Somatiskā terapija, lai atbrīvotu un izprastu mūsu ķermenī iesprostotās emocijas

Somatiskā terapija palīdz mums saprast un atbalstīt pareizu harmoniju starp ķermeni, prātu un emocijām. Tā ir holistiska pieeja, kas izmanto dažādas terapeitiskās stratēģijas. Tādējādi tās mērķis ir palīdzēt mums uzzināt par dažādām somatiskām pieredzēm, tām, kas saistītas ar traumatiskiem notikumiem vai cistiskām emocijām..

Dažreiz mēs pietrūkstim šīs ciešās saiknes starp prātu, ķermeni un emocijām. Pārsteidzošs fakts, kas mums liek domāt, ir, piemēram, dokuments, ko dokumentējis Dr. Bruce Perry, Alberta Bērnu veselības slimnīcas Kanādā direktors. Šis eksperts psihiatrs arī uzvedības pediatrijā saprata pozitīvu un ziņkārīgu aspektu.

Visi šie bērni, kurus viņu skolotāji atzīmēja kā pārāk nervozus, ar sliktu uzvedību un sliktu sniegumu klasē, parādīja milzīgu progresu, praktizējot virkni fizisku aktivitāšu tieši pirms ieiešanas klasē. Pēc šiem vingrinājumiem viņi bija atviegloti un akadēmiski koncentrējušies, lai uzlabotu literāro un matemātisko procesu.

Patiesība ir tāda, ka mēs joprojām nesaprotam, ka īpaša saikne starp ķermeni, mūsu emocijām un pat kognitīvo sniegumu. Iespējams, Viens no svarīgākajiem rādītājiem šajā jomā ir Antonio Damasio. Tādējādi viena no viņa pazīstamākajām teorijām neapšaubāmi ir tā somatiskais marķieris.

Šis termins nāk, lai noteiktu, kā emocijas rada to, kas ir pazīstams kā somestētiskas sajūtas, fizioloģisku modeļu veids, kas spēj starpniekot mūsu lēmumu pieņemšanas un pamatošanas procesus. Tas ir neapšaubāmi aizraujošs temats, kas ir integrēts arī tās pamatos, piemēram, somatiskajā terapijā. Redzēsim tālāk tālāk sniegtos datus.

"Sajūtas ir bīstamākas par idejām, jo ​​tās nav pakļautas racionālam novērtējumam. Viņi aug zemā balsī, izplatās pazemē un pēkšņi eksplodē visur. ".

-Brian Eno-

Somatiskās terapijas mērķi

Somatiskā terapija ir psihobioloģiska pieeja, kas lielākoties orientēta uz traumu ārstēšanu. Viena no telpām, kas audzina šīs pieejas saknes, ir tāda, ka, ja ķermeni un prātu neuzskata par vienību, praktiski nav iespējams veicināt pilnīgu cilvēka dzīšanu..

Šo metodi 1971. gadā izstrādāja Berkelejas Standlija Kelemana profesors. Tās mērķis bija "Dziediet fiziskos, emocionālos un psiholoģiskos mezglus, kas iegūti no konfliktiem, pieredzes un neatrisinātajām pieredzēm".

Tāpat, to efektīvi izmanto trauksmes, stresa, depresijas, atkarību gadījumos un pat labākas dzīves kvalitātes veicināšanai cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Ja mēs tagad jautājam par somatiskās terapijas efektivitāti, mēs varam teikt, ka mums ir bagātīga zinātniskā dokumentācija.

Tādējādi Jeruzalemes Universitātes un Losandželosas Trauma institūta pētījumi paskaidro, ka somatiskā terapija ir noderīga stratēģija pēctraumatiskā stresa ārstēšanā. Viņi ir redzējuši labs progress pacientiem, kas cietuši no vardarbības bērnībā un pat cilvēkiem, kuri bija iegremdēti dabas katastrofu gadījumos.

