Ļoti vienkāršs veids, kā uzlabot savu garastāvokli

Tas nav viens, Ir simtiem pētījumu, kas apstiprina ievērojamu fizisko slodzi uz garastāvokli. Konkrēti, ir konstatēts, ka fizisko aktivitāšu praktizēšanai regulāri ir preventīva ietekme uz trauksmes un depresijas problēmām.

Mēs bieži aizmirstam, ka ķermenis un prāts ir neatšķirama vienība. Tas, kas notiek jūsu organismā, ietekmē jūsu prātu un otrādi. Patiesībā ir svarīgi iemesli, lai konstatētu, ka prāts, pārsvarā, nosaka ķermeņa pareizu darbību.

Tāpēc Ja jūtaties skumji, izredzes, ka jūs inficējaties ar vīrusu, palielinās, vai migrēnas vai kuņģa problēmas. Iemesls ir vienkāršs: tas, ko mēs saucam par "prātu", dzīvo fiziskā vietā, kas ir smadzenes. Šis orgāns nosaka visa ķermeņa darbību un ietekmē katru orgānu.

Farmakoloģiskā ārstēšana

Garastāvoklis, piemēram, depresija, ir izteikts organiski dažādos veidos. Viens no tiem ir dažu ķīmisku pārmaiņu parādīšanās smadzeņu darbībā. Tiek ražoti mazāk endorfīnu un citu sastāvdaļu. Tajā pašā laikā jūsu emocijas mainās un tas, kā jūs uztverat pasauli.

Zinātnes reakcija uz šīm parādībām ir bijusi regulāra zāļu parakstīšanai tā, lai zaudētais atlikums atgrieztos. Problēma ir tā, ka tās darbība nav pastāvīga, bet īslaicīga, un dinamisks var rasties tieši tāpat kā atkarīgais: jums ir jāizmanto narkotika relatīvi bieži, lai justos labāk.

Papildus, Psihiatriskajām zālēm ir nozīmīgas blakusparādības, kas ietekmē gan fizisko veselību, gan pašu prātu. Dažiem cilvēkiem rodas trīce, miega traucējumi vai slikta dūša, kad viņi lieto šāda veida zāles. Daudzi ir ziņojuši par paaugstinātu depresiju vai nemieru pēc zāļu lietošanas regulāri dažus gadus.

Daudziem ekspertiem šāda veida ārstēšana neatrisina problēmu, bet vienkārši maskē to.

Dabas metodes garastāvokļa uzlabošanai

Ideāls būtu ārstēt depresiju sarunā, vārdu, terapijas kontekstā. Bet ne visi ir piesaistīti šai iespējai, vai arī jebkurā gadījumā viņi nespēj atvieglot sāpes īstermiņā, pat ja viņi konsultējas ar profesionālu.

Šeit Fiziskais vingrinājums arī parādās kā lēta alternatīva, jautri un ļoti efektīvi, lai ārstētu šāda veida simptomus un uzlabotu garastāvokli. Tam ir arī ķīmisks skaidrojums.

A Duke universitātē veiktie pētījumi tika salīdzināti ar divām grupām: pieaugušo grupa ar depresiju, kas sekoja regulāriem treniņu plāniem un citai grupai, kurā problēma tika risināta ar depresijas tableti "Sertralina"..

Rezultātā abos gadījumos bija uzlabojumi tādā pašā proporcijā. Tas un citi Daudzi pētījumi liecina, ka hipotēze, ka fiziskā slodze rada ķīmiskas izmaiņas smadzenēs, ir derīga, salīdzināmi ar tiem, kas radītu narkotiku. Pat daži Gruzijas universitātes pētnieki apgalvo, ka spēj mainīt dažus gēnus, kas ietekmētu garastāvokli.

Citas izmantošanas priekšrocības

Ir arī norādīts, ka vingrinājumi palielina alfa viļņus smadzenēs. Tam ir līdzīga iedarbība kā trankvilizatoram. Un šķiet, ka pastāv cieša saistība starp vingrinājumu un pašcieņu. Pašnovērtējums palielinās, ja sekojam regulārai fiziskās aktivitātes programmai.

Savukārt necienīgajam dzīvesveidam ir pretējs efekts. Jo fiziskākā ziņā cilvēks ir pasīvāks, jo lielāka ir tendence attīstīt trauksmes un depresijas epizodes..

Fiziskās aktivitātes ietekme tiek piedzīvota gandrīz uzreiz, bet nozīmīgās izmaiņas parādās, ja tās tiek izmantotas regulāri. Vērtējot piecpadsmit vai divdesmit minūšu dienas, jūs varat uzlabot jūsu labsajūtu un uzlabot savu noskaņojumu daudz vairāk, nekā jūs varat iedomāties. Vai jūs uzmundrināt?

Sports un depresija, emocionālā dzīšana Kad viss izskatās melns, kad parādās depresija, mēs varam izvēlēties lietot zāles; bet mēs aizmirstam sporta nozīmi. Lasīt vairāk "