Albert Ellis TREC

REBT ir Racionāla emocionālā uzvedības terapija, kuru izstrādāja Alberts Ellis, ievērojot kognitīvās psiholoģijas principus.. Pēc uzvedības terapijas neefektivitātes (balstoties uz stimulēšanas reakciju), lai ārstētu dažus psihologu traucējumus, ar izteiktu kognitīvo griezumu, viņi sāka strādāt, lai dotu tai spin un uzlabotu rezultātus. Tādējādi REBT ir piemērs tiem novatoriskajiem paņēmieniem, kas parādīja lielu efektivitāti tādos traucējumos kā trauksme un depresija..

Šī terapija balstās uz kognitīvās psiholoģijas ABC modeli, ko sākotnēji ierosināja Alberts Ellis. Šajā modelī tiek ierosināts, ka aktivizējošie notikumi (A) paši par sevi nerada emocionālas, uzvedības vai izziņas sekas (C); tie būs atkarīgi no tā, kā notikums tiek uztverts vai interpretēts (B). Kopsavilkumā A (notikumi) izraisa B (interpretācijas), un šie provocē C (sekas / uzvedība).

TREC psiholoģiskie pamati

TREC galvenais mērķis ir novērst vai pārveidot C. No otras puses, C var mainīt, mainot gan notikumus (A), gan to interpretācijas (B). No otras puses, ir skaidrs, ka daudzos gadījumos notikumi nav maināmi. Tātad, šāda veida terapijā, darbs ar pacientu ir vērsts uz mēģinājumu mainīt dažas interpretācijas, ko viņš izdara, un kas liek viņam veikt uzvedību, kuru mēs vēlamies mainīt.

Traucējumu ģenēze

Albert Ellis pēc daudziem izmeklējumiem to konstatēja visi vai lielākā daļa no mums attīsta neracionālas domas, kas liek mums redzēt realitāti ļoti negatīvi. Viņš ieradās, lai atrastu vairāk nekā 200 veidu domu, kas veicināja šo negatīvo redzējumu, kas noveda pie trauksmes vai depresijas traucējumiem. Šobrīd mēs varam sagrupēt šīs neracionālās domāšanas formas 4 veidos:

• Prasības vai prasības: e. g. "Ja mans partneris gribēja mani, viņš man bija devis dāvanu".
• Katastrofisms: e. g. "Tā kā rīt es saņemšu nepareizu interviju, mana karjera beigsies, es miršu".
• Zema tolerance pret vilšanos: e. g. "Es baidos iet uz šo partiju, jo esmu pārliecināts, ka visi mani noraidīs, tas ir ļoti grūti, un es nevaru to izturēt".
• Nolietojums: e. g. "Mana pārtika ir nodedzināta, es esmu bezjēdzīgi, es daru visu nepareizi".

Šāda veida domas tiek uzskatītas par neracionālām, jo ​​tās ir nepatiesas, neloģiskas, galējīgas vai pārāk sarežģītas.. Ellis aizstāv, ka viņi nāk no absolutisma pārliecībām par „vajadzētu” vai „būtu”. tas ir bagāts mūsu iekšējā dialogā.

Slimību uzturēšana

Minētie domāšanas veidi izraisa negatīvas emocionālas, uzvedības vai negatīvas sekas, bet kas tos saglabā? Saskaņā ar TREC, Ir trīs veidu ieskats vai idejas, kas palīdz padarīt traucējumus vai diskomfortu ilgstoši:

• Ieskats nº 1: traucējumus nosaka neracionālās interpretācijas, kas izriet no negatīviem notikumiem. Tomēr, ja persona uzskata, ka emocionālais traucējums ir radies drīzāk notikuma, nevis viņa interpretācijas dēļ, viņš mēģinās mainīt situāciju bez panākumiem: reālā problēma ir viņa neracionālās pārliecības.
• Ieskats n2: ja cilvēki turpinās apstiprināt savu stingro un ekstrēmo pārliecību, viņi pretosies pārmaiņām, tāpēc traucējumi paliks.
• Ieskats nº3: doma, kas vērsta uz pagātni, radīs notikumu stagnāciju un neracionālas pārliecības. Tikai strādājot tagadnē un nākotnē, varēs izmainīt pārliecību un diskomfortu.

