Jūsu prātā ir vajadzīgs komandieris, nevis karavīrs

Dažreiz mūsu prāts var būt kā īsts cietums. Jūsu paša domas tiek pārvērstas par neticamiem ienaidniekiem, līdz jūs atļaujiet stresu un trauksmi apgrūtināt projektus, cerības un stiprās puses. Mūsu garīgo procesu vadība ir daļa no izdzīvošanas, dzīves kvalitātes un brīvības.

Kaut ko mēs esam ļoti pieraduši, ir klausīties, ko prāts nav stikls, lai piepildītu, bet gan gaisma, vai vēl vairāk, tas ir kā izpletnis, kas darbojas tikai tad, kad mēs varam to atvērt. Mēs esam pieraduši lasīt un klausīties šāda veida terminoloģiju, kur galu galā ir jādomā, ka prātā ir slēdzis, ko mums vajadzētu nospiest, lai sāktu "funkcionēšanu" optimāli.

"Prāta svārsts svārstās starp jēgu un bezjēdzību, nevis starp labu un ļaunu"

-Carl Gustav Jung-

Ir nepieciešams, lai mēs saprastu dažas idejas. Prāts nav unikāls objekts, nav slēdžu, nedz arī cilvēki, kas ir dzimuši ar "spēcīgāku prātu", un tāpēc ir vairāk piemēroti, lai pielāgotos jebkurām grūtībām. Kas ir garīgie procesi. Tas ir kā komplekss kognitīvo un emocionālo dimensiju mežs, kas cieš no augšas un kritumiem, krīzes laiki, izaugsmes posmi un izaicinājumu brīži.

Mēs varam iedomāties prātu kā laivu, kas virzās pa jūru, kas svārstās starp mieru un vētru. Ja mēs esam vienkāršie bezpilota ceļotāji, kas slēpjas turētājā, šis kuģis aiziet. Tomēr labais komandieris neaprobežojas tikai ar stūri. Kas kontrolē kuģi, zina vairākas navigācijas metodes tikt galā ar šo nerimstošo jūru.

Tālāk mēs aicinām jūs ienirt šajā vienmēr noderīgajā tēmā.

Saprast savas prāta procesus pirms kontroles veikšanas

Mums visiem ir bijušas vairākas grāmatas par pašpalīdzības vai pārmaiņu vadību, kur viņi aicina mūs kontrolēt mūsu prātu vai būt pozitīvākiem. Tagad ir jāsaprot, ka nav pareizi mēģināt apgūt kaut ko, nezinot, kā tā darbojas. Tas ir tāpat kā mudināt personu ar depresiju būt optimistiskākam. Šīs pieejas ne vienmēr ir noderīgas, jo prāts ir sarežģīts, delikāts un, vēl vairāk, spītīgs.

Masačūsetsas Kognitīvās neirozinātnes institūta grāmata "Emocionālās regulēšanas rokasgrāmata" piedāvā kognitīvo un neiroloģisko pieeju, kas ir ļoti noderīga, kā arī vienkārši saprotami šos procesus. Pirmkārt, viņi padara mūs par ļoti simbolisku metaforu par tiem momentiem, kuros prāts darbojas kā mūsu vissliktākais ienaidnieks: Tas ir kā indīgs ērkšķis, kas rodas no mūsu emocionālās grunts, kas iebrūk visu. Gaismas izslēgšana.

Viņi ir gadījumi, kad mēs sākam piemērot stratēģijas, lai atrisinātu problēmas, kas nav ļoti efektīvas, pastāv garīga izsmelšana, obsesīvi negatīvas domas un emocionālas pašregulācijas trūkums. Kā mēs redzam, ir vairāki procesi, kas veido "visu", kur mazliet paliek ieslodzīti. Šis saindētais ērkšķis aizņem katru stūri un nospiež mūs. Ir bezjēdzīgi teikt, ka esam pozitīvi, jo šajos svarīgajos brīžos, jo šajos brīžos mēs precīzi saskaramies ar pozitivitāti.

