Panikas slazds

Jūs ceļojat uz metro, ceļā uz darbu un pēkšņi Jūs jūtaties kā sirdsdarbība, it kā tā nāktu no mutes, jums ir auksts svīšana un krūškurvja sasprindzinājums. kas neļauj normāli elpot. Jūs jūtaties ļoti bail un Jūs domājat, ka jums būs sirdslēkme. Jūs varat nomirt tajā pašā brīdī un jūs neatrodat iemeslu vai veidu, kā izvairīties. Jūs vienkārši vēlaties palaist no šīs briesmīgās situācijas. Jūs tikko piedzīvojāt panikas lēkmi, to sauc arī par bailes krīzi.

Panikas lēkmes parasti rodas tad, ja persona veic muguru. A uzkrāto stresu vai sarežģītu situāciju pārvarēšana.

Tā izpaužas ar dažām ļoti nepatīkamām fizioloģiskām sajūtām, kas ir tik nepatīkamas, ka cilvēks ar pārliecību domā, ka viņš mirs, ka viņam būs sirdslēkme vai ka viņš būs traks. Tie patiešām ir trauksmes sajūtas, ko izraisa stresa un uzkrājušās problēmas, bet nav interpretētas kā tādas un tā ir problēma un slazds.

Kā mēs jau zinām, trauksme nav paredzēta, lai mūs kaitētu, bet pretēji. Trauksme sagatavo mūsu ķermeni cīņai vai bēgšanai no jebkura, kas var apdraudēt mūsu fizisko integritāti un mūsu izdzīvošanu. Slazds ne vienmēr ir cilvēki, kas cieš no trauksmes, interpretē tā simptomus kā kaut ko dabisku, bet tos uztver kā kaut ko briesmīgu.

Kad es domāju, ka ar mani notiek kaut kas briesmīgs, ka es varu nomirt vai es esmu slims, acīmredzot mana trauksme palielinās un līdz ar to arī trauksmes izpausmes (fizioloģiskās, kognitīvās un uzvedības).. Tas ir, spēcīga sirdsklauves, elpa kļūst apgrūtinoša, nosmakšanas sajūta, slikta dūša utt. Mēs esam apburtais loks, trauksme, kas piesaista vairāk trauksmes. Kontroles trūkuma sajūta, kas apgrūtina situācijas kontroli

Ko tad dara persona? Bez šaubām, bēgt no situācijas uz kaut kur, kur var nokļūt droši un jūtaties atbrīvoti no šausmīgā murga, ko tikko cietis.

Visu to, ko mēs tikko aprakstījām, ir loģiski domāt, cik grūti būs saskarties ar situāciju, kas izraisīja mūsu uzbrukumu, neatkarīgi no tā, vai tā atrodas manā metro, lielveikalā vai ielas vidū. Patiesībā situācija bija neitrāla, tas ir, tā nav atbildīga par panikas uzbrukumu, bet mūsu prāts tikko ir izveidojis situāciju ar paniku.

Ja bailes mūs pārvar un mēs nevaram atgriezties pie situācijas, mēs tikko sākām ierobežot mūsu dzīvi. No otras puses, panikas traucējumus dažkārt pavada fobija, kas var būt ļoti spēcīga: agorafobija.

Daudzi cilvēki domā, ka agorafobija ir fobija vai intensīva bailes un saasinās atklātajās telpās, bet patiesībā tas ir intensīva bailes būt par vietu, kur ir ļoti grūti izvairīties no iespējamās ciešanas krīzes, vai vieta ir atvērta vai slēgta, piemēram, lifts.

Vēlreiz mēs to atklājam tie nav situācijas per se kas provocē mūsu emocionālās pārmaiņas, ja ne tas ir domas un pārliecība saistīta ar mūsu pieredzi, kas ir atbildīga par diskomfortu.

Loģiski, ka daļa no psiholoģiskās ārstēšanas tiks vērsta uz kognitīvo līmeni uz neracionālām domām un uzskatiem. Tas kļūst nepieciešams mainīt mūsu katastrofu interpretācijas par fizioloģiskajām nemieru sajūtām, lai mēs domājam, ka vissmagākais notiks ar mums, atcerēsimies un racionalizēsim, un mēs varam secināt, ka tie ir tikai nervozitātes sajūtas un ka tas nekad mums nekaitēs. Tas ir nepatīkami, bet tas notiks, ja man tā nedod lielāku nozīmi.

No otras puses, bailes mūs nevar paralizēt. Mums ir jābūt drosmīgiem un atkal jāsaskaras ar tām situācijām, kas mūs satrauc. Daudzi cilvēki spēs "pārvarēt" tos ar dažiem "trikiem", piemēram, mobilā tālruņa, anksiolītiska, vienmēr pavadīta, utt. Šie triki tiek saukti psiholoģijā uzvedību un nedara pacientam nekādu labumu, bet rada problēmas saglabāšanu.

Personai ir pakāpeniski jānovērš šī drošuma meklēšana un pakļauties trauksmes jūtām, jūtaties bez vairāk, kamēr viņš nav pieradis. Ir taisnība, ka viens iet slikti, un viens vēlas bēgt, bet pietiekami ilgi paliekot situācijā, izvairoties no trauksmes, ir atslēga, lai tā izzustu. Tā skatās uz acīm un zina, ka jūs varat kontrolēt viņu, nevis otrādi.

Tādā veidā jūs to pamanīsiet viss, ko baidījāt, notiks, tas patiesībā nenotiek: jūs nedzīvojat, jūs nesaņemsiet sirdslēkmi, jūs neesat crazy vai esat slims. Ja jūs nesaskatīsieties ar sevi, jūs nekad nespēsit realizēt šo realitāti, un jūs paliksiet uzticīgi saviem pretiniekiem..

Terapijā tas arī palīdz mākslīgi izraisīt fizioloģiskas sajūtas: hiperventilācija, galvas pārvietošana no vienas vietas uz citu, kas izraisa reiboni vai kāpšanas ātrumu, lai padarītu jūsu sirdi sāpīgu, ir daži vingrinājumi, lai persona saprastu, ka viņš pārāk dramatizē šīs izpausmes.

Jebkurā gadījumā, ja Jums ir šis traucējums, jums tas jāzina atbilstoša terapija dos jums atpakaļ to dzīves daļu, kuru esat zaudējis. Tātad, lai gan šajā rakstā jūs īsi izskaidrojat dažus jautājumus, kas saistīti ar paniku Vislabāk, ko jūs varat darīt, ir likt sevi speciālista rokās kvalificēts, kurā jūs uzticaties. Viņš analizēs jūsu lietu personalizētā veidā un izstrādās vislabāko terapiju tam, kas notiek ar jums.