Pārveidojiet pieredzi ar pozitīvu emociju izlūkošanas avotu

Dzīves pieredze ir pieredze. Spriedums, ko mēs pieņēmām katrā no tām, ko mēs domājam, ir tas, kas regulē mūsu emocijas, kas savukārt ietekmē mūsu uzvedību. Domājiet, ka uzkrātā pieredze ir lielā atbildība par to, ka mēs esam pašreizējā vietā, ko mēs aizņemam, nevis citā.

No otras puses, lai nostiprinātu sevi zināmā emocijā, kas rodas no negatīva pieredzes novērtējuma, var būt kaitīga. Tāpēc iemācīsimies dzīvot no citas prizmas un attīstīt savu burvju spēku, lai radītu transformācijas.

Esiet informēti par katru no mums, mums ir tiesības pārveidot mūsu pieredzi. Attīstīt šo spēku, pārveidojot šo pieredzes ietekmi uz mums, tās spēks ir kaut kas ļoti līdzīgs maģijai. Burvība, kas notiek daudzos veidos: meditācijas prakse, pozitīvi apgalvojumi, vizualizācija, uzmanība vai uzmanības fokusa maiņa ir tikai daži no tiem.

Meditācijas spēks

Meditācija nozīmē domu nodošanu bez nozvejas, mierīgā pozā un mierīgā vidē. Elpošanas ceļā var panākt relaksācijas stāvokli, kas sniedz daudzus psihoemocionālus ieguvumus.

No psiholoģijas un fizioloģijas viedokļa meditācija var izraisīt mainītu apziņas stāvokli. Apzinīga elpošana un progresējoša muskuļu relaksācija ir arī izdevīga kognitīvā izteiksmē. Ar apmācību meditācijā var pazemināt depresiju un panākt labāku mieru.

Meditācija: kādas priekšrocības tas mums dod? Meditācijas prakse dod mums daudz priekšrocību. Uzziniet, ko daži no tiem ir, un sāciet to īstenot praksē. Lasīt vairāk "

Ja jūs maināt uzmanību, jūs maināt savas emocijas

Fizioloģiski, kad negatīva emocija mūs aizskar, mūsu ķermenis apstrādā informāciju un atgūst normālu stāvokli. Bet, ja pēc šī laika jūs domājat par to, kas padara jūs skumjš vai dusmīgs, jūs atkārtojat fizioloģisko procesu un jūs saņemsiet šo emociju. Tādā veidā jūs ievadāt apburto loku.

Domāju, ka jūs varat mainīt emocijas, mainot uzmanību. Ja jums ir negatīvas emocijas, elpojiet un, tiklīdz jūtaties, ka tas samazinās, mainiet fokusu, domājiet vai dariet kaut ko citu, radiet laimīgu atmiņu, klausieties mūziku vai skatieties jautru filmu un koncentrējieties uz to.

Vizualizācija kā transformācijas stratēģija

Vizualizācija ir tehnika, kas dod priekšroku pozitīviem noskaņojumiem, kas ķīmiski baro smadzenes, atslābina ķermeni un ļaut dažiem mirkļiem izvairīties no ikdienas rutīnas vai spriedzes. Tas ir arī daļa no pārveidošanas burvības.

Elsa Punset piedāvā 250 ekspresijas rutīnas, lai uzlabotu jūsu ikdienas darbu jūsu mazo revolūciju grāmatā. Vienā no tām "transformācijas dārzs" aicina mūs apmesties ērtā vietā, kur viņi mūs nepārtrauc.

No turienes viņš piedāvā mums šādu vizualizāciju: "Iedomājieties, ka ieejat dārzā, varat iedomāties, kā jums tas patīk. Šajā dabīgajā telpā dodiet sev atļauju pārveidot visu, ko vēlaties: mazliet zāli, kas pūš vējā, neatgriezeniskos granīta gabalos, milžos, kas skrien pēc dārza, krāsainos putnos, kas lido pāri koki ... "

Pozitīvu apgalvojumu spēks ir arī maģija

Novērojot to, ko mēs domājam un sakām sev, ir pirmais solis, lai izprastu priekšmetu, ar kuru darbojas mūsu prāts. Lielāko daļu no tā, ko mēs uzskatām, nosaka tas, ko mēs domājam un sakām sev. Tātad, mainot mūsu domāšanas veidu, mēs varam mainīt veidu, kādā mēs jūtamies un rīkojamies.

Mēs varam izglītot prātu, lai pārtrauktu koncentrēties uz negatīviem aspektiem, kas tikai piesaista negatīvas jūtas. Tā vietā mēs varam virzīt savu domāšanu ar pozitīviem apgalvojumiem, un mācīšanās atcelt negatīvās interpretācijas, ko mēs parasti darām.

Šī pārdomu pārveidošanas maģija atbilst apmācībai pozitīvos apgalvojumos. Pozitīvi apgalvojumi ietver negatīvu domu un ideju maiņu, kas attiecas uz mūsu pašu koncepciju ar pozitīviem apgalvojumiem. Piemēram, Es esmu ..., es varu ... jūtos spējīgs ...

Pozitīva domāšana Vienkārša frāze var padarīt mūsu dzīvi "izturīgāku". Pozitīva domāšana palīdz mums justies labāk un sasniegt ilgstošu labklājību. Lasīt vairāk "

Briesmu pārveidošanas maģija pašreizējos brīžos

Būt klāt šeit un tagad ir grūti, jo īpaši tāpēc, ka mēs tam nav pieraduši. Tātad, atstājot rūpes un negatīvas domas prasa uzmanību, mācības un pūles. Bet, ja mēs spēsim veikt šo soli, mēs būsim paveikuši ar ļoti noderīgu rīku, koncentrējoties uz konkrētu situāciju, ignorējot traucējošos faktorus un piesārņojošus elementus..

Iepriekšējās problēmas vai pašnāvības sajūtas, kas saistītas ar pagātnes uzvedību, var veicināt aizvainojumu un pat izraisīt to, ka mēs nonākam depresijā. Padomājiet, ka pagātnes vai nākotnes problēmu pārveidošanas burvība šeit un tagad nozīmē dzīvot tagadni. Tagad tā ir dāvana, tāpēc to sauc par klātbūtni, un tās transformējošā vara ir milzīga. 

"Man ir bijušas daudzas problēmas, bet lielākā daļa nekad nav noticis ar mani"

-Marks Tvens-

Mindfulness, māksla būt tagad Vai neapstājas pagātnē, nav sapnis par nākotni, koncentrēt prātu šajā brīdī. Izmantojiet brīdi, kad dzīvojat, izmantojiet tagad. Lasīt vairāk "