Terapeitiskā stratēģija, kas vērsta uz dusmām par līdzjūtību

Dusmas ir emocijas, kuras mēs varētu uzskatīt par indīgām un kas rodas no draudiem un briesmām. Tās evolūcijas misija ir motivēt mūs cīnīties pret to, kas var kaitēt mums un pat izbeigt mūsu dzīvi. Tāpat, tāpat kā visas emocijas, labi regulētas, tajā ir daudz enerģijas, ko mēs varam izmantot mūsu labā.

Tas parasti izpaužas kā spriedze, gan muskuļos, gan žokļos, paātrinātās sirdsklauves, svīšana un īpaši dziļa netaisnības sajūta vai ka viņi kaut kādā veidā izmanto mūsu priekšrocības.

Tāpēc ievainojamības kontekstā rodas dusmas. Tā ir sajūta, ka notiek tikai tie, kas cieš vai ļoti baidās, un nejūtas ar saviem resursiem saskarties ar to, kas viņiem ir vai ko viņi var saņemt.

Parasti, Kad mēs sastopamies ar personu, kas jūtas dusmīga, mēs tos vērtējam negatīvi, mēs paaugstinām aizsardzības barjeru, un mēs pat to saskaramies.. Ar šo uzvedību mēs uzskatām, ka mēs ļoti labi saprotam šīs emocijas iznīcinošo spēku, mēs zinām, ka papildus tam, ka tiek saņemti zaudējumi, ko rada šī dusmas, mēs riskējam inficēties ar to un nonākt kāpšanas spirāle ar otru.

Vai ar klientu, mūsu brāli vai mūsu partneri, dusmas ir viena no emocijām, kas var visvairāk pārbaudīt mūsu spējas regulēt emocijas. Jebkuram žestam vai "muļķības" ir ļoti viegli palielināt tās intensitāti, lai mēs galu galā zaudējam kontroli un izkrauj to pret personu, kura to ir pelnījusi vismazāk.

Vai ir vērts dusmas?

Atbilde ir nē. Dusmas neatrisina nekādas problēmas, vismaz neviena, kas prasa ātru reakciju, jo mūsu eksistence ir apdraudēta. Šādā gadījumā trakumsērga ir milzīga enerģijas deva, lai ātri un stingri reaģētu uz šo apdraudējumu.

Bet vai ir ļoti iespējams, ka kaut kas tāds notiks tagad? Šodien mēs jūtamies dusmās, jo mēs pieprasām, lai viss darbotos kā mēs gribētu: cilvēki, kas mūs ieskauj un mūsu pašu dzīvi, un tas vienkārši ir ilūzija, kas nekad netiks izpildīta. Tādējādi mēs varam teikt, ka lielākajā daļā gadījumu, kad mēs jūtamies dusmās, mums nav lielas briesmas, mūsu prāts ir slēpts kā milži draudiem.

Mēs izvirzām nereālas cerības uz citiem, vai arī mēs ceram, ka "pārspēs" to, cik daudz laimes būs mūsu pusē. Tādējādi, kad mēs uztveram, ka mūsu cerības nav izpildītas, mēs nonākam vilšanās un tas liek mums justies dusmām.

Domājiet, ka šī dusmas mēģina visus jūsu resursus virzīt un rīkoties pret šo problēmu, bet ir tā, ka problēma nav problēma kā tāda, bet tā ir dzīvība, realitāte un pret to, ka ir daudz saprātīgākas stratēģijas. Neviens nevar "pieprasīt spēku" mainīt to, kas noticis, notiek vai notiks.

Tas arī notiek, kā mēs jau iepriekš teicām, ka tad, kad mēs redzam kādu trakumu, īpaši, ja viņš ir pie mums, mēs aizstāvam sevi. Viens šo aizstāvību, kas bieži nozīmē mūsu dusmas nodošanu virsmai pamatojot, ka "šai personai nevajadzētu ...".

