāt un izcelt negatīvas jūtas un pieredzi, bet reizēm tas nav iespējams, vai tāpēc, ka mēs neizlemjam doties uz psiholoģijas speciālistu vai mums nav uzticamu cilvēku, kas mūs saprot, tas ir, rakstot var kļūt par terapeitiskās uzlabošanas procesu.

"Tie, kas var rīkoties, un tie, kas to nevar, un par to ciest, rakstiet."

-William Faulkner-

Nekad nevajadzētu būt runātāja aizvietotājam, bet, ja to nav iespējams izdarīt kāda iemesla dēļ, rakstīšana ir laba iespēja. Arī rakstīšana izraisa negativitāti, ka rakstīšanas vai runāšanas gadījumā tas var sabojāt iekšēji un jebkurā laikā atstāt stresu vai slimību.

Ir neskaitāmi iekšējās spriedzes gadījumi, kas transformējas fiziskās sāpēs, piemēram, galvassāpes, migrēna, redzes traucējumi, muguras sāpes, kuņģa problēmas, augsts vai zems asinsspiediens, sirdsklauves, reibonis utt..

Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai katrs cilvēks kaut kādā veidā pauž savas problēmas ikdienas dzīvē un izņemtu visu, kas viņam ir iekšā. Ilgtermiņā, ja mēs saglabāsim negatīvus apstākļus, viņi nonāks kaut kādā veidā fiziskas diskomforta veidā.

"Vārds ir visskaistākā lieta, kas ir radīta, tā ir vissvarīgākā lieta, kas cilvēkiem ir. Vārds ir tas, kas mūs glābj. "

-Ana María Matute-

Kā veikt terapeitisko rakstīšanu

Terapeitiskā rakstīšana sastāv no rakstīšanas, nedomājot par to, kā tā ir. Vismazāk ir gramatika un izteiksmes forma, ja mēs uzmanīgi to rakstām pareizi, tā nedarbosies. Tāpēc mēs to nedarīsim vai publicēsim vienīgais svarīgais ir ļaut viss iznākt dabiski.

Rakstīšanas laikā notiek dažādas emocionālas valstis, jums ir jāpiešķir brīvs spēks šīm emocijām un labi jāizsaka, bez bailēm. Tai ir jābūt vairāk vai mazāk nepārtrauktai rakstīšanai, ja mēs labi darām, ritms nesamazinās, jo viss iznāks.

Ja mums ir apstāšanās, kur mēs nezinām, ko teikt, mēs varētu tikt bloķēti. Bieži vien tas ir atkarīgs no situācijas, kurā mēs esam izgājuši, prāts atsakās izteikt lietas, jo tas cenšas mūs pasargāt no sāpēm, ko izraisījusi notikuma atcerēšanās. Ņemot to vērā, mums ir jābūt pacietīgiem un jāpieprasa vairākas dienas pēc kārtas, lai turpinātu aizpildīt rakstisko.

Pozitīvā lieta par terapeitisko rakstīšanu ir tas, ka nav ierobežojumu. Daudzas reizes, kad mums ir jāpasaka problēma kādam, kam mēs uzticamies, mēs atstājam lietas no kauna vai bailēm, bet rakstiski mēs esam vieni ar sevi, un mēs zinām, ka pēc tam, kad mēs beigsim rakstīt, neviens to neredzēs, jo mēs izdzēsīsim vai pārtrauksim papīru.

Jums nav jāglabā šie raksti, lai tos pārlasītu, Ieteicams, ka, kad mēs rakstīsim, mēs atbrīvosimies no teksta, jo tā atkārtota lasīšana var mūs iesaistīt, nevis palīdzēt mums. Katra izteiktā sajūta ir daļa no brīža, un tā nav derīga citām dienām. Rakstā būtu pozitīvi analizēt, kā negatīvais notikums mūs ietekmēja un kā mēs jūtamies tagad, tādējādi diferencējot, ka tie ir dažādi posmi, ko varam redzēt, ja ir uzlabojums.

Rakstīšana, lai atbrīvotu emocijas Rakstīšana ir īsts terapeitiskais līdzeklis. Tas palīdz noskaidrot idejas, ienirt mūsu emocijās un novērst kaitīgas domas. Lasīt vairāk "

Jaunas domas pēc rakstīšanas

Viens pats, pēc tam, kad viņš ir atbrīvojis un izteicis visu, ko viņš jūt rakstiski, iet cauri risinājumu meklējumiem un vēlas to pārvarēt. Parasti pēc dažām dienām iztērējot konfliktu un diskomfortu, ko mēs jūtamies, mēs virzāmies uz citu posmu, kurā parādās jaunas domas.

Tā kā mēs esam atbrīvojuši visu sliktu un mēs esam atbrīvojušies, interjers tiek iztīrīts no pagātnes, un ir vērojama ietekme uz nākotni Tā kā viss ir jau izņemts, nav vietas nožēlu, neapmierinātību, jo tās jau ir izbeigtas, tagad viss, kas paliek, ir pieņemt to un sākt no jauna uz jaunu pieredzi..

"Kad es rakstu, viss, ko es zinu, ir tas, ka es ciešu no sāpēm, cerībām, prieka; Es zinu, ka es ciešu un ka man tas ir jāsaka. "

-Jaime Sabines-

Tāpat kā viss, tam ir negatīva daļa

Rakstīšana ne vienmēr var palīdzēt, tāpat kā viss, atkarīgs no tā, kā to piemēro un ja personai ir spēja sevi palīdzēt.

Ir bijuši gadījumi, kad ir ļoti negatīvi cilvēki, kas rakstiski izmantojuši negatīvu un atkal un atkal nožēloja par to, kas noticis, vainīgs, bez cerības un nogrimšanas. Šādos gadījumos rakstīšana var būt slikta prakse, jo persona neizvirza vai mācās no kļūdām, aprobežojas ar negatīvās dzīves rakstīšanu un nav vietas izaugsmei vai cerībai.

Noteikt, vai tā ir terapeitiska rakstīšana vai nē, ir svarīgi analizēt, kādas jūtas mums bija pirmās divas vai trīs rakstīšanas dienas un kādas jūtas mums tagad ir. Vai viņi ir uzlabojušies? Vai ir vieta cerībai? Vai mēs redzam nākotni ar pozitivitāti? Ja nē, mums būtu vajadzīga ārēja palīdzība, lai aizvērtu negatīvo posmu un sāktu staigāt ar cerību.

Kāpēc mums ir grūti izteikt jūtas? Daudziem cilvēkiem jūtas kļūst sarežģītāki. Zinot iemeslu, kas noved pie tā, var palīdzēt atrisināt problēmu. Lasīt vairāk "