Vai jūsu ķermenis atgūstas, kad pārtraucat smēķēšanu?

Mēs visi zinām, ka tabaka ir slikta veselībai tabakas nogalināšana, bet ap mums ir tūkstošiem cilvēku, kuri nevar vai nevēlas pārtraukt smēķēšanu. Lielākā daļa no viņiem parasti ir attaisnojums, ka tabakas atkarības pārtraukšanas blakusparādības ir lielākas par ieguvumiem, kas gūti, pārtraucot smēķēšanu.

Šajā rakstā es centīšos izskaidrot ieguvumus un kontrindikācijas, kas rodas, pārtraucot smēķēšanu, izslēdzot viltus mītus, kurus mēs visi zinām. Tātad, ja jūs domājat atstāt šo narkotiku, jūs varat uzzināt priekšrocības un trūkumus, ar kuriem sastapsieties, pārtraucot smēķēšanu.

Ieguvumi jūsu ķermenim, kad pārtraucat smēķēšanu

Izejot no tabakas, organismā ir daudzas izmaiņas, kas uzlabo veselību no pirmās minūtes, kad pārtraucat lietot šo narkotiku. Šie ieguvumi katru gadu pieaug, ka jūs tērējat bez smēķēšanas:

• Dažu minūšu laikā pēc pārtraukšanas asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums samazinās, palielinās asins plūsma un uzlabojas asinsrite.
• Apmēram 8 stundas bez smēķēšanas, samazinās oglekļa monoksīda līmenis asinīs un skābekļa līmenis asinīs palielinās līdz normālam līmenim.
• Pēc pirmajām 24-48 stundām bez smēķēšanas, smaržas un garšas sajūtas sāk normalizēties. Tabakas izraisītā halitoze pazūd un smēķētāju pirkstu dzeltenā krāsa pazūd.
• No 2 nedēļām līdz 3 mēnešiem pēc pārtraukšanas: uzlabo asinsriti ir vieglāk staigāt, jo plaušas darbojas labāk (plaušu funkcija uzlabojas par 5%). Fiziskā atcelšanas sindroms pazūd, un jūs varat pavadīt stundas, neaizmirstot tabaku.

• Pēc 1 līdz 9 mēnešiem uzlabojas tādi simptomi kā klepus, deguna sastrēgumi, nogurums un elpošanas traucējumi. Tāpat kā imūnsistēma, kurai parasti ir mazāk saaukstēšanās vai astmas lēkmes.
• Vienu gadu pēc pārtraukšanas koronārās sirds slimības risks ir puse no personas, kas joprojām lieto tabaku.
• Pēc 5 gadiem bez smēķēšanas mutes, rīkles, barības vada, dzemdes kakla un urīnpūšļa vēža risks samazinās uz pusi. Pēc 10 gadiem bez smēķēšanas risks saslimt ar plaušu vēzi ir gandrīz puse no tiem, kas joprojām smēķē.
• Arī uzlabo ādu, jo tas palēnina novecošanas ātrumu, spermas kvalitāte palielinās un jebkuras darbības atgūšana prasa īsāku laiku pateicoties asinsrites uzlabošanai un audu oksidācijai.

Visiem šiem veselības ieguvumiem var pievienot ekonomisko labumu, gan par tabakas nepārdošanas ietaupījumiem, gan par ietaupījumiem medikamentos un citiem sekundāriem elementiem, kas saistīti ar smēķētāja veselību un tiem, kas atrodas apkārtējā vidē..

Izbeigšanas blakusparādības

Tomēr, Tāpat kā citas zāles, tabaka rada arī blakusparādības, kas saistītas ar atcelšanas sindromu, gan fiziski, gan psiholoģiski, kas padara smēķēšanas atmešanas procesu nepatīkamu. Ejam kopā ar viņiem.

Trauksmes pieaugums ir viens no visbiežāk satraucošajiem simptomiem. Smēķētāji bieži saka, ka tabaka tos atslābina, taču tā nav taisnība, jo cigarešu galvenā viela ir nikotīns, kas pats par sevi ir aktīva viela.

Tātad, kāpēc jūs smēķējat? Tā kā smēķētāju veiktais elpošanas veids ietver dziļu elpošanu, līdzīgu tam, ko izmanto dažādās relaksācijas metodēs. Tātad, ja nevēlaties justies nemierīgi, praktizējiet atpūtu, kad pārtraucat smēķēšanu.

Otrā blakusparādība būtu saistīta ar bailēm iegūt taukus. Smēķēšanas pārtraukšana nenozīmē, ka tauki kļūst par sekundāru simptomu. Tas parasti ir tauki trīs iemeslu dēļ: jo mēs jūtam trauksmi, ko var atrisināt ar elpošanas paņēmieniem; jo mēs parasti ēdam katras maltītes beigās un to nedarot, mēs ēdam vairāk, jo mēs neesam noslēguši slēgšanu ar citu ieradumu; vai tāpēc, ka vielmaiņa palēninās līdz tādai nikotīna aktivējošai vielai, kas tā ir.

Vienkāršs uzturs, kas nosaka ēdienu skaidru galu un to daudzumu, ļautu izvairīties no šīs problēmas bez taukiem vai izsalkušiem.

Trešā blakusparādība būtu saistīta ar garastāvokļa svārstībām. Patiesība ir tā garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība ir ļoti acīmredzami simptomi smēķēšanas atmešanā. Šie simptomi ir īslaicīgi, bet ne vairāk kā 3 mēnešus pēc smēķēšanas pārtraukšanas.

Relaksācijas un sporta metodes, lai de-stress parasti palīdz. Turklāt komunikācijas stratēģijas un problēmu risināšana parasti ir centrāli, lai izvairītos no argumentiem, kad mēs esam uzbudināmi.

Ceturtais efekts aglutināciju izraisītu virkni fizisku simptomu. Mēs runājam par aizcietējumiem, sliktu dūšu, klepu un galvassāpēm. Šie simptomi ir īslaicīgi un izpaužas visā pirmajā mēnesī. Tie tiek ražoti, jo jūsu ķermenis attīra sevi no toksīniem, kurus jūs tajā ieviesāt ar tabaku.

Klepus un slikta dūša parasti ir rīta, un tajā ietilpst visu elpošanas sistēmu tīrīšana. Aizcietējumi un galvassāpes, jo tas samazina gremošanas darbību, samazinot vielmaiņu un palielinot asins plūsmu kopā ar smadzeņu skābekli.

Tātad,, ja jūs domājat par to, tabakas izbeigšanas priekšrocības atsver blakusparādības kas parasti ir īslaicīgi un pat var izvairīties no uztura vai psiholoģiskām metodēm, piemēram, relaksācija elpošanas vai problēmu risināšanas un sociālo prasmju tehnikas dēļ. Negaidiet, jūsu veselība ir apdraudēta!

5 psiholoģiskās metodes, lai apturētu smēķēšanu Psiholoģija var iemācīt jums dažādas metodes, lai palīdzētu jums pārtraukt smēķēšanu, bet ir svarīgi, ka esat gatavs un motivēts mainīt. Lasīt vairāk "