Katastrofālā personība

Bieži vien cilvēki mēdz apstrādāt ārēju informāciju nepareizi, it kā mēs būtu ievietojuši dažas brilles, caur kurām mēs uztveram pasauli, kas mūs ieskauj. Ja šīm brillēm ir tīri kristāli, mēs varēsim redzēt mūsu apkārtni reāli, tāpat kā tas ir. Bet, ja brillēm ir netīras brilles, mēs realitāti interpretēsim izkropļotā, nereālā veidā. Tas notiek ar katastrofālu personību .

Katastrofālai personībai ir moto "domāt slikti un jums būs taisnība". Es nezinu, kas to teiks, bet man šķiet, ka tas ir viens no absurdākajiem un bezjēdzīgajiem teikumiem, ko esmu dzirdējis. Cilvēki, kas cieš no trauksmes traucējumiem, bieži izmanto domāšanas veidu, ka psiholoģijā to sauc par "katastrofu", un tas neizraisa, bet izraisa, palielina un saglabā trauksmes simptomus..

Katastrofāla personība vienmēr domā par sliktāko

Katastrofisti vienmēr tic vai iedomājas, ka konkrētā situācijā notiks vissliktākais iespējamais scenārijs, kaut kas briesmīgs, katastrofa, pat ja viņiem tiešām nav racionālu iemeslu to domāt.

Nepatīkami mirkļi vai apstākļi tiek uztverti kā nepanesami vai nepanesami.

Kā mēs zinām, doma tieši ietekmē jūtas. Tas ir, tas ir atkarīgs no tā, kā jūs domājat, tāpēc jūs jutīsieties. Acīmredzot, ja jūs esat persona, kas mēdz domāt katastrofāli, kurš vienmēr atrauj par sliktāko, kas var notikt vai pārspīlēti novērtēt kā briesmīgas lietas, kas notiek ar jums, jūsu jūtas būs daudz trauksmes, bailes, raizes, spriedzes ...

Pieņemsim piemēru. Pieņemsim, ka jūs esat atlaists no sava darba. Patiesība ir tāda, ka tas ir sāpīgs un nepatīkams fakts, neviens nevēlas tikt atlaists no darba, tas ir loģiski. Bet ... vai tā ir katastrofa? Vai jūs nevarat to izturēt? Vai jūs vairs nebūs laimīgi?

Persona ar katastrofālu personību par situācijām atbildētu, ka, protams, tā ir katastrofa, ka viņa dzīve ir sagrauta, ka viņš neatradīs citu darbu un ka viņš ir nosodīts par nelaimīgu visu savu dzīvi. Nekas nav jādara, tas ir zaudēts.

Šis domāšanas veids nav funkcionāls un vienīgais, kas darīs, ir izlietne vairāk. Ja jūs domājat, ka jūs nekad neatradīsiet citu darbu, jūs to nemeklēsiet. Ja jūs domājat, ka jūs vairs nevarat būt laimīgs, jo jūs esat atlaists, jūs saņemsiet nomāktu un neatradīsiet alternatīvus risinājumus. Galu galā jūs ieradīsieties galamērķī, no kura baidījāt.

Es nesaku, ka jūs neiziet cauri normālam skumjas, izmisuma un skumjas periodam, jo ​​esat pazaudējis kaut ko, ko jūs uzskatījāt par vērtīgu, un emocijām ir jārodas un jādarbojas.. Problēma ir šīs valsts saglabāšana ilgu laiku, lai jūs sevi savainotu.

Kā mainīt mūsu katastrofālo domāšanu?

Lai sāktu, ieņemiet dziļu elpu un analizējiet situāciju. Realitāte ir tā, kas tā ir: jūs esat atlaists, jūsu partneris ir atstājis tevi, jūsu meita dzer alkoholu nedēļas nogalēs, jūsu māte ir mirusi ... Tālāk, jautājiet sev, vai tas, kas notiek, patiešām ir paralīze vai dramatiska, kā jūs domājat, vai jūs esat viens pārspīlējot situāciju, definējot realitāti savā veidā.

Esiet godīgi pret sevi un jūs sapratīsiet, ka daudzas lietas, kuras jūs domājat, ka jūs neatbalstīsiet, tiešām jūs varat ar viņiem. Mēs faktiski esam stiprāki fiziski un emocionāli, nekā mēs domājam.

Domājiet, ka ir lietas, kas ir nekontrolējamas, tas notiek pat tad, ja tie ir ļoti nepatīkami, jo ciešanas un neapmierinātība ir daļa no dzīves, un mums nevajadzētu iet apkārt un barot mūsu diskomfortu, domājot, ka "tam nevajadzēja būt tādam"..

Ja jūs uzstāsiet, ka lietām nevajadzētu būt tādām, kādas tās ir, jūs saņemsiet divus kairinājumus par vienu cenu. Netērējiet enerģiju, ieguldiet to risinājumu meklēšanā un, ja nav iespējama risinājuma, jums vienkārši jāpieņem un jāturpina ceļš pēc iespējas pielāgotākajā veidā.

Ja jūs plānojat katru dienu praktizēt katrā jaunajā sarežģītajā situācijā, lai relativizētu un racionalizētu savu veidu, kā interpretēt lietas, lai redzētu pasauli tā, kā tā ir, un nevis kā jūsu galva stāsta jums, jūs jutīsieties daudz labāk rīkoties tā ir produktīvāka un labāka.

Atcerieties, ka doma, emocijas un uzvedība ir trīs rīki, kas ietekmē viens otru. Jūsu pienākums un pienākums ir rūpēties par savu prātu un atbrīvot to no spokiem, kas tikai kaitē jums, Tie nepalīdz jums atrisināt kaut ko, jo, ja jūs nesākat mainīt sevi, neviens jums nemainīsies. Vai esat identificējis katastrofālu personību?

Padomājiet labi un jūs uzvarēsiet.

7 stratēģijas, kas deaktivizē negatīvās domas Negatīvās domas kļūst par draudiem, kad mēs tos barojam. Mēs iemācām jums, kā tos atspējot ar šīm stratēģijām. Lasīt vairāk "