Mātes izsmelta apdeguma sindroms

Mēs vēlamies, lai viss tiktu kontrolēts, un, ja šķiet, ka mums izdodas, mēs pakļaujamies izsmelšanai. Darba, ģimenes, pāru, mājas, draugu saskaņošana ... ir arvien biežāka problēma. Mūsu dzīves ir aizņemtas, kad mēs pagriežamies, kļūstot arvien vairāk pienākumu un mēs vēlamies tos izpildīt. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mēs varam nonākt pie izdegšanas sindroma.

No šī sindroma visvairāk skar tēvi un mātes, kuras dažreiz saskata savas intereses par labu saviem bērniem. Ja tas ir jūsu gadījumā, ir pienācis laiks rīkoties; ja mēs nolaidīsim, paradoksāli, kā tas varētu likties, mēs galu galā izsmelsies, bez spēka un arī atstājot novārtā savus bērnus.

Izlietotās mātes, kuras skārusi izdegšanas sindroms

Šis sindroms ir saistīts ar eksperimentēšanu intensīvs un kaitīgs stress, ko izraisīja neveiksmīgi mēģinājumi saskaņot vecāku, sociālo vai pašapkalpošanās dzīvi. Bieži vien tā ir problēma, kas skar mātes, jo tās ir tās, kuras tradicionāli rūpējas par saviem bērniem. Par laimi, arvien vairāk vecāku izmanto savu lomu pilnā apjomā, lai gan tas nozīmē, ka arī viņus skar stress.

Izmantotās mātes tiek atzītas par tādām, kurām ir augsts stresa līmenis, jo viņiem nav izdevies saskaņot vecāku, sociālo vai pašapkalpošanās dzīvi.

Sindroms izdegšana kas raksturo izsmeltas mātes, būtībā ir tā, ļoti akūta vai hroniska stress, kas rodas, ja jums ir sajūta, ka viss pārplūst, ka viss tiek darīts nepareizi, ka jums nav nekādas kontroles. Stresa sajūta mūs uztur dzīvs, ir adrenalīna vai kortizola segregācijas rezultāts, hormoni, kas agrāk mums palīdzēja palikt dzīviem vai būt gataviem darboties mūsu dzīvē plēsoņa priekšā. Problēma rodas, ja šis drauds patiesībā nepastāv.

Šodien mūsu stresa cēloņi ir ļoti atšķirīgi, bet mūsu ķermenis mūs gatavo primitīvām izdzīvošanas situācijām. Tāpēc Ir būtiski labi noteikt mūsu prioritātes.

Kādi ir šī sindroma cēloņi?

Kā mēs jau esam norādījuši, Galvenais izdegšanas sindroma cēlonis ir stress, ko rada mēģinājumi saskaņot vai saskaņot svarīgākos mūsu dzīves aspektus.. Ģimene, draugi, darbs, mūsu intīma dzīve ... mums ir būtiska, un nespējam tos visus izlīdzināt, neiespaidojot neuzmanību, rada neapmierinātību un dusmas.

Lai gan tas var likties smieklīgi, mēs bieži domājam, ka mēs varam doties uz darbu agri, apmeklēt bērnus, veselīgu dzīvi kopā, atkal apvienot ģimeni reizi nedēļā, iet naktī kopā ar draugiem un arī atpūsties mierīgi Diemžēl mēs neesam superherāti vai superheroīni: mums ir jāiemācās organizēt savu laiku no perspektīvas reāls.

Izmantotajām mātēm ir jāorganizē savs laiks no reālas perspektīvas, lai cīnītos pret izpaušanas sindromu.

Tātad, kā mēs to atklājam??

Zinot, vai mēs esam izsmelti mātes, kas cieš no šī sindroma, ir vienkārša: ja tā skars mūs, mēs nevarēsim labi saskaņot miegu, mēs domāsim ar apsēstību brīvajā laikā, kas mums nav, mēs vainosim cilvēkus mūsu vidē par problēmām. Mēs dodam priekšroku, lai izolētu sevi un atstātu malā sociālo dzīvi, lai pauzt un dīvētu. Tas novedīs pie izolācijas: mīļie var pārtraukt paļauties uz mums, izceļot, ka mēs jūtamies vieni paši un vainīgi.

Kā rīkoties pirms sindroma izdegšana?

Lai atrisinātu problēmu, ir svarīgi, lai:

• Pieņemsim, ka mēs nevaram darīt visu: Mēs nevaram darīt visu, ko mēs vēlētos. Dažreiz mēs domājam, ka mums ir laiks gan atbildībai, gan atpūtai, un tas ne vienmēr ir taisnība.
• Tas, protams, nozīmē, deleģēt mūsu pienākumus. Mums nevajadzētu baidīties atstāt atbildību citu rokās, ja ir apdraudēta mūsu veselība. Tādā veidā mēs varam atpūsties un atsākt, kad mēs esam vairāk gatavi.
• Lai gan tas nav labas garšas ēdiens, to ne vienmēr var deleģēt, un tas nozīmē atteikties no dažām mūsu vēlmēm. Ja mums nav laika tīrīt un salabot māju, varbūt mēs nevaram atļauties lielāku. Vai tik daudz, cik bērni vēlas, ja mums nav laika sev, tas var nebūt laba ideja pieņemt mājdzīvnieku.
• Pasūtīt mūsu dzīvi, mums vispirms jāpasaka mūsu prāts, proti, jānosaka prioritātes. Var būt mūsu dzīves aspekti, kas mums šķiet fundamentāli, un patiesībā tie nav. Ir svarīgi domāt par to, ko mēs varētu darīt bez.
• Neuzdodiet sevi (vai citus). Vainība ir sajūta, kas neļauj mums virzīties uz priekšu un bloķē mūs. Atgādināt, ka, lai gan mūsu nodomi ir labi, ja mēs cenšamies samierināties, ja mērķis nav sasniegts, mums ir jāsaglabā kārdinājums vainot mūs. Tā vietā būtu labi, ja mēs cenšamies rast risinājumus, kā arī lai izvairītos no apvainojumiem apkārtējiem cilvēkiem, pat ja mēs to darām, mēs drīzumā atbrīvojamies.

Mēs nedrīkstam justies neveiksmīgi, jo mums nav viss kontrole. Mūsu prātā ir vairāk vietas nekā mūsu rokas, un tas nav slikti. Patiesībā mūsu galvenajam mērķim vajadzētu būt atrast laiku, lai izbaudītu šos mazos brīžus gan vientulībā, gan ar citiem, atrastu mieru un nodotu to apkārtējiem cilvēkiem..

Tas darbojas mazāk un rada lielāku produktivitāti un darba stundas ne vienmēr ir tieši proporcionāli mainīgie. Tie, kas neuzņemas miegu, ir informēti un ilgstoši strādā, ne tikai apdraud savu veselību, bet ražo mazāk nekā viņi domā. Lai darbotos 100%, smadzenēm ir vajadzīgi dažādi stimuli. Lasīt vairāk "