Pieprasījums, noved pie cita pieprasījuma un tā tālāk, līdz abi pretinieki nogurst un beigs diskusiju. Tāpēc nav vērts sajust dusmas par to, kurš ar mums izturas negodīgi.

Mainiet dusmas ar sapratni un līdzjūtību

Kompresija ir lieliska vakcīna pret bojājumiem, ko ciešam, pakļaujot sevi citiem. Ja mēs domājam, ka trakumsērns nav informēts par to, ka viņš darbojas saskaņā ar emocijām, ko viņš iebrūk, mums būs vieglāk kontrolēt mūsu dusmas un mēs varam pat iejaukties, lai nomierinātu viņu.

Ja mēs domājam šādā veidā, atstājot absolutisma prasības, mums nebūs iespējams sajust dusmas par šo personu. Pretēji tam, ko mēs varam ticēt, Ja mēs varam mainīt savas domas, mēs sākam justies līdzjūtīgi pret šo personu.

Būtībā, mēs varētu teikt, ka mēs sevi novietojam savā vietā, mēs ar viņu īstenojam empātiju un saprotam, ka viņš izmanto aizsardzības mehānismu, jo viņš uzskata, ka viņš ir apdraudēts.

Protams, lai varētu domāt šādā veidā, Mums ir jābūt labām pašvērtējuma rezervēm - ne ego - un jābūt ļoti drošām. Tas ir vienīgais veids, kā mēs nejūtamies apdraudēti, atstāt lepnumu un rīkoties ar mīlestību pret cilvēkiem, kuri plāno kaitēt mums un darīt to bez ļaunprātīga nodoma..

Es zinu, ka jūs domājat, ka tā ir konjunktīva attieksme un ka neviens nedrīkst būt piesprādzēts un jums var būt taisnība, bet tikai daļēji. Spēcīgums, spēja noteikt limitus un izteikt savas tiesības, nekaitējot otrai, ir adaptīvā iespēja ka mēs varam izvēlēties, kad kāds mūs cieš. Domājiet, ka pašpārliecinātība ir darbība, ko vada mūsu sirdsapziņa un ar kuru mēs aizsargājam savu nostāju, nekaitējot otram, neko nedarot ar nesamērīgu un instinktīvu reakciju.

Tātad, Kad jūs uztverat dusmas, mēģiniet apstrādāt šo informāciju ārpus aizsardzības pozīcijas, ko jūs domājat uzņemties. Ja redzat, ka tas pārsniedz jums, un jūs nevarat palīdzēt dusmīgajai personai, ieteicams atstāt situāciju pirms inficēšanās. Domājiet, ka vairāki cilvēki, kas rīkojas, nenovērtējot sekas, ko tie dara, ir viens no „sprāgstvielām”, kas rada vislielāko kaitējumu.

Lai pabeigtu Mēs vēlējāmies skaidri noteikt atšķirību starp rīcību dusmās un nerīkojoties. Īpaši runājam par ļaunprātīgas izmantošanas gadījumiem. Tajās, neatkarīgi no tā, cik lielā mērā ļaunprātīgais darbojas dusmas ietekmē un kā upuri, mēs varam viņu nosodīt no cieņas pret sevi un visiem cilvēkiem, kas varētu būt viņa potenciālie upuri. Pat viņam, lai viņš varētu saņemt palīdzību.

Domājiet, ka izpratnei ir brīnišķīga vara, bet tas nekad nedrīkst būt bremzēšana, lai darbotos spēcīgi, kad mūsu dzīvība ir apdraudēta. Tas ir, kad dusmas var dot mums drosmi un ka papildus enerģijai, kas mums ir vajadzīga, lai dotos uz policijas iecirkni un denonsētu.

Bailes, kas slēpjas aiz dusmām Dusmas ir dusmas nenormāla versija. Slēpts bailes dēļ liek mums justies sāpēm vai ciešanām. Mēs jums dodam dažus taustiņus, lai no tā atbrīvotos. Lasīt vairāk "