Ir tikai viens veids, kā nogalināt monstrus, pieņemt tos

Ir negatīvas emocijas, kas mūsos dzīvo kā monstri, kas mūs kārdina un viņi nonāca gaismā visnepiemērotākajā brīdī, piemēram, vaina, bailes, lepnums, egoisms, skaudība, greizsirdība ...

Dažreiz ir grūti pārvarēt vainas sajūtu par kaut ko, ko esam darījuši, vai ir neizbēgami baidīties situācijā, kas mūs uztrauc.

Iespējams, nav iespējams novērst negatīvās emocijas, bet ir iespējams tos pieņemt un pārvaldīt dzīvot kopā ar viņiem, nevis virzīt savu dzīvi.

"Emocijas ir kā savvaļas zirgi. Tie nav paskaidrojumi, kas palīdz mums virzīties uz priekšu, bet mūsu vēlme virzīties uz priekšu..

-Paulo Coelho-

Emociju identificēšana

Mēs visi varam iemācīties identificēt un pārvaldīt savas emocijas, bet arī mēs varam identificēt citu cilvēku emocijas ar emocionālo inteliģenci, ar kuru mēs spēsim izjust to, ko cita persona jūtas caur vārdiem, žestiem vai izteiksmēm.

Charles Darwin analizēja, ka dzīvniekiem ir plašs emociju repertuārs un ka šīm emocijām ir sociāla funkcija, jo tās veicina pielāgošanos mūsu videi.

Ir sešas pamata emocijas un katrai ir savas funkcijas, ir šādas:

Bailes

Tā ir emocija, ko mēs jūtam pirms briesmām - gan reālas, gan iedomātas. Bailes mudina mūs aizsargāt sevi un aizsargāt sevi.

Pārsteigums

Pārsteigums, ko mēs jūtam pirms negaidīta, pozitīva vai negatīva notikuma. Pārsteigums ļauj mums orientēties jaunās situācijas priekšā.

Pretošanās

Tas ir riebums, kas rada kaut ko, un tas rada mūsu noraidījumu.

Ira

Sajūta aizkaitināmā situācijā, kas mūs traucē. Dusmas ir negatīva un destruktīva sajūta.

Prieks.

Euphoria par kaut ko, kas liek mums justies laimīgi un dod mums sajūtu par drošību un labklājību. Tā mudina mūs atkārtot šo situāciju, kas liek mums justies labi.

Skumjas

Tā ir sajūta, kas rada kaut ko negatīvu. Skumjas liek mums pārvarēt situāciju un izņemt mūsu emocijas.

Emociju pārvaldības metodes

Ir vairākas metodes, kā kontrolēt un pārvaldīt negatīvas emocijas, kas sagrupētas vairākos veidos:

Tūlītējas emocionālās kontroles metodes

Tie ir tie, kas tās tiek izmantotas, lai kontrolētu savas emocijas tieši tad, kad tās rodas.

Parasti viņiem ir jārūpējas par uzmanību. Tas, ko mēs cenšamies izvairīties, ir tas, ka tad, kad piedzimst negatīva emocija, mēs to paužam un ļaujam sevi aizvest.

Metodes, lai atklātu mūsu emociju cēloņus

Tā ir metožu kopa meklēšana saprast, kas liek mums reaģēt noteiktā veidā un atrast veidu, kā reaģēt citādi.

Tas var būt pašvērtējuma trūkums, nepareiza situācijas uztvere, bailes utt.

"Mēs neesam atbildīgi par emocijām, bet mēs esam atbildīgi par emocijām."

-Jorge Bucay-

Pastāvīgās emocionālās pārmaiņas

Pastāvīgās emocionālās pārmaiņas piedāvāt padziļinātu darbu sevī, kas nodrošina izaugsmi, lai pārtrauktu reaģēt, jo mēs to nevēlamies.

Kā pieņemt monstrus

Mēs nevaram palīdzēt, bet jūtam emocijas, bet jā mēs varam iemācīties tos pārvaldīt un pieņemiet tos, lai viņi nekaitētu.

Šeit ir daži padomi, kā pārvaldīt emocionālo inteliģenci un kontroles monstriem:

1. Atcerieties savas tikšanās un panākumus

Mums visiem ir daudzi trūkumi, bet arī daudzi tikumi, kas mūs atšķir un padara mūs unikālus cilvēkus.

Parasti mēs nepārtraukti paši sev par sevi runājam: man tas ir letāls! Es esmu katastrofa! Es vienmēr vēlu! utt..

Bet mēs nekad nepārtraucam domāt par visiem tiem tikumiem, kas mums ir, visos šajās lietās, ko mēs darām, mūsu ikdienas panākumos.

2. Novērsiet uzmanību uz kaut ko konkrētu

Kad bērns kliedz, pirmā lieta, ko mēs darām, ir mēģināt novērst viņas uzmanību, lai viņa beigtu raudāt.

Neļaujiet savam prātam klīst. Ja jūsu partneris jums saka, ka viņš nav pārliecināts par attiecībām, nedomājiet par to, kas atstās jūs, domā par grāmatu, ko lasāt.

3. Padomājiet par tuvāko nākotni

Dažreiz negatīvās emocijas liek domāt par ilgtermiņa sekām, bet labāk ir domāt par tuvāko nākotni, lai mēs būtu reālāki un saglabāt pašpārvaldi.

4. Regulāri meditēt

Meditācija ir pierādījusi savu efektivitāti, novēršot negatīvas domas ne tikai tad, kad tās notiek, bet arī ilgtermiņā.

Meditēt un elpot pareizi palīdz mazināt trauksmi un citas negatīvas emocijas.

5. Padomājiet par sliktāko, kas var notikt ar jums

Ja jūs domājat par sliktāko, kas var notikt ar jums, jūs iemācīsieties relativizēt savas problēmas un pārvaldīt savu emociju kontroli.

"99% no visiem, kas uztrauc cilvēkus, ir lietas, kas nekad nav notikušas vai notiks"

-Emilio ilga-

Ilustrācijas pieklājīgi no Goro Fujita, John Kenn