Kādas ir domāšanas kļūdas un kā tās cīnās?

Doma ir garīgais produkts, kas rodas no visu cilvēku spējas „strādāt” ar mūsu prātu, tas ir, lai atspoguļotu vai interpretētu to, kas notiek ap mums vai mūsu pašu interjerā.

Mēs, cilvēki, pavadām dienas, stundas un visu mūžu domājošo. Mēs novērtējam, kas notiek ar mums, mēs domājam par nesvarīgām un pat abstraktām lietām, reizēm pat ir domas, par kurām mēs kauns un citos laikos ceļojam ar savu prātu uz pagātni vai nākotni.

Īsāk sakot, mūsu spēja domāt ir milzīga un zinot, kā rīkoties, ir būtiska labas emocionālās veselības nodrošināšanai. Domas nosaka mūsu emocijas, un tās savukārt nosaka mūsu uzvedību.

Uz domām, kas liek mums justies neveselīgām emocijām, mēs tos saucam par negatīvām automātiskām domām, aizspriedumiem vai kognitīviem traucējumiem. Ne visas domas izraisa būtiskas emocijas, Piemēram, ja es domāju, ka "ir suņu riešana", ir ļoti iespējams, ka tas neko emocionāli neradīs.

Būtu citādi, ja es domāju, ka "ir suņu riešana", un tad es dodu tam nozīmi "tas nozīmē, ka viņš ir dusmīgs un var uzbrukt man". Šeit lieta pilnīgi mainās, jo saskaņā ar manu domāšanu, mana izdzīvošana vai integritāte ir iesaistīta, un tas ir bīstami, tāpēc es esmu izraisījis trauksmes reakciju ar visu, kas saistīts ar to.

Dažas tipiskas domāšanas kļūdas

Ir daudz domas, bet mēs pievērsīsimies tam, lai analizētu to, ko es domāju, ka tie ir visizplatītākie un tie, kas var mūs traucēt vēl vairāk..

Zīlnieka kļūda

Šis izkropļojums tas notiek, kad esmu pārliecināts, ka cita persona kaut ko īpaši domā vai kad es domāju, ka kaut kas notiks un pat "ielieciet savu roku ugunī", ka tas būs tāds.

Protams, tas ir pilnīgi neloģiski, jo nevienam, absolūti nevienam nav spēju zināt, kas notiks nākotnē, ko domā citi cilvēki, pat ne to, ko domās vai darīs pēc dažiem gadiem. Tātad, kāpēc mēs esam tik pārliecināti par to, kas notiek vai notiks? Vai tas ir, ka mums ir iedomāts kristāla bumba, kas mums stāsta??

Melnbalts domāšana

Ar šo domāšanas kļūdu, Es kontinuuma galā novietoju noteiktas īpašības vai īpašības, neņemot vērā, ka tur ir ne tikai balts vai melns, bet arī pelēks, ar visām tās niansēm. Cik reižu mēs esam teikuši sevi, ka viss kļūdījās, lai pieļautu kļūdu! Jautājiet sev: kā var kļūda padarīt visu sliktu??

Personalizēšana

Cilvēki bieži mūs tic Visuma centram, gan labiem, gan sliktiem un mēs domājam, ka citi cilvēki mūs nepārtraukti skatās, ko mēs darām vai nedarām, kā mēs esam tērpušies, ko mēs sakām, utt..

Realitāte ir tāda, ka visi ir ar savām lietām, nevis citiem, un, ja nē, šai personai ir problēma, kas labi darīs, lai viņu izskatītu!

Kā jūs, iespējams, esat secinājuši, ar šo kļūdu mēs pieņemam visu personīgi un tādā veidā mēs jūtam trauksmi, vainu, kautrību utt..

Katastrofāli

Jūs kļūdāties, kad jūs pārspīlējat realitāti tik daudz, bez pierādījumiem, jūs redzat draudus visur un tad jūs domājat par to, kas, ja?: Ko darīt, ja es pārtrauktu? Ko darīt, ja mana draudzene mani atstāj? Ko darīt, ja es esmu slims? Visiem šiem jautājumiem mēs pievienojam briesmīgo adjektīvu, un tad mēs dzīvojam tā, it kā tas patiešām būtu noticis un it kā tas būtu arī katastrofa, ko mēs nevaram atgūt no.

Kā es varu iegūt objektīvāku domu?

Paturiet prātā, ka viss šīs domāšanas kļūdas rodas no dažādiem uzskatiem, kas sakņojas mūsu būtībā un kas mūs ieņem kopš bērnības, ar kuru būtība ir process, kas prasa laiku un pūles, bet kas var palīdzēt jums justies labāk.

Jūs kļūsiet par zinātniskāku un racionālāku būtni, izdarot mazāk domu aizspriedumus, ja:

Jūs interpretējat realitāti tikai ar piecām maņām

Patiesību var pazīt tikai to novērojot, to pieskaroties, pretīgi, klausoties un smaržojot. Nav sestās sajūtas, kas mums citādi liecina. Tāpēc, uzticieties tam, ko tu dzīvo pašreizējā brīdī, ar savām piecām sajūtām, jo ​​tajā brīdī jums ir piekļuve realitātei. Tas, kas notiks nākotnē vai notiek citā vietā vai citas personas prātā, nav jūsu realitāte, un jūs to nevarat a priori zināt.

Jūs uzdodat sev zinātniskus jautājumus

Ja jūs vēlaties zināt realitāti, bez piecu sajūtu izmantošanas jūs varat sev uzdot tādas lietas kā: Kā es varu būt tik pārliecināts, ka mans kolēģis mani kritizē?, Kādi pierādījumi man ir jādomā, ka man būs negadījums, ja ņemšu automašīnu? Kādas ir izredzes, ka man būs slimība??

Jūs apzināties, no kurienes šīs domas nāk

Kā jau esam teikuši, aizspriedumi nāk no ticības. Tie ir kā koku saknes un kognitīvās kļūdas, ziedi. Analizējiet, kādi ir jūsu uzskati un jūs zināt, kāpēc jūs veicat šos traucējumus. Vai jums ir nepieciešama mīlestība, lai esi laimīgs? Vai jūs domājat, ka satraukums palīdz atrisināt prolemas? Vai jūs domājat, ka noteikts cilvēka veids ir slikts un pelnījis sodīt?

Veikt eksperimentus

Kā tad, ja tu būtu zinātnieks, jums ir jāveic eksperimenti, kas apstiprinās vai nē, ja jūs domājat, ka tas ir taisnība vai ir neobjektīvs. Ja, piemēram, jūs domājat, ka kāds runā slikti par jums aiz muguras, jums būs jārisina sevi ar drosmi un jautājiet šai personai, ja tā ir vai nav.

Jūsu atbilde palīdzēs jums uzzināt, vai tā bija filma, kuru esat izveidojis, vai tas tiešām ir tāds. Iespējams, ka šī persona ir arī jums, bet mums nav nekādas kontroles. Tātad, pievērsīsimies tam, ko mēs varam atrisināt, un aizmirsīsim pārējo.

Kas ir kognitīvie traucējumi? Mēs visi dažkārt varam izpaust kognitīvus traucējumus. Zinot, kā tos atklāt un analizēt, mums būs skaidrāka prakse. Lasīt vairāk "