Man ir vajadzīga palīdzība, kas jūtos izsmelta no rotaļām vientulībā

Man ir vajadzīga palīdzība. Es esmu izsmelts, līdz manas spēka robežai. Noguris airēt vientuļumā, izliekoties par visu ar spēju nespēt ar savu personību. Man vajag dzīvības glābēju, palīdzīgu roku, kas mani var un vēlas. Tā kā ir tādi brīži, kā tie, kuros nav citas iespējas, bet pieprasīt atbalstu, pieņemiet palīdzību, kas ļauj mums tuvoties mūsu problēmām no citas perspektīvas.

Viņi saka, ka visiem nelaimīgajiem cilvēkiem ir kaut kas kopīgs: rūgtums. Tomēr ne visai rūgtumam ir tāds pats reljefs vai tas pats fons. Daži cilvēki atbalsta šo diskomfortu, lai to normalizētu, norijot šo nelaimi, lai uzkrātu daudz vairāk akmeņu: no nožēlošanas, grūdēm, sliktiem garastāvokļiem un izkropļotām domām, kas baro, kā ugunsgrēku, emocionālo stāvokli, caur kuru iet.

Tas, ko šajos gadījumos lūgt palīdzību, ir mazliet vairāk par pārkāpumu, vājuma pazīmi. Tāpēc, ka ir tie, kas atbild par citiem, gaidot, ka citi uzminēs, kas ar viņiem notiek, un rīkoties atbilstoši. Par laimi, mēs atrodam arī tos, kas veic soli un uzdrošinās lūgt atbalstu. Tāpēc, ka kluss un ilgstošs ir ierobežojums: lai gan mums var būt vieglāk piedāvāt nekā saņemt, ir reizes, kad ir nepieciešams lūgt palīdzību.

"Palīdzēt tam, kam tas ir vajadzīgs, ir ne tikai daļa no pienākuma, bet arī laimes".

-José Martí-

Man ir vajadzīga palīdzība, es esmu sasniedzis ierobežojumu

Albert Ellis, atzītais kognitīvais psihoterapeits, attīstījās 50 gadu laikā, ko mēs šodien pazīstam kā Rational Emotive Therapy. Šajā pieejā ir vērts atcerēties aspektu. Mēs bieži nonākam pilnīgas bezpalīdzības un izmisuma stāvoklī, domājot, ka dzīve nevar izturēties pret mums sliktāk. Tas, ka mēs esam kā papīra kuģis, kas vienmēr iet garām. Tomēr, kā teica Ellis, "Tas nav tas fakts, kas mūs izmaina, bet interpretācija, ko mēs no viņiem darām"..

Kam ir kāds, kurš spēj mūs redzēt šo pēdējo, bez šaubām ir labākais resurss. Tagad, ja ir kaut kas, ko mēs visi zinām, nav viegli pateikt skaļi Man ir vajadzīga palīdzība. Kā to izdarīt? Ziņkārīgs, kā tas ir iespējams, parasti notiek: jo vairāk atbalsta jums parasti ir nepieciešams, jo nelabvēlīgāk jums būs tā pieprasīšanas laikā..

Tas, kam visvairāk nepieciešama palīdzība, ir arī tas, kurš to vairāk izmanto, lai to nesniegtu. Tādējādi, kad mēs beidzot šķērsojam šo līniju un beidzot pieprasām tiesības tikt uzklausītām, aprūpētām un aprūpētām, mēs to darām, jo ​​mēs vairs nevaram. Mēs esam sasnieguši ierobežojumu.

"Cilvēki bieži saka, ka viņi vēl nav atraduši sevi. Bet pats nav kaut kas tāds, ko cilvēks konstatē, bet kaut kas, ko cilvēks rada..

-Thomas Szasz-

Kādi rādītāji man saka, ka ir pienācis laiks lūgt palīdzību?

Šim robežu nav iespējams sasniegt, līdz robežai, kur iet praktiski, līdz klīniskā psihologa konsultācijai. Tagad, kā mēs pārvaldām savu realitāti? Ja tas ir ārpus mūsu kontroles, daži rādītāji var būt skaidrāki. Tomēr aplūkosim vēl vairāk, kas varētu būt noderīgi pirms šī limita sasniegšanas.

