Labi smiekli un garu miegu ir vislabākās ārstnieciskās īpašības

Labs smieties un garš miegs ir divi labākie līdzekļi visam, saka īru sakāmvārds. Un kaut kā patiesība ir tāda, ka viņam nav iemesla. Cik reizes mēs esam domājuši, ka mums ir nepieciešams atpūsties, lai atrastu sevi labāk un redzēt lietas savādāk? Cik reizes liels smieties ir padarījis mūs atbrīvojošus spriedumus?

Iespējams, ka atbilde uz abiem jautājumiem liecina, ka mūsu dzīves laikā šīs situācijas ir bijušas bieži. Kāpēc? Tā kā dzīve dažreiz mūs izplūst un mums ir jāpārtrauc atbildēšana, vismaz pārtrauciet to darīt emocionāli.

Kā jau teicām, lai risinātu emocionālo pārslodzi, mums ir divi nekļūdīgi rīki: gulēt un smieties. Ir daudz vairāk, piemēram, sporta veidi, bet šie divi ir mūsu sasniegumi katru dienu un jebkurā gadījumā.

Miega spēja atsākt mūsu prātu

Miega režīms ir būtisks, lai saglabātu prātu skaidri un spētu skaidri domāt. Patiesībā mūsu ķermenis to izmanto, lai restartētu, uzlādētu enerģiju, pārdomātu ritmus un atsāktu dzīvi ar lielāku spēku.

Tā kā sapnis ir pamatvajadzība, jo to var ēst vai dzert, mums ir jādod tai svarīga nozīme. Tādējādi, lai uzturētu pareizu miega higiēnu, mums ir pareizi jārīkojas tālāk norādītajos punktos:

• Izvairieties no enerģijas dzērieniem, kofeīnu, alkoholu vai tabaku no plkst. 18:00.
• Kamēr mums ir regulāri jādarbojas, mums ir jānodrošina, ka tas tiek darīts 3-4 stundas iepriekš
• Pirms gulētiešanas neēdiet daudz pārtikas un / vai šķidrumu.
• Neēd, ja naktī pamodaties.
• Saglabājiet ērtu temperatūru (ne vairāk kā 23 °) un samaziniet spilgtumu un troksni telpā, kur mēs dodamies gulēt.
• Neiet gulēt izsalcis.
• Izvairieties gulēt uz ļoti cieta matrača.
• Samaziniet lietusgāzes.
• Noņemiet modinātāju no istabas, lai mazinātu trauksmi.
• Iet gulēt tikai tad, kad esat miegains.
• Ja 15-20 minūšu laikā jūs nesaņemat mieru, vislabāk ir piecelties un veikt klusu uzdevumu, lai atgrieztos, kad esat miegains.
• Saglabāt regulāras stundas un gulēt tikai gulēt vai seksēt.

Ja mūsu galvās rodas kādas bažas, Dažu stundu miega pievienošana palīdzēs mums redzēt lietas atšķirīgi. Turklāt šajos brīžos ir daudz svarīgāk ņemt vērā iepriekšējos punktus.

Liels smieties, lai atbrīvotu spriedzi

Dzīve pēc smejas izskatās citādāk. Tādā veidā, tāpat kā viss, mūsu smadzenēm ir daudz ko darīt, kas atbrīvo endorfīnus, palīdzot atbrīvot spriedzi un tādējādi nodrošināt garīgu skaidrību un palīdzēt mums atrisināt problēmas.

Tas nozīmē, ka endorfīni palīdz mums samazināt stresa līmeni un, protams, justies daudz labāk. Arī smiekliem ļaujot atbrīvot mūsu sāpes, pateicoties endorfīnu iedarbībai.

Pieņemsim, ka endorfīni neitralizē stresa hormona (kortizola) iedarbību, kas palīdz samazināt mūsu negatīvās jūtas un domas.

Kad mēs jūtam, ka mums ir nepieciešams smieties un mēs nezinām, kā iegūt smaidu, mēs varam meklēt sēriju, filmu vai komiksu video. Ir arī labi pavadīt vairāk laika ar draugiem vai ģimeni, kas liek mums justies labi. Tas ļaus vieglāk injicēt labu humoru mūsu dzīvē.

Smejas un guļ, atslēgas, lai saglabātu emocionālo un fizisko līdzsvaru

Ir svarīgi, lai mēs to ņemtu vērā, jo tas parasti ir viens no jautājumiem, ko mēs visbiežāk neņemam vērā mūsu ikdienas darbā. Dažreiz, ņemot vērā, ka mēs iegremdējamies ikdienas maelstromā, mēs neļaujam sevi atpūsties no rūpes vai atslābināt spriedzes..

Labs smieties palīdz mums atbrīvot tās emocijas, kuras mēs esam saglabājušas, un ka mēs neļaujam sevi izteikt. Tādā pašā veidā miega iedarbība ir tik relaksējoša un "Descontracturante" kas var palīdzēt mums saglabāt mūsu prātu daudz aktīvāku un precīzāku.

Mūsu rokās bieži tiek risināts ikdienas stresa un emocionālās ciešanas risinājums vai vismaz vienkāršākajās lietās. Kā mēs redzējām, mums ir instrumenti, lai iegūtu labāku miegu vai smieties ar dzīvības spēku; mums nav attaisnojuma, lai tos neņemtu vērā.

Smaids un jauns smaids, ko rakstu, lai pateiktu jums, ka es jūs atstāšu. Es domāju, ka jūs jau zinājāt ... Es esmu saticis kādu. Tā es esmu Es dodu man iespēju. Es pelnīju jaunu smaidu. Lasīt vairāk "