Kas padara dažus cilvēkus izturīgākus

Emocionāli izturīgi, elastīgi cilvēki zina, kā efektīvāk pārvaldīt stresu ātrāk atgūties no problēmām un krīzēm, kas var rasties. Bet ko šie emocionāli spēcīgie cilvēki dara, lai efektīvāk strādātu ar stresu? Atbilde ir tā, ko sauc par emocionālo izturību.

Emocionālā noturība ir spēja pielāgoties stresa vai krīzes situācijām. Elastīgākie cilvēki spēj pielāgoties nelaimēm. Elastīgi cilvēki spēj pārvaldīt dzīvības izmaiņu izraisīto stresu neatkarīgi no tā, vai tie ir lieli vai mazāk svarīgi.

Faktiski ir konstatēts, ka Cilvēki, kas spēj pārvarēt labākus īsus un mazāk intensīvus saspīlējuma mirkļus, parasti var arī vadīt lielas krīzes vieglāk Tas nozīmē, ka elastīgums ikdienā attīsta prasmes, lai risinātu lielas problēmas un katastrofas.

Kas ietekmē emocionālo elastību?

Līdz noteiktam punktam, emocionālā un fiziskā izturība ir kaut kas iedzimts, bet tā ir arī prasme, ko var attīstīt.  Daži cilvēki pēc savas būtības ir mazāk apgrūtināti ar izmaiņām un spēj labāk pielāgot sitienus. Šo spēju var novērot kopš bērnības un mēdz būt stabils gadu gaitā.

Emocionālā noturība ir saistīta arī ar dažiem faktoriem, kas nav mūsu kontrolē, piemēram, vecums, dzimums un traumas iedarbība. Tomēr, Elastību var attīstīt ar nelielu piepūli. 

Emocionālās izturības iezīmes

Elastīgums nav stagnējoša kvalitāte, bet ir dažādas pakāpes, kā cilvēks spēj stresu risināt. Tomēr, Elastīgiem cilvēkiem ir noteiktas iezīmes. Galvenie ir šādi:

• Emocionālā apziņa: Elastīgiem cilvēkiem ir emocionāla izpratne, saprast, ko viņi jūtas un kāpēc. Viņi labāk saprot arī citu cilvēku jūtas, jo viņi vairāk saskaras ar savu iekšējo dzīvi.

• Neatlaidība: vai tā ir motivēta ar iekšēju vai ārēju motivāciju, Elastīgi cilvēki ir orientēti uz rīcību, uzticas procesam un nepadodas.

• Iekšējās kontroles lokuss: elastīgi cilvēki paļaujas uz savas dzīves kontroli, nevis uzskata, ka ārējie spēki kontrolē to pastāvēšanu. Šī iezīme ir saistīta ar mazāk stresu, jo cilvēki ar iekšēju kontroles loku un reālistisku pasaules skatījumu var būt proaktīvāki stresa faktoru ārstēšanā, vairāk orientēti uz risinājumu meklēšanu un pielietošanu un jūtas lielāka kontroles sajūta.

• Perspektīva: Elastīgi cilvēki spēj atpazīt savas kļūdas un mācīties no tām, lai redzētu šķēršļus kā izaicinājumus un ļautu neveiksmēm padarīt tās spēcīgākas. Viņi var arī atrast nozīmi dzīves izaicinājumos, nevis redzēt sevi par upuriem.

• Atbalsts: Elastīgi cilvēki mēdz būt spēcīgi indivīdi, kuri zina sociālā atbalsta vērtību un spēj apiet sevi ar simpātiskiem draugiem un ģimeni.

• Optimisms: Elastīgie cilvēki spēj redzēt lietas no pozitīvas perspektīvas un tic savām stiprajām pusēm. Tas var izmainīt veidu, kādā viņi risina problēmas, nevis upuri.

• Humora izjūta: Elastīgi cilvēki spēj atgūt emocionāli un pat smieties dzīves grūtībās. Tas var būt liela priekšrocība, jo tā maina jūsu viedokli, no apstākļu skatīšanās uz draudiem uzskatīt tos par izaicinājumu. Tas maina ķermeņa reakciju uz stresu.

Kā būt izturīgākiem

Var attīstīt emocionālo noturību. Patiesībā mēs katru dienu daudzkārt praktizējam. Viss, kas jums jādara, ir izrādīt interesi būt izturīgākiem un iesaistīties procesā. Lai gan tas nav viegli vai ātri, šādas idejas palīdzēs jums attīstīt savu izturību un stiprināt sevi emocionāli..

• Esiet elastīgi, pret sevi un citiem. Elastīgi cilvēki spēj pielāgot savus mērķus un atrast veidus, kā pielāgoties.
• Uzziniet visu pieredzi. Elastīgi cilvēki vienmēr var kaut ko mācīties, padarot visas grūtības par iespēju augt.
• Veikt pasākumus Nenovietojiet, lai domātu par to, kas ir labākais, vai ko jūs varētu darīt un veikt soli. Elastīgie cilvēki strādā, lai atrisinātu problēmu, nevis negatīvi ietekmētu.
• Apkopojiet savas attiecības ar citiem. Tādā veidā jums būs kāds, kas jūs atbalstīs, ja jums ir slikts laiks, un jūs jūtaties ērtāk, pieņemot viņu palīdzību.
• Ir evakuācijas ceļš. Pārliecinieties, ka jums ir iespējas izteikt savas emocijas un atbrīvoties no spriedzes.
• Ir mērķa sajūta. Dariet lietas, kas dod jēgu jūsu dzīvei.
• Ticiet sev. Atzīstiet savas stiprās puses un attīstiet savas prasmes.
• Apkopot labu humoru. Centieties būt labā garastāvoklī, pat grūtos laikos. Atcerieties, ka smiekli mazina stresu, palīdzēs jums kontrolēt lietas un uzturēt optimistiskāku attieksmi.

Emocionālās veselības uzlabošanas stratēģijas Labi emocionāla veselība ir daudz vairāk nekā brīva no nemiers, depresija vai citas psiholoģiskas problēmas. Kas tas ir tieši? Lasīt vairāk "