Kādi psiholoģiskie faktori sportā uzlabo sniegumu?

Augstas veiktspējas sportisti nodrošina, ka 90% no jūsu sporta panākumiem ir saistīts ar jūsu spēju un spējugarīgās mācības. Augsta līmeņa profesionālajā sportā nav lielas atšķirības starp dažiem sportistiem un citiem attiecībā uz potenciālu, apmācību vai fiziskajām spējām. Tāpēc sporta psiholoģiskie faktori ir atšķirīgi un noteicoši, lai panāktu panākumus.

Pēdējo gadu laikā intereses zināt sporta psiholoģiskos faktorus,Tas ir palielinājies. Šis fakts ir radījis ar psiholoģiju un sportu saistītus profesionāļus, kas uzdod šādu jautājumu: kādi psiholoģiskie mainīgie nosaka sporta sniegumu?

Ir skaidrs, ka garīgie faktori ietekmē sportisko sniegumu, ne tikai augsta līmeņa sportistiem, bet ikvienam, kas nodarbojas ar sportu. Pašlaik ir pierādījumi, kas pamato hipotēzi: sportā - gan elitārā, gan brīvā laika pavadīšanas gadījumā - var būt lietderīgi izstrādāt noteiktus psiholoģiskus instrumentus, kas palielina spēju un sporta veiktspēju..

"Dzīves cīņas ne vienmēr ir spēcīgākās vai ātrākās. Agrāk vai vēlāk persona, kas uzvar, ir tā, kas domā, ka var uzvarēt.

-Arnolds Palmer-

Kādi ir sporta psiholoģiskie faktori, kas uzlabo sporta sniegumu?

Mēs visi to zinām regulāri nodarbojas ar sportu tieši mūsu veselībai. Tas ir arī vairāk nekā pierādīts, ka vingrinājumi pozitīvi ietekmē mūsu garīgo veselību. Un tas, ka sportam ir daudz priekšrocību mūsu prātā, tai skaitā lielāka uzmanība, lielāka spēja strādāt ar citiem un iespējamais mūsu pašapziņas pieaugums.

No otras puses, un turpinot ievada pavedienu, ir psiholoģiskie faktori sportā, kas visvairāk ietekmē sniegumu pašapziņa, motivācija, emocionālā kontrole un koncentrēšanās.

• Motivācija: tas ir ļoti svarīgi jebkurā uzdevumā, kurā mēs vēlamies optimizēt sniegumu, it īpaši sportā. Domājiet, ka sportisti pastāvīgi tiek pakļauti augšupvērstiem un kritumiem, triumfiem un sakāvi, un ka daudzos gadījumos tā ir iekšēja motivācija, mīlestība pret to, ko viņi dara, kas liek viņiem piecelties pēc sliktas caurlaides, katastrofālas palaišanas vai daudz sliktāk nekā bija prātā.
• Koncentrācija: sportistiem ir nepieciešama liela koncentrēšanās spēja. Visas darbības, pat visvienkāršākā vai intuitīvākā pieprasījuma koncentrācija. Jebkura slikti izpildīta kustība var izraisīt neveiksmi, krišanu vai traumu, kas sagrauj sagatavošanās mēnešus. Tāpēc reti, neatkarīgi no tā, cik prasīga ir apmācība, sportists ir novirzīts.
• Emocionālā kontrole: attīstās garīgās mācības, kas palīdz kontrolēt emocijas vai šaubas Tas var atšķirt sportista panākumus vai neveiksmes. Šajā ziņā daudzi no laikiem, kad sportista sniegumu ietekmē zema emocionālā kontrole, ir tāpēc, ka viņš ir ļāvis emocijām ietekmēt viņa koncentrāciju.
• Pašapziņa: beidzot, uzticība savām spējām personiski veikt darbību veiksmīgi ir a būtisks nosacījums, lai sasniegtu uzvaru.

"Jūs varat motivēt ar bailēm, jūs varat motivēt ar atalgojumu. Bet šīs divas metodes ir tikai īslaicīgas. Vienīgā ilgstošā lieta ir pašmotivācija.

-Homer Rice-

Garīgās metodes, lai kontrolētu psiholoģiskos faktorus sportā

Profesionālā sporta prakse prasa augstu emocionālās iesaistīšanās pakāpi. Tas ir tāpēc, ka sportista darbības psiholoģiskās īpašības nosaka spēles darbības, konkurētspējīgie mērķi un sportista iezīmes..

Vispirms mums ir jāidentificē un jāanalizē sportistu vājas un spēcīgās vietas, lai Lietojiet pielāgotus paņēmienus, lai optimizētu veiktspēju un uzticību. Pretējā gadījumā iejaukšanās var vērsties pret sportistu.

Visbiežāk izmantotās metodes sporta veiktspējas uzlabošanai ir:

• Uzmanības kontrole: Attiecas uz iekšējo un ārējo uzmanību. Iekšējā uzmanība tiek pievērsta tam, kad sportists koncentrējas uz aspektiem, kas notiek viņu ķermenī (domas, pašruna, sajūtas vai kustības). Ārējā uzmanība attiecas uz to, kad sportists koncentrējas uz jautājumiem, kas nav saistīti ar viņu.
• Mērķu noteikšana:Tie palīdz sportistiem gūt visaptverošu redzējumu par darbu, kas viņiem ir jādara, un mērķiem, kas tiem jāpanāk, lai sasniegtu galīgo mērķi.
• Pašregulācijas: ir ziņas vai īsas verbalizācijas, ko mēs paši sev paši motivējam vai koncentrēt. Runa ir par racionālu, pozitīvu, loģisku un reālistisku pašu ziņojumu izmantošanu.
• Relaksācija: Relaksācijas metode ir jebkura metode, procedūra vai darbības, kas palīdz personai samazināt fizisko un / vai garīgo spriedzi. Tie parasti ļauj indivīdam sasniegt augstāku miera līmeni, samazinot stresa līmeni, trauksmi
• Pārstāvība garīgais: garīgās pārstāvības ir simbolu veidus, kā to reizēt, ja to nav. Lai saprastu, kas mūs ieskauj, pārstāvniecības ir strukturētas un veidotas no konkrētas grupas sociālā konteksta..

Visbeidzot, uzsvērt, ka sportam, īpaši augstajam līmenim, ir daudz ko darīt ar ciešanām un sāpēm. Ne tikai ar to, kas pats nodarbojas, bet arī ar to, kas no tā netieši izriet. Tātad, ja jums kādreiz ir iespēja piedalīties fizioterapeita veiktas lejupielādes sesijā profesionālam sportistam, jūs varat redzēt šo ciešanu, kas atspoguļojas viņa sejā. Līdz ar to Sports ir lieliska skola mūsu personīgajai izturībai, un daudzas no psiholoģijā ieviestajām metodēm var izmantot citos kontekstos ar augstu konkurētspēju un pieprasījumu.

"Es ienīstu katru mācību stundu, bet es teicu:" Es neatstāju. Es tagad cietu un dzīvoju pārējo savu dzīvi kā čempions.

-Muhammad Ali, boksa pasaules čempions-

5 fiziskās slodzes psiholoģiskie ieguvumi Fiziskā slodze ievērojami uzlabo fizisko veselību, taču tai ir arī izšķiroša ietekme uz emocijām un garīgo veselību kopumā.