Kāda nozīme ir jutībai pret trauksmi tabakas patēriņā?

Mēs visi esam teikuši vai dzirdējuši, ka "es esmu nervozs, man vajag cigāru". Tādējādi pārliecība, ka tabakai ir milzīga anksiolītiskā vara, ir tik izplatīta, ka tā ir kļuvusi par daļu no kolektīvās bezsamaņas. Daudzi cilvēki uzskata, ka tabakai ir relaksējoša iedarbība, kas ir līdzīga baldriāna infūzijai. Šādā veidā daudzi cilvēki turpina smēķēt tikai tādēļ, lai saglabātu trauksmi līcī.

Bet realitāte ir tā. Tabaka ir uztraukums. Kad mēs smēķējam, mēs aktivizējam vairāk. Mēs arī saņemam vairāk nervu. "Mierīgums", ko mēs vispirms jūtam, sniedzot cigāru piepūli, ir saistīts ar nepieciešamību samazināt atkarības vielu lietošanu, nevis tāpēc, ka tas tiešām ir relaksējoša iedarbība. Patiesībā jutīgums, kas mums jāuztraucas, būtiski ietekmē tabakas lietošanu.

"Tabakas patiesā seja ir slimība, nāve un šausmas, nevis smarža un izsmalcinātība, ko tabakas rūpniecība mēģina attēlot"

-David Byrne-

Trauksme un pirmie uzpūšanās

Vispirms ir jūtīgums pret trauksmi? Jutīgums pret trauksmi ir tas, ka bailes, ka dažiem cilvēkiem ir jāuztraucas un jūtami simptomi. Šie cilvēki domā, ka stress viņiem rada ļoti kaitīgas sekas. Līdz ar to, kad viņi atklāj rādītājus, ar kuriem viņi saskaras ar šo emociju, notiek tā paša pastiprināšanās..

Briesmas, ka sākat smēķēt, ir liela jutība pret trauksmi šie cilvēki var uzskatīt par ļoti izdevīgu to, ka pirmais trauksmes samazinājums, kas tiek sasniegts tūlīt pēc tūskas. Fakts, ka viņi uzskata, ka tabakas lietošana ir efektīvs veids, kā regulēt trauksmi, izraisīs smēķēšanas sākšanu. Tāpat arī tas nebūs iemesls to atstāt.

Tas nozīmē, ka šie cilvēki uzskata, ka smēķēšana ir pieņemams un "rentabls" veids, kā samazināt trauksmi. Citiem vārdiem sakot: tabaka izmantos jūsu stratēģiju, lai regulētu trauksmi. Tāpēc ir svarīgi apgūt un īstenot cita veida stresa risināšanas stratēģijas, lai mēs varētu to pārvaldīt, neveicot kaitīgu uzvedību mūsu veselībai, piemēram, smēķēšanai..

Kāda nozīme ir jutībai pret trauksmi, turpinot smēķēt?

Kā sākt smēķēt, jutīgums pret trauksmi arī ietekmē mūsu turpmāko rīcību. Arī ne tikai tāpēc, ka šiem cilvēkiem ir lielāka jutība pret tabakas anksiolītisko iedarbību no pirmā dūšā. Arī citi faktori ietekmē.

"Rūpējieties par savu ķermeni. Tā ir vienīgā vieta, kur dzīvot.

-Jim Rohn-

Jo īpaši cilvēkiem ar augstu jutību pret trauksmi pēc smēķēšanas ir lielāka pozitīva ietekme. Tāpat tie attiecas arī uz lielāku apmierinātību. Turklāt palielinās to psiholoģiskais atalgojums. Tādā veidā ne tikai samazinās trauksme, bet arī parādās pozitīvas emocijas, kas ietekmēs, vai tās turpinās smēķēt.

Tas notiks cilvēki ar augstu jutību pret trauksmi dūšaināk stresa situācijās un rada negatīvas emocijas. Tas ir, atkal, viņi izmanto smēķēšanas uzvedību, lai regulētu stresu, nevis nodarbotos ar to adaptīvāk.

Kā atmest smēķēšanu, kā darbojas jutīgums pret trauksmi??

Jutība pret trauksmi ir īpaši svarīga, lai pārtrauktu smēķēšanu. Tā tieši traucē mēģinājumiem atmest, jo šie cilvēki pirmajā nedēļā norāda uz intensīvākiem atcelšanas simptomiem. Tāpēc, ir mazāka iespēja pārtraukt tabakas lietošanu un augstāks recidīva risks.

Viņi arī ziņo par vairāk neveiksmīgiem mēģinājumiem pārtraukt smēķēšanu. Tā rezultātā viņi jūtas mazāk spējīgi to sasniegt. Turklāt viņi uzskata, ka vienīgais, ko viņi sasniegs, ir palielināt diskomforta sajūtu. Kā mēs jau minējām, šie cilvēki baidās justies aizrautīgāki, tāpēc šīs cerības paredzēs a traucējumi pievienots jau sarežģītajam tabakas izvešanas procesam.

"Apziņa, ka veselība ir atkarīga no mūsu kontrolētajiem paradumiem, padara mūs par pirmās paaudzes vēsturi, kas lielā mērā nosaka savu likteni".

-Jimmy Carter-

Tas viss ir interesanti strādāt konkrēti jutīgi pret trauksmi ar cilvēkiem, kuri vēlas pārtraukt smēķēšanu. Šim nolūkam ir nepieciešams pakāpeniski pakļauties trauksmei. Tas ir, jums jūtaties. Tādā veidā viņi varēs redzēt, ka viņi spēj rīkoties un nebaidīsies no tā, kas samazinās šīs jutības negatīvo ietekmi uz tabakas lietošanas pārtraukšanu..

Attēli laipni lūdza Stas Šnņnikovu, Lucu Filipe un Dmitriju Ermakovu.

5 psiholoģiskās metodes, lai apturētu smēķēšanu Psiholoģija var iemācīt jums dažādas metodes, lai palīdzētu jums pārtraukt smēķēšanu, bet ir svarīgi, ka esat gatavs un motivēts mainīt. Lasīt vairāk "