Somatiskās terapijas mērķi

Mēs saskaramies ar psiholoģiskās pieejas veidu, kurā psihoterapeitiskajā procesā tiek integrēta ķermeņa izpratne.

• Tas ir balstīts uz ideju, ka visas traumas, visi sarežģītie fakti, problēmas vai problēmas rada ietekmi uz autonomo nervu sistēmu.
• Šīs sarežģītās emocijas, kas nav izšķīstas ar laiku, mūsu organismā somatizējas. Y viņi to dara gremošanas traucējumu, hormonālās nelīdzsvarotības, imūnsistēmas, muskuļu sāpes, galvassāpes, alerģijas veidā....
• Terapeita mērķis ir veicināt homeostāzi. Tas ir, lai sasniegtu, ka starp prāta ķermeni, kur nekas nav sāpīgs, pastāv harmonija, kur nekas nespīd mūsu spēju attīstīties tagadnē bez pagātnes svara.
• Somatiskās terapijas sesijās tiek atviegloti un piedāvāti rīki, lai pacients varētu atklāt katru sajūtu, kas notiek viņa ķermenī.
• Tāpat, somatiskā terapija atšķiras no kognitīvās terapijas, jo iejaukšanās notiek no ķermeņa uz prātu. Šo iekšējo sajūtu atklāšana un izpratne, gan viscerālā (interocepcija), gan muskuļu un skeleta (propriocepcija un kinestēzija) ļauj terapeitam turpināt emocionālo realitāti.

Jāatzīmē, ka pēdējos gados somatiskā terapija sniedz lielāku zinātnisko atbalstu, pateicoties neirozinātnes sasniegumiem. Pētījumi, piemēram, Aalto universitātes kognitīvās neirozinātnes profesors Lauri Nummenmaa, Somijā, neapšaubāmi bija viens no spilgtākajiem un atklājīgākajiem.

Šajā darbā, kas publicēts žurnālā Amerikas Savienoto Valstu Zinātņu akadēmijas darbi (PNAS), mums tika parādīta pirmā cilvēka emociju ķermeņa karte. Iekšējā realitāte, piemēram, dusmas, bailes, vilšanās, ilūzija, pārsteigums vai skaudība, parādīja lielāku fizioloģisko aktivitāti noteiktā mūsu ķermeņa rajonā..

Kā atbrīvot un saprast mūsu ķermenī iesprostotās emocijas

Kalifornijas Universitātes Berkelejā biofizikas ārsts un psihologs Pēteris Levīns ir viens no tā saucamās somatisko eksperimentu terapijas eksponentiem. Viņa pieeja starpniekam, ka emocionālā atbrīvošana ir tā, lai vispirms noņemtu to no mūsu ķermeņa. Lai to izdarītu, mums pašiem ir jāapzinās, ka patoloģiskais nospiedums ir mūsu ķermenī.

Šādi līdzekļi ir šādi:

• Relaksācija un dziļas elpošanas metodes.
• Fiziskie vingrinājumi, piemēram, dejas, kustības, stiepšanās utt..
• Vingrinājumi ar balsi.

Katra persona strādās labāk ar viena veida tehniku ​​vai citu. Tomēr mērķis ir, lai persona uzzinātu par somatisko pieredzi. Katrai sajūtai ir jārāda daži attēli un emocijas, tie, kas palīdzēs terapeitam saprast, kas notiek.

Nobeigumā jāatzīmē, ka šāda veida terapija nav atbrīvota no kritikas. Galvenais ir tāds, ka daudzi cilvēki kļūdās, dodoties uz šo stratēģiju, pirms tam nav bijusi skaidra diagnoze. Nepieciešams vienmēr izslēgt organiskās problēmas, slimības un hormonālas izmaiņas, piemēram, vairogdziedzera problēmas. 

Lai gan somatiskā terapija ir noderīga un interesanta, tai nav efektivitātes rādītāja, piemēram, terapijas ar lielāku nozīmi, piemēram, kognitīvo uzvedību.. Tomēr mēs nevaram ignorēt tās pašreizējo uzplaukumu.