Veselīgs ķermenis palīdzēs mums sasniegt veselīgu prātu

Populārais romiešu laikmeta sakars „veselīgs prāts veselā ķermenī” tagad ir daudz saprātīgāks nekā jebkad agrāk. Jaunie pētījumi ir risinājuši šos jautājumus, secinot, ka Fiziskās aktivitātes ilgums un intensitāte, bez šaubām, var uzlabot mūsu kognitīvo veiklību.

Maren Schmidt-Kassow, Frankfurtas Gētes Universitātes Medicīnas psiholoģijas institūta profesors to saka labvēlīgā ietekme, iespējams, atbilst vingrinājuma intensitātei:

"Viegla intensitātes aktivitāte ietvers zemu, bet ievērojamu psiholoģisko uzbudinājumu līmeni, kas palīdzēs sagatavot smadzenes jaunas informācijas ievadīšanai un minētās informācijas kodifikācijai atmiņās".

No otras puses, pārāk enerģisks vingrinājums var stimulēt ķermeni un smadzenes, monopolizējot visus smadzeņu uzmanības avotus un atstājot maz enerģijas cieto atmiņu radīšanai. Tāpēc, Ideālā gadījumā veiciet maigu treniņu, lai uzlabotu spēju mācīties un atcerēties.

"Ķermenis ir mūsu dārzs, griba ir mūsu dārznieks."

-Viljams Šekspīrs-

Veselīgs prāts ļaus mums saglabāt veselīgu ķermeni

Veselībai ir jābūt neatņemamai un tam mēs nevaram neievērot nevienu aspektu, kas veido veselības jēdzienu: fizisko, emocionālo un garīgo.

Personai, kas vēlas rūpēties par savu veselību, būs nepieciešama spēcīga un konsekventa mentalitāte tā, lai sports kļūtu par ieradumu un būtu labi visos jūsu dzīves aspektos. Ikdienas darbs ar garīgo spēku padarīs viņus iespējami sasniegt savus personīgos un profesionālos mērķus.

Labklājības un garīgās līdzsvara stāvokļa sasniegšana palīdz mums radīt vajadzīgo enerģiju, lai mūsu mērķi būtu stabilāki, tādējādi atvieglojot veselīga ķermeņa sasniegšanu.. Garīgā veselība un attieksme ir galvenie faktori, kas nodrošina lielāku spēku, izturību un produktivitāti.

Vai garīgās vingrināšanas rutīnas sākas rīta stundās, klusāk un klusāk, ir ideāls, lai sāktu plānot dienu un stiprinātu smadzenes, lai palielinātu mūsu garīgo veiklību. Daudzi pētījumi liecina, ka jo lielāka ir veiklība un garīgā stabilitāte, jo vairāk iespēju sasniegt un uzturēt veselīgu ķermeni.

Lai sekotu pat tad, ja jūs domājat, ka jūs nevarat darīt vairāk, ir tas, kas jūs atšķirsies no citiem.

Ieradumi uzturēt prātu veselīgu

Cik reizes mēs vainojam laika trūkumu, lai nesāktu rūpēties par sevi? Ir taisnība, ka mūsu dzīves nežēlīgais dzīves temps apgrūtina sevis aprūpi, kā mums vajadzētu rūpēties par sevi ir pienākums, jābūt pirmajam.

Lai saglabātu veselīgu prātu, sociālais atbalsts un spēja integrēties grupā, ar kuru viens identificē, ir pamata garīgās veselības saglabāšanai.Daudziem neirologiem, mīlestība ir viena no svarīgākajām prāta aktivitātēm, kas cita starpā nozīmē intelektuālo izpratni un emocionālo pieejamību.

Vēl viens no svarīgākajiem paradumiem, lai saglabātu veselīgu prātu, fiziskā aktivitāte, stimulē tādu vielu ražošanu, kas veicina psiholoģisko labklājību, piemēram, endorfīni, hormoni, kas saistīti ar prieka sajūtu.

Veidot veselīgu prātu, labākās darbības, ko var veikt, ir ārā, apvienojot saules gaismas iedarbību ar kontaktu ar dabu un citiem.

Visbeidzot, Miers ir ļoti svarīgs, lai saglabātu un līdzsvarotu smadzeņu funkcijas. Miega laikā papildus apgabaliem, kas dienas laikā bija hiperaktīvi, smadzenēm ir iespēja aktivizēt citas jomas, kas ir nepietiekami izmantotas, un, domājams, palīdz līdzsvarot prāta funkcijas..

Tikai ar ikdienas rutīnu mēs spēsim sevi motivēt un sasniegt globālo veselību, kas atspoguļojas visās mūsu labklājības jomās.

Vingrinājums ne tikai maina ķermeni, bet arī maina jūsu prātu, savu attieksmi un garastāvokli

3 stratēģijas, lai motivētu jūs izmantot Lielākajā daļā cilvēku motivācija izmantot nav dabiska. Bet sakot, ka man nav laika vai es nejūtu, ka tas nav derīgs attaisnojums. Lasīt vairāk "