Ben Shahar 13 atslēgas ir laimīgākas

Ko mēs patiešām meklējam ikdienā? Saskaņā ar Hārvarda universitātes profesoru Tal Ben Shahar, "laime ir dzīves jēga un mērķis, viss mērķis un cilvēka eksistences beigas" Bet, kā būt laimīgākam?

Tātad, ja mēs pievērsīsimies Ben Shahar idejai, kādēļ dažreiz šķiet tik grūti ne tikai būt laimīgākiem, bet arī sasniegt šo minimālo šīs vēlamās laimes līmeni? Patiesība ir tāda, ka man nav atbildes, bet varbūt šis profesors.

Kā būt laimīgākam pēc Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar ir Harvardas universitātes profesors, kas specializējas pozitīvā psiholoģijā. Katru gadu viņš māca kursu ar nosaukumu "Lielāka laime", kas pusgadā līdz pusgadam ir izrādījies pilnīgs panākums. Ik pēc 6 mēnešiem šī unikālā psihologa klasēs pievienojas vairāk nekā 1000 studentu.

Turklāt Ben Shahar ir publicējis arī vairākas grāmatas, "Happiness" vai "Be Happy". Viņa darbs bieži kļūst par labāko pārdevēju, un tas jau ir tulkots vairāk nekā 25 valodās.

Šķiet, ka Šāds Ben Shahar var būt labs ceļvedis, lai aizvestu mūs pa laimes ceļiem. Šī iemesla dēļ es uzskatu, ka ir laba ideja zināt, kādi ir 13 atslēgas, ko tā nosaka, lai mēs katru dienu ar sevi justos nedaudz labāk.

13 atslēgas, lai būtu laimīgākas saskaņā ar Ben Shahar

Pirms atslēgu saraksta pievienošanas ir jāiekļauj pamatdati. Ja vēlaties būt laimīgāki, Ben Shahar atceras, ka jums ir jābūt nemainīgam. Nekas netiks sasniegts bez piepūles. Tas nozīmē, ka mums ir jāstrādā katru dienu, ņemot vērā saprātīgus mērķus, bez bailēm no neveiksmes, bez pārmērīgas perfekcionisma, bet arī nepārtraucot uz vienu brīdi līdz mūsu mērķu sasniegšanai. Turklāt:

Regulāri nodarbojieties ar sportu

Saskaņā ar Ben Shahar, Sports ir lieliska medicīna, lai mazinātu stresu un skumjas. Patiesībā dažiem ekspertiem tas var būt tikpat efektīvs kā antidepresants.

Veikt labas brokastis

Mums ir jāatstāj bailes no taukiem. Veikt labas brokastis dos mums enerģiju, lai veiktu ikdienas uzdevumus veiksmīgi Līdz ar to ne tikai to vajadzētu ņemt vērā, bet arī ieteicams būt ļoti pilnīgam; Ar pilnīgu mēs nenozīmējam, ka tas ir bagātīgs daudzumā, bet tam ir dažādi pārtikas produkti, kas mums nodrošina dažādas barības vielas.

Esiet pateicīgi

Ben Shahar iesaka rakstīt uz papīra vismaz 10 lietas savā dzīvē, kas jums dod laimi. Tas ir veids, kā būt pateicīgākam apkārtējai videi un pievērst uzmanību labumam, kas mums ir ap mums.

Esiet pārliecinoši

Ses vienmēr klusu un jūs paturiet to, ko jūs domājat, lai netraucētu, jūs galu galā esat "neredzams cilvēks" vai "salīdzināms cilvēks".. Ikviens jūs izvēlas kā pavadoni, bet jūs nekad nevarat būt režisors, lai mazliet mazliet zaudēsiet pašapziņu un, pats galvenais, savu pašcieņu.

Ieguldīt naudu pieredzē, nevis objektos

Saskaņā ar dažiem pētījumiem, Cilvēki, kas tērē naudu kursos un braucienos, ir laimīgāki par tiem, kas dara savu darbu., priekšmeti, apģērbs utt. Tāpēc Ben Shahar ieteica ieguldīt pieredzē.

