Nejauciet jūtas ar realitāti

Kad mēs runājam par realitāti, mēs runājam par to ko mēs varam uztvert objektīvi caur mūsu jutekļiem. Uz to, kas patiesībā ir, nevis mūsu subjektīvo interpretāciju. Atšķirība var noteikt, kā mēs jūtamies, un ir ļoti svarīgi to paturēt prātā.

Tāpēc, situācijā tas nav tas pats, kas notiek, jo mēs to varam sajust vai domāt. Ņemiet vērā, ka mums ir jāņem vērā, ja mēs vēlamies saglabāt noteiktu labklājību, saskaroties ar dažādām realitātēm, ar kurām mums jāsaskaras ...

Attiecības domāja un emocijas

Domas un emocijas kopš tā laika ir saistītas atkarīgs no tā, kā mēs domājam vai ko mēs domājam, tāpēc mēs jutīsimies.

Veids, kādā mēs interpretējam un apstrādājam ārējos notikumus, lielā mērā ir atbildīgs par mums notiekošajām fizioloģiskajām pārmaiņām un ķermeņa reakcijām.. Mēs saucam šīs reakcijas emocijas un, savukārt, mēs varam tos novērtēt vai interpretēt kā patīkamus, nepatīkamus vai neitrālus.

Daudzas reizes mēs nezinām pareizi nošķirt emocijas no domas un, lai gan tās ir ļoti saistītas, tās ir dažādas vienības, kuras ir vērts zināt, kā diferencēt, ja mēs vēlamies panākt lielāku un labāku kontroli pār savu prāta stāvokli. Atšķirība pārsniedz tās definīciju, jo tā ietekmēs to, kā mēs tos atpazīstam un izturamies.

Psiholoģijā ir daudz kognitīvu noviržu vai domāšanas kļūdu kas ir ļoti bieži, bet mēs neapzināmies, ka mums ir jārisina viņu sliktās sekas.

Domāšanas kļūda varētu tikt definēta kā īsti notiekošā interpretācija.

Tas ir, es redzu savu realitātes veidošanu, vairāk vai mazāk prom no tā, kas notiek, atkarībā no maniem uzskatiem, nevis pēc manas sajūtas. Šīs kļūdas parasti rada mums disfunkcionālas emocijas jo tas, kurš skatās uz pasauli reālāk un uztur racionālāku dialogu ar sevi, būs veselīgākas un funkcionālākas emocijas nekā tas, kas tiek uzskatīts par nereālu vai bez loģikas.

Skatiet realitāti: sniegs nav sarkans

Terapijā tas notiek, ka daudzi cilvēki jums saka: "Es zinu, un es saprotu, ko jūs man sakāt, bet tas, ka es uzskatu, ka tas tā ir, un kā es uzskatu, ka es domāju, ka tas ir reāls". Tas ir ļoti tipiska domāšanas kļūda: sajaucot jūtas ar realitāti. Šis arguments, sirreālists vai bērnišķīgs, kā tas var likties, var nākt turēt lielas nepareizu domu un disfunkcionālas uzvedības pavedienus.

Patiesība ir tāda, ka realitāte ir tā, kas tā ir, ne vairāk, ne mazāk. Tomēr, ja es centīšos smagi, galu galā es varu izveidot subjektīvu realitāti atbilstoši manai ērtībai - abiem labiem un sliktiem -, lai gan tas var beigties ar milzīgu rēķinu.

Tas nav tas, ko tā uzskata, tas ir tas, kas tas ir

Daudzas reizes, kad man teicis šo frāzi "ja man ir žēl, tas ir tāds, ka" es esmu uzstādījis sarkanā sniega piemēru, lai gan var būt vērts kādu citu piemēru, kas saistīts ar kādu krāsu ... daži cilvēki var apgalvot par krāsu!

Tad es viņiem saku, ka arguments, ko viņi izmanto, ir tāds, it kā es viņiem vienu dienu pateiktu, ka "es esmu sapratis, ka sniegs ir sarkans un nav balts, jo es jūtos tā, es uzskatu, ka tas ir sarkans, un kā es uzskatu, ka tas ir, manuprāt, ir ". Acīmredzot ikviens, kas to klausījās, man sakau, ka es esmu traks. Tātad, Cik es "jūtos", ka sniegs ir sarkans, fakts ir tas, ka tas ir dabiski balts.

To mēs darām ar notikumiem, kas notiek mūsu dzīvē. Dažreiz mums ir naivs izskats un dažreiz pārāk grūti, bet mums ir grūti novērot realitāti.

Mēs to varam skaidri redzēt anoreksijā, Pacienti jūt, ka viņiem ir vairāk svara, nekā viņiem patiešām ir. Tomēr to augstums un augstums, salīdzinot tos ar parasto populāciju, norāda, ka tas tā nav. Tomēr viņi paliek ar savu sajūtu un rīkojas saskaņā ar to.

Izbaudiet realitāti

Būt dzīviem nozīmē iet cauri labākiem laikiem un ne tik labi. Tas ir ērti saprast, kas notiek mūsu dzīvē un "piespiedu" skatīties ārpusē bieži tīrot brilles mūsu glāzēm. Ja nē, mēs pieradīsim, ka mēs to redzam neobjektīvi, un mēs pārtrauksim novērtēt atšķirību starp to, kas ir un ko mēs domājam..

Šim nolūkam, jums ir jāatrod tās domāšanas kļūdas, kas laiku pa laikam parādās jūsu prātā. Mēs esam runājuši par emociju sajaukšanu ar realitāti, bet ir daudz vairāk: personificējot situāciju, spēlējot par zīlnieci, pārspējot konkrētu faktu utt..

Kad esat tos atklājuši, jums ir jādara apzināti pūliņi, lai turpinātu piemērot neobjektivitāti realitātei, kas liek jums redzēt to izkropļotu. Filtrs, caur kuru jūs izmantojāt lielāko daļu informācijas, kas jums nākusi no ārpuses, kas rīkojās smalkā un klusā veidā un ka jūs parasti esat pieņēmis savu.

Redzēsim to ar piemēru, ar domu: "Tā ir taisnība, ka, pateicoties manai pieredzei un uzkrātajiem uzskatiem, es tagad uzskatu, ka es nonākšu depresijā, ja viņš mani noraida un atstās mani. Bet es saprotu, ka fakts, ka šī sajūta ir, nenozīmē, ka tas ir neatgriezeniski. Faktiski man ir daudz ko darīt ar to, kas notiek tālāk..

Ļoti maz, kā mēs praktizējam, mēs pamanīsim, ka mēs kļūsim reālāki un pielāgojamies pasaulei, kā ūdens pielāgojas konteineriem. Rezultāts ir mierīgāka, pilnīgāka un laimīgāka dzīve, kurā redzamās realitātes ir daudz uzticīgākas nekā agrāk, nevis dzīvība, ko skar patoloģiskas emocijas, kuras galu galā ir tās, ko viņi dara..

Vai jūs zināt, kāda ir optimistiskā ilūzija? Vai jūs zināt, kāda ir optimistiskā ilūzija? Iemācīties saskarties ar grūtībām ar labu drosmi un neatlaidību. Atklājiet savā dzīvē pozitīvo. Lasīt vairāk "