• Viss, ko mēs jūtam, mēs to piedzīvojam intensīvi, nesamērīgi. Vienkārša kļūda kļūst letāla, slikta garastāvoklis var ilgt mūs dienas, nedēļas. Vilšanās, kas mūs apgrūtina, negaidīti pārspēj mūs ...
• Ir dažas lietas, idejas, atmiņas, sajūtas, ko mēs nevaram noņemt no mūsu prāta. Visi šie attēli un domas iejaucas mūsu ikdienas uzdevumos un pienākumos.
• Mēs piedzīvojam atkārtotas galvassāpes, gremošanas un muskuļu problēmas, mēs piedzīvojam bezmiegu vai pārmērīgu miegu ...
• Lietas, ko mēs vēlējāmies darīt tagad, ir zaudējušas visu savu jēgu un interesi.
• Mēs esam pārtraukuši ražošanu darbā.
• Mūsu attiecības tagad ir saspringtākas. Nav tādu frāžu kā "Vai tas ir viss, ko tu uz milzīgo, jūs nevarat runāt ..." Arī cilvēki, kas jūs patiešām mīl, atklāti pauž jums, ka viņi uztrauc jūs.

Ko es varu sagaidīt, no kā viņš man palīdz??

Kad man ir vajadzīga palīdzība, es meklēju trīs lietas: lai to saprastu, nevis vērtētu pēc tā, ko es domāju, vai varēju darīt, un piedāvāt resursus, lai radītu pozitīvas pārmaiņas. Kaut kas tāds, ko mēs varam saņemt no drauga un ģimenes locekļa, ir skaidrs, mēs visi esam to izdarījuši reizēm. Tomēr ir personīgi mirkļi, kad nepieciešams pieprasīt specializēta speciālista palīdzību.

Tas, ko šis apmācītais un kvalificētais psihologs mums piedāvās virknē ļoti specifisku kompetenču, ir šāds:

• Uzziniet, kā redzēt mūsu problēmas no citas perspektīvas. Viens, kur nav sienu, kur mēs pārtraucam sevi uzskatīt par upuriem, bet kā potenciālu mūsu realitātes aģentu, ko mēs varam mainīt.
• Tas mūs padarīs redzēt iekšējo realitāti, ko mēs nezinājām vai nezinām. Tie būs mūsu pašatklāšanas aģenti.
• Mums nevajadzētu sagaidīt, ka psihologs sniegs mums padomus vai rīcības vadlīnijas par to, ko mums vajadzētu vai nevajadzētu darīt. Psihologs veicina un ļauj mums būt tiem, kas atrod atbildi uz mūsu problēmām, Mēs esam mūsu izmaiņu un lēmumu ekskluzīvie arhitekti.
• Tāpat tas palīdzēs mums mazināt ciešanas, iegūstot jaunas izpratnes un darbības perspektīvas.
• Mēs iegūsim pietiekamus resursus, lai pārvaldītu emocijas, izvairītos no kaitīgiem domāšanas veidiem vai piemērotas pašpārvaldes metodes.
• Tas palīdzēs jums savukārt noteikt, kādas ir mūsu prioritātes, lai tās rīkotos.
• Tas ļaus mums veidot izaugsmes attieksmi, kur apzināties sevi, lai pozicionētu sevi pasaulē ar drosmi, atvērtību un atbildību.

Noslēgumā, uzdrīkstieties pateikt skaļi "Man ir vajadzīga palīdzība" Dažreiz tas maksā daudz vairāk, nekā mēs gribētu. Tomēr vienkārši pieprasījums aptvert šo vajadzību ir liels solis.

Labākais lēmums ir meklēt specializētu atbalstu, kas ļauj mums sākt radīt izmaiņas. Jo, vai mēs to gribam vai nē, ir reizes, kad mēs vieni nevaram darīt visu. Ir reizes, kad terapija kļūst par labāko tiltu uz jaunu posmu mūsu dzīvē.

Es dodos uz psihologu, un es neesmu crazy, es eju pie psihologa un es neesmu traks. Es eju, jo man ir nepieciešams pasūtīt savas domas, pārvaldīt savas emocijas un iemācīties dzīvot labāk ... Lasīt vairāk "