Dzīves līnija, tehnika, lai jūs labāk iepazītu

Psiholoģijā terapeitiskā procesa laikā tiek izmantota liela metožu un rīku dažādība, viena no metodēm, ko izmanto, lai iegūtu pašapziņu un pašapziņu tā ir dzīves tehnikas līnija. Lai gan tā ir humanistiska un sistēmiska perspektīva, dažāda veida psihologi un psihologi to izmanto arī tāpēc, ka sniedz mums daudz informācijas par pacientu / klientu..

Cilvēki ir stāsts, tagadne un nākotne, un viss nāk kopā mūsu individualitātē. Arī mēs esam stāsts, par visu, kas mums ir noticis mūsu dzīves vēsturē, un zināt, kā pasūtīt un dot jēgu mūsu vēsturē, ir būtiski, lai augtu kā cilvēki, uzticieties sev un pieņemiet sevi bez kompleksiem. Visu šo mērķi šī amata mērķis ir saprast, kā darbojas dzīves līnijas tehnika un kad tas ir labi to izmantot.

Kā darbojas dzīvības tehnikas līnija?

Šīs tehnikas pamatdarbība ir analīze un pārdomas, tas ir, tā nav tehnika, kas vienkārši iegūst rezultātu, bet, lai tā stātos spēkā, ir nepieciešams veikt analītisku un pārdomātu darbu. Tātad, pirmkārt, tas, ka analizējam visu vai daļu no mūsu dzīves vēstures (dzīves līnija) ļauj mums novirzīt un pārvaldīt dažādas saistītās emocijas: tie paši, ar kuriem mēs bieži dzīvojam, bet arī tie, kurus mēs neesam apzināti pārvaldījuši.

Kad līnija ir izstrādāta, ir nepieciešams iejusties katra elementa, ko mēs esam tajā iekļāvuši, nozīmē.. Dzīves līnijas metode prasa refleksīvu analīzi, kuru parasti vada tādi jautājumi kā: kas manā pieredzē mainījies šīs pieredzes rezultātā?, Ko es zaudēju un ko es uzvarēju tajā brīdī? Ar visu to mēs varam pilnveidot pieredzi veselīgā un adaptīvā veidā, un tādā veidā labāk izprast un saprast viens otru, jo mēs varam konstruktīvi apvienot mūsu pagātni ar mūsu klātbūtni.

"Mēs esam stāsts par visu, kas mums ir noticis mūsu dzīves vēsturē, un zināt, kā likt kārtību un nozīmi mūsu vēsturē, ir būtiska, lai augtu kā personai".

Labākais laiks, lai izmantotu šo tehniku

Dzīves līniju var izmantot (gandrīz) jebkurā laikā; Tagad labāk to izmantot: terapeitiskā procesa sākumā vai apjukuma posma slēgšanai. Arī, dzīves līnija ir ļoti noderīga metode, ja vēlaties labāk sevi pazīt, jo saprotat visu, ko jūs esat dzīvojis, jūs saprotat, kāpēc jūs rīkojāt, kā jūs jūtaties.

No otras puses, nebūtu jānorāda, ka dzīvības līnijas metode būtu jāizpilda, tiklīdz ir bijušas sāpīgas un traumatiskas pieredzes. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar Arizonas Universitātes veikto pētījumu sēras (vai reakcijas uz zaudējumiem) laikā mēs varam novērot depresijas fāzes. Tas ir, kaut arī tiek zaudēta zuduma vai traumas fāze, šī metode nav norādīta, jo ir iespējams, ka noskaņojums analīzē ievieš negatīvu novirzi..

Kā šī metode tiek veikta: soļi, lai to īstenotu

Lai to īstenotu, kā jau teicām, jums ir jāapsver divi darba posmi: dzīvības līnijas izstrāde un kritiskā refleksīvā analīzes fāze. Tātad, pirmkārt, jums ir nepieciešams tikai papīrs un zīmulis, zīmēt taisnu līniju un sākt norādīt šādus punktus hronoloģiskā secībā:

1. Definējiet un norādiet savus dzīves notikumus Piemēram, jūsu dzimšana, brāļu un māsu dzimšana, brālēni vai bērni, mīļoto nāve, dzīves uzsākšana kā pāris vai laulība utt. Šajā daļā varat izmantot zilo krāsu.

2. Tā arī norāda uz nozīmīgiem notikumiem vai ļoti svarīgi mirkļi jūsu dzīvē, kas ir pārmaiņas. Piemēram: mājokļa maiņa, studiju sākums vai beigas, ļoti vēlams vai nozīmīgs ceļojums, cita starpā. Jūs būsiet persona, kas identificē to, kas ir svarīgs. Par šiem notikumiem līnijā var izmantot zaļo krāsu.

"Dzīves līnija ir ļoti noderīga metode, kad vēlaties labāk pazīt sevi, jo saprotat visu, ko tu dzīvojāt, kāpēc jūs saprotat, kāpēc jūs darbojāt un justies kā jūs jūtaties".

3. Šajā brīdī jums ir jānorāda uz līnijas jūsu kustības mirkļi. Mēs saprotam, ka šie darbi ir atslēgas, lai atvērtu fāzes vai krīzes situācijas, kas ir pieņemtas un izstrādātas pareizi. Tātad, jūs varat izmantot sarkano krāsu šajos lēciena mirkļos, un jums ir īpaši jāatzīmē tie, kuros jūs jūtat, ka esat kļuvis stiprāks.

4. Visbeidzot, jums ir jānorāda situācijas vai mirkļi, kad. Mēs atsaucamies uz situācijām, kas iezīmēja pirms un pēc jūsu dzīves, jūs uztverat tās kā mirkļus, kas bija jūsu dzīves un rutīnas plīsumi, un arī tos ir grūti izstrādāt vai arī tie ir traumatiski. Šiem notikumiem var izmantot melno vai tumšo krāsu, kas ir pretrunā ar citiem zīmoliem.

Kad esat izvilkis dzīves līniju, jums būs jātērē laiks, analizējot ietekmi, kādu katrs no jūsu atzīmētajiem notikumiem ir uz jūsu dzīvi. Ir svarīgi, lai jūs pārsniegtu to, ko redzat uz līnijas, un ka jūs ienāciet tās sekas. Atcerieties: zinot sevi, ir nepieciešams solis, lai attīstītu un pārvarētu personīgos ierobežojumus.

Personīgās zināšanas: 3 rīki, lai labāk iepazītu jūs. Attīstiet savas personiskās zināšanas, lai sasniegtu savus mērķus un mērķus. Mēs piedāvājam jums trīs rīkus, lai to sasniegtu. Lasīt vairāk "