TREC raksturojums

Runājot par racionālu emocionālu uzvedības terapiju, mēs runāsim no divām perspektīvām. Pirmais būs terapeitiskais stils, kas runās par jūsu stratēģijām vai metodēm; otrā - attiecības ar klientu, veids, kādā terapeits mijiedarbojas ar viņu.

Terapeita attieksmei būs šādas īpašības:

• Aktīva un vadoša: ir svarīgi, lai terapeits uzņemtu aktīvu attieksmi un piedāvā alternatīvas pacienta neracionālajām pārliecībām.
• Burtiski aktīvs: ir būtiski, lai dialogs būtu abpusēji nestabils un aktīvs abām pusēm, jo ​​terapijas darbība balstās uz diskusijām un debatēm.
• Didaktiskā: terapeitam jārīkojas kā labs skolotājs, mācot mācekli, lai radītu viņam pārmaiņas.
• Veicināt pārmaiņas dzīves filozofijā: būtisks aspekts ir mainīt pacienta domāšanas veidu savā dzīves filozofijā.
• Neatbalstiet katarsi: Lai gan sākumā tas var mazināt diskomfortu, tīša emociju izpausme, kas izriet no viņu ticībām, var stiprināt šīs pašas pārliecības.
• Esiet elastīgiKatrs pacients ir atšķirīga pasaule ar savu un raksturīgo domāšanas veidu. Ja terapeits nav elastīgs un zina, kā pielāgoties, viņš nevarēs radīt izmaiņas viņa pacientiem.

No otras puses, Attiecības ar pacientu balstīsies uz šādiem principiem:

• Beznosacījuma pieņemšana: nevajadzētu būt vērtējamam vērtējumam, ne pozitīvam, ne negatīvam pret klientu / pacientu. Tam ir jāparāda, ka klienti tiek pieņemti kā jebkura cita persona kā cilvēki, nepatiesi vai bezjēdzīgi vai vērtīgi, jo viens vai vairāki uzvedības veidi nenosaka nevienu personu.
• Empātija: Lai dziļi izprastu pacienta domāšanu, ir svarīgi saprast viņu ticības būtību. Terapeitam ir jāsaprot subjekta dzīves filozofija, lai palīdzētu viņam mainīt
• Esiet īsts: terapeitam jābūt atvērtam un pieejamam. Jūs pat varat runāt par savu privāto dzīvi, kad tas šķiet piemērots, lai parādītu, ka mums visiem ir grūtības un ka mēs visi esam nepareizi. Personīgā pieredze nenodrošina tik daudz, lai piedāvātu risinājumus, kā normalizēt noteiktas emocijas.
• Ir humora izjūta: tas ir viens no galvenajiem TREC aspektiem, jo ​​tā ir terapija, kuras pamatā ir nemiers un miers. Terapeits var izmantot humoru, lai izceltu to neracionālo uzskatu aspektus. Protams, nezaudējot vai necienot: terapeits šajā ziņā ir jāņem vērā, ka katra pacienta jutīgums ir atšķirīgs.
• Neformāls terapeitiskais stils: REBT darbojas labāk mierīgā vidē un prom no formāliem terapijas aspektiem. Pacientam terapija jāaplūko kā draudzīga un jautra tērzēšana, kurā viņš var brīvi runāt par savām bažām un pārliecību..

REBT ir interesanta un apmierinoša terapija pacientiem. Tas palīdz mainīt jūsu dzīves filozofiju, uzņemties lielāku aizsardzības stilu pirms problēmām, kas izraisa trauksmi vai depresiju. Un arī tam ir liels zinātnisks pierādījums, kas to atbalsta. Šajā terapijā Alberts Ellis ir viens no svarīgākajiem skaitļiem klīniskajā psiholoģijā.

Albert Ellis mācības Alberta Elļa mācības mums saka, ka mēs esam mūsu emociju meistari un ka neatlaidīgi racionālāk mēs varam mainīt visu mūsu dzīvi. Lasīt vairāk "