Kā garīgā attieksme ietekmē jūsu spēju risināt problēmas? Garīgā attieksme var ietekmēt mūsu problēmu risināšanas veidu gan labiem, gan sliktiem. Uzziniet šajā rakstā. Lasīt vairāk "

Kā kļūt par mūsu pašu prāta komandieriem

Mēs visi esam izglītoti un pat pārliecināti, ka mēs esam brīvi auguši, lai sasniegtu savus sapņus un būt patiesajiem mūsu laimes varoņiem. Tomēr mazliet mēs apzināmies, ka pasaule dod mums daudz izmisumu un vēl jo vairāk mums ir arī daži personīgi ierobežojumi, kas neļauj mums augt, dzīvot pilnīgāku dzīvi.

"Laimes noslēpums ir vienkāršs gaume un sarežģīts prāts. Lai gan problēma ir tā, ka cilvēki ar vienkāršu prātu un sarežģītu gaumi ir bagāti

-Fernando Savater-

Let's atšifrēt mīklu. Vislabākais un vissarežģītākais - tas, kas slēpjas mūsu prātā un neļauj mums virzīties uz priekšu. Daudzi eksperti emocionālajā un kognitīvajā psiholoģijā mūs brīdina, ka mums visiem ir „nelaimes gadījums”. Es domāju, mēs izmantojam sava veida psiholoģisko procesu, kas darbotos kā problēmas pamatā. Dažreiz tas ir neizšķirts, reizēm tā ir ierobežojošā attieksme, iegūtā izglītība, pārliecības trūkums ...

Ir nepieciešams atšifrēt šo iekšējo noslēpumu. Šim nolūkam varam sekot šādām stratēģijām.

Noteikums par trim "C"

Mēs jau zinām, ka neviens nevar kontrolēt savu garīgo "kuģi", ja viņš nezina, kā tas darbojas iepriekš un kādus faktorus kavē viņa pareizais progress. Lai to sasniegtu, šī vienkāršā trīs „C” stratēģija mums būs ļoti noderīga.

• Meet. Apzinoties vispirms, ka jums būs vajadzīgs laiks un daudz personīgu centību. Tātad, meklējiet sev, lai uzzinātu, kas notiek jūsu prātā. Lai to paveiktu, nekas labāks par lapas aizpildīšanu un ievietošanu kolonnā "ko es jūtu" un blakus "kas to izraisīja vai kas izraisa šo emociju".

• Konfrontācija. Tagad jūs zināt, kas ir izraisījis jūsu diskomfortu, jūsu nemiers. Jūs jau zināt, kas padara jūsu tagadnes trūkumu autentisku dzīves kvalitāti. Ir pienācis laiks saskarties. Sarakstā, ko esat veicis iepriekšējā nodarbībā, mēs pievienosim vēl divas slejas: pirmā būs "kā es gribu justies", bet otrā - "kādas stratēģijas man jāīsteno, lai to justos"..

• Aprūpe. Trešā stratēģija ir uzturēšana, tā ir visvienkāršākā un vienkāršākā atslēga, kurā mums ir jāiegulda ikdienā. Tas ir balstīts tikai uz rūpēm par sevi, par labu mūsu līdzsvaram un labklājībai par katru cenu ...

Lai attīstītu šo pēdējo atslēgu, atcerieties, ka nav veselīgi darīt vai uzsākt lietas, kas ir pretrunā ar mūsu vērtībām vai principiem. Vienmēr atcerieties, ka katram komandierim ir iekšējais kompass, kas viņam paziņo, kurš maršruts ir labāks, kuru jūru nevar ērti šķērsot vai kuras vējš ir labvēlīgāks, lai noņemtu buras. Praktizējiet iekšējo klausīšanos, saprotiet visu, kas notiek jūsu prātā un mācieties no katra procesa, no katras grūtības pārvarēšanas.

Visi ieguldījumi sevī vienmēr nozīmē lielāku spēju būt laimīgiem.

Pozitīva emocionālā inteliģence ir panākumu atslēga Atklājiet, kāpēc pozitīvie emocionālie inteliģence var būt panākumu atslēga, izvairoties no pārmērīga saprāta un apvienošanās ar emocijām Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Artyom Chebokha