Atzīst skumjas ir drosmīgas

Cik reizes jūs esat mēģinājuši ieturēt vai padarīt skumjas? Tā kā mēs esam mazi, mēs saņemam ziņas no sabiedrības, kas mums saka, ka mēs nevaram atļauties būt skumji, ka mums ir jābūt drosmīgiem, ka mums vienmēr ir jābūt spēcīgiem, ka mēs nevaram pieķerties, ka mēs neko nemācām no skumjas ... ka prieks ir vienīgā vēlamā emocija, kas padara mūs labi. Protams, bija arī prieks: nekas nav regulēts vai euforisks.

Protams, skumjas ir negatīvas valences emocijas, bet ... ko tad, ja mēs to pārveidotu par emociju, kas mums dod kaut ko pozitīvu, un, ja mēs spētu to pieņemt kā emociju un mācīties no tā? Ko darīt, ja tā vietā, lai viņu ieslodzītu, mēs viņai deva vietu?

Skumjas: pamata emocijas

Ģimenes locekļa zaudējums, mīlestības sabrukums, darba zaudēšana, slimība, kad mēs neatbilstam mūsu izvirzītajām cerībām, ir dažas no situācijām, kas bieži izraisa mūsu skumjas. Tā ir taisnība, ka daudzas reizes tā nav tūlītēja skumja, jo pirmajos brīžos, kas parādās, ir dusmīgs pret tiem spēkiem, kas mums ir nodarījuši zaudējumus.

Ļoti svarīga atšķirība ir starp skumjām un depresiju. Pēdējais nav emocija, tā ir slimība, kas pārsniedz konkrētu brīdi, un tai ir jābūt diagnosticētai ilgstošas ​​skumjas stāvoklim un intensīvākai saistībai ar citiem simptomiem. Neskatoties uz šo atšķirību, kas ir ļoti svarīga, skumjas tiek uztvertas līdzīgi kā depresija ir saprotama, tāpēc daudzi cilvēki mēģina to izbeigt.

Ja papildus tam, ka kādu laiku esat ļoti skumjš, jums rodas miega traucējumi, nespēja izjust prieku ar aktivitātēm, kas iepriekš nodrošinājušas jums, vēlmes pēc jūsu ikdienas aktivitātēm, koncentrēšanās trūkumu, vainas sajūtu ... nav šaubu: tas ir: laiks meklēt profesionālu palīdzību.

Tomēr skumjas kā emocijas ir unikāla iespēja iepazīt mūs. Emocija, ka daži pētījumi attiecas uz lielāku ķermeņa aktivizēšanu, lai mēs reaģētu pēc zaudējuma. Turklāt tā ir emocija, kas pati par sevi pieprasa mīļoto atbalstu un palīdzību, nevis klīnisku ārstēšanu.

"Reizēm lietas notiek nepareizi un tā nav neviena vaina. Bet ikviens vēlas iemeslu. Iemesls Kaut ko viņi var ietīt, ielieciet nedaudz priekšgala un apglabāt to aizmugurējā dārzā. Apbediet to tik dziļi, ka šķiet, ka tā nekad nav noticis. ".

-Lelandas pasaule-

Asaras

Ar asarām, ko cilvēki izkustina, un mums vēl nav izdevies pilnībā izprast noslēpumu, ko tie satur. Lai gan visi pētījumi liecina, ka kā sociālas būtnes tās pilda atbrīvošanas un saziņas funkcijas ar citiem, lai meklētu mierinājumu..

Aiz viņiem parastā lieta ir tā, ka ir sarežģīts emociju tīkls, kas ir vairāk nekā tikai viens. Arī apstākļi, kuros mēs varam sērot, ir daudz: mēs varam raudāt par laimi, empātiju ar apkārtējiem cilvēkiem, dusmām un pat skatīties filmu, kas mūs aizrauj. Katrs plīsums stāsta mums svarīgu stāstu.

Līdz ar to, tos saturot vai vizualizējot kā ienaidniekus, mēs nekļūstam par spēcīgākiem un labākiem cilvēkiem, mēs vienkārši izturamies, pamatojoties uz to, ko citi var par viņiem teikt. Un šajā brīdī mums ir jājautā sev, vai šī persona nekad nav kliegusi? Ja neesat to izdarījis, kaut kas nedarbojas labi.

Raudāšana mūs nomierina, pazemina mūsu trauksmes līmeni, padara mūs elpojošākus, liek mums būt uzticīgiem tam, ko mēs jūtam, savienojamies ar citiem un, lai to izslēgtu, iznīcinātu baktērijas, kas aizsargā mūsu ķermeni.?

Nelietojiet raudāt, būsiet stipri

Ja mēs esam viegli saplēsti, cik reizes mūsu dzīvē mēs esam dzirdējuši kādu cenzūru mūsu reljefam? Pirmkārt, mums ir jābūt spēcīgiem, ka raudāšana ir par vāju cilvēku, ka tas ir smieklīgi vai, kas ir vēl sliktāk, ka mēs esam bērni. Turklāt no tik daudz klausīšanās, ka trūkst atbildes, mēs paši esam nonākuši pie tā internalizācijas. Tātad, mēs esam kļuvuši par mūsu asaru pirmo cenzūru.

Dažreiz mēs varam saprast, kāpēc viņi mums saka. Varbūt viņi to nedara ar sliktu nodomu tie ir frāzes, ko mēs klausāmies un mācāmies, kad mēs esam maz un kas ir iekļauti mūsu repertuārā. Mēs tos automātiski izveidojam un dalām, nepamanot tos.

Tomēr, kā jau teicām, tā ietekme nav nekaitīga. Šī ziņojuma pieņemšana un socializācija ir auglīga augsne jaunajām paaudzēm, kas mantojas mūsu soļu produktam. Tātad, bērni parasti neņem un neiekļauj šo pieaugušo ierosināto cenzūru, it kā tas būtu nepieciešams solis pret pusaudžu un pieaugušo vecumu.

Ar viņiem un konusu mums ir atbildība: lai izprastu emociju lomu, esiet valentā. Tas ir par to pieņemšanu un ļaujot viņiem ieelpot, lai viņi varētu spēlēt savu reparatīvo lomu vai motivējošo lomu. No otras puses, teorētiski var būt ļoti didaktiski atdalīt mūsu emocionālo daļu no mūsu loģiskākās daļas, tomēr funkcionālajā līmenī mēs nevaram aizmirst, ka procesi mēdz sajaukt, padarot veselumu ļoti atšķirīgu rezultātu, nekā mēs varētu iedomāties ar summu pusēm.

"Smieties, kad jūs varat un raudāt, kad tas ir nepieciešams"

-Chojin-

Īsāk sakot, skumjas ir viena no mūsu * emocijām *, un tā ir labi izmantota un pamatota, ir viens no mūsu lielajiem sabiedrotajiem. Tātad, nezaudējiet ienaidnieku, kas uzsāk cīņu pret viņu, jo šajos gadījumos vienīgais iespējamais rezultāts ir vēl intensīvākas un nepatīkamākas ciešanas.

Kad es gribu raudāt, es ne raudāju; un dažreiz es raudu, nevēlos raudāt, ir veseli: tas ļauj atbrīvot spriedzi un izteikt jūtas. Tie, kas lepojas ar nekad raudāšanu, ir patiesi represēti cilvēki. Lasīt vairāk "