Dusmas bezjēdzība Kā atbrīvoties no tā!

Vairumā gadījumu, kad mēs spēsim kontrolēt mūsu dusmas, mēs nožēlojam, ka esam guvuši tādu berenjenal. Dažreiz tāpēc, ka jautājums nav svarīgs, citi, jo mēs negribējām ievainot kādu, ko mēs mīlam pārāk daudz, un tāpēc es varētu turpināt, bet es ļauju jums to darīt ...

Nav šaubu, ka ir ļoti iespējams, ka citos gadījumos iemesls ir svarīgāks un iemesls ir pilnīgi mūsu puses, bet godīgi un tagad, kad mēs neesam dusmīgi -¡Es ceru!,- ja mēs domājam par to mazliet vairāk, tas ir ļoti iespējams, ka tas nebija tā vērts. Es nedomāju iemeslu, ne iemeslus, kas noteikti bija svarīgi, es domāju veidlapas.

Jo, kad mēs dusmojamies, mēs zaudējam sevi. Mēs esam nolaupīti jūtas, jo īpaši amygdala, struktūra, kas mums ir mūsu smadzenēs un kurai ir pienākums nodrošināt izdzīvošanu, un, ja mēs to nekontrolējam laikā, tas tiek izraisīts, liekot mums ievadīt labirintu jūtām, kas traucē mums, bloki un padara mūs nedaudz neracionālus.

Amygdala ir izstrādāta, lai ātri reaģētu uz briesmām, nepārtraucot pārbaudīt plusi un mīnusus, kas padara smadzeņu garozu. Tas ir tāpēc, ka reizēm tas mūs zaudētu pārāk dārgu laiku. Tas ir labs mehānisms, ja briesmas ir reālas, bet, ja to izraisa jebkura triviāla, tā nonāk problēma, jo, kad mehānisms ir uzsākts, mūsu asinsritē tiek izmesta hormonu kokteilis, no kura sekas mēs esam zinoši.

Mums nepatīk, kā mēs jūtamies, kad mēs kļūstam dusmīgi, un augšpusē, kad mēs to ieviešam stāvoklī, kas neļauj mums rīkoties pareizi.

¿Ko mēs varam darīt??

Ja kāds cits ir dusmīgs, ieņemiet attālumu, lai novērstu izplatīšanos, jo tā ir sajūta, kas ir pārāk viegli.

Dodiet mūsu sarunu biedram laiku, lai ļautu viņam iet; mums katram ir vajadzīgi dažādi laiki, un tas būs atkarīgs arī no dusmas intensitātes. Jāapzinās, ka visi tie hormoni, kas iziet cauri jūsu ķermenim, ir fiziski un nevis formāli jāiztukšo.

Tad, kad tas atgriežas normālā stāvoklī, mēs varam runāt mierīgi, kamēr vien mēs rūpējamies, lai gaidītu; pretējā gadījumā pietiek ar attālumu, fizisku un emocionālu.

¿Un, ja mēs esam tie, kas kļūst dusmīgi? Nu, šajā gadījumā mums jāatceras, ka mums ir ceturtdaļa sekundes, lai apturētu procesu; ja mēs saprotam tieši pirms mēs sākam, mēs varam pārtraukt. Tas ir tāpat kā tad, kad jūs mest sevi uz batuta. Iedomājieties ļoti lielu, ja jūs piespiežat sevi, un tajā brīdī jūs baidāties, ka jūs varat likt rokas un novērst kustību, bet, kā jūs izlikties pusceļā, tas nav iespējams.

Labs jautājums šīm sekundēm būtu ¿kas mani satrauc, būs svarīgi pēc dažiem mēnešiem?

Vēl viens labs ieteikums ir dziļi elpot un lēnām elpot, attālināties no situācijas: mēģiniet iedomāties sevi kā to, kas notiek.

Un, ja beigās jūs nonākat dusmu virpulī, mēģiniet izolēt sevi, lai nekaitētu citiem un nesniedziet sev laiku, lai izraidītu visus hormonus, kas iziet cauri asinīm.

Tad, kad tas notiek ar jums, analizējiet, kas noticis, kā tas notika. Jautājiet sev ¿Kādas iespējas jums bija? Īsi sakot, uzziniet, ko esat iemācījušies nākamreiz, jo tas ir tas, kas liek mums virzīties uz priekšu.