Veikt savas problēmas

Ja mēs atliksim savas saistības, palielinās spriedzi un stresu. Līdz ar to uzdevumi, kas mums jādara, un ka mums patīk maz vai nekas, mums tie ir jānoņem no vidus brīžos, kuros mums ir vairāk enerģijas; ja nē, slinkums un vilcināšanās var tos pārveidot par patiesu spīdzināšanu. Ir ieteicams iknedēļas sarakstus veidot un mēģināt izpildīt lielāko daļu no tām nedēļas pirmajās dienās.

Apdomājiet sevi ar labām atmiņām

Šis skolotājs arī iesaka, ka mēs iesakām sevi ar labām atmiņām. Šim nolūkam nekas līdzīgs Ielīmējiet mīļoto attēlus un pozitīvas frāzes ledusskapī, dzīvojamā istabā, guļamistabā, darba vietā...

Esiet laipni un pieklājīgi

Vienkāršs apsveikums un smaids var būt ļoti noderīgi. Ir pētījumi, kas saka, ka smaidot pārmaiņas pozitīvi ietekmē noskaņojumu. Ko tas maksā, lai izmantotu savu līdzjūtību, izglītību un labu humoru?

"Mūsu uzvedība pret citiem bieži vien atspoguļo to, kā mēs izturamies pret sevi".

-Tal Ben Shahar-

Valkājiet ērtus apavus

Tas var likties stulba, bet ar sāpīgām kājām, mums ir sliktāks noskaņojums. Tātad ar ērtiem apaviem vismaz noņemsim spriedzes iemeslu no augšas. No otras puses, ērti apavi aicinās mūs staigāt un nesaistīt sāpes ar šo veselīgo paradumu.

Ir laba garastāvokļa higiēna

Mēģiniet nedaudz griezties taisni ar pleciem. Paceliet acis uz priekšu un nolieciet muguru. Patiesībā tas ir viens no labākajiem padomiem, ko varat sniegt pirms darba intervijas; tas ir tāpēc, ka tā ir nostāja, kas dod mums spēku un atvieglo faktu, ka mēs sevi atklājam. Pretēji projekti ir aizsardzības attieksme, kas mums šajā situācijā vai, iespējams, nevienā citā dzīvē neizraisīs labumu.

Klausieties mūziku

Mūzikas klausīšanās mūs mudina un padara mūsu dienu. Tas ļauj mums būt produktīvākiem un proaktīvākiem un aizpildīt mūs ar pozitīvu vibrāciju un labu humoru.

Ēd labi

Pārtikai ir tieša ietekme uz mūsu garastāvokli. Tāpēc, veselīgs uzturs ir ideāls, lai būtu veselīgāks gan fiziski, gan garīgi. Ēdiens, kas šķērso mūsu gremošanas sistēmu, satur enerģiju, ar kuru mēs strādājam un ar ko atjaunosies mūsu ķermeņa šūnas. Tādējādi mūsu uzturs ir daudz saistīts ar to, kas notiek mūsu ķermenī, no ādas līdz neironu sinapsei.

Atrodiet savu pievilcību

Mēs nesāpam nevienam, kas jūtas pievilcīgs. Tāpēc vienmēr ir produktīvs uzdevums meklēt prasmes, par kurām mums ir īpašas spējas vai ar kurām mēs jūtam īpašu attieksmi, un par kuru laiku var uzskatīt par labu darbinieku. Patiesībā tas ir kaut kas tāds, ko mēs bieži darām kā bērnus un ka pēc kārtas, kad ir vecāki vecumi, mēs parasti aizmirstam.

"Laime, nevis nauda vai prestižs, ir jāuzskata par svarīgāko valūtu - valūtu, kurā tiek ņemts mūsu dzīves mērs".

-Tal Ben Shahar-

Pēc profesora Tal Ben Shahar domām, lai būtu laimīgāks, jums nav jāiet traks. Mainot noteiktas kārtības un ar šiem vienkāršajiem padomiem, mēs varam atrast prieku vienkāršākajās dzīves detaļās. Vai jūs vēlaties būt laimīgāki?

Katru dienu es esmu cilvēcīgāks, mazāk perfekts un laimīgāks Katru dienu es esmu vairāk cilvēku, mazāk perfekts un laimīgāks. Kāds tik drosmīgs, ka mīl sevi, kā viņa ir pelnījusi, zinot, ka esmu pelnījis būt laimīgam. Lasīt vairāk "