Nāciet trauksme, es jūs gaida

Mēs bieži uzskatām, ka trauksme ir valsts, kurā mums nekad nevajadzētu būt un mēs strīdamies ar frāzēm, piemēram, "jūtas trauksme ir vāja", "jūs varat iet crazy par to, ka esat noraizējies", "ja es gribu citus pamanīt un domāt slikti par mani" utt..

Šī iemesla dēļ mēs darām visu, kas ir mūsu spēkos, lai izvairītos no tā sajūtas un kā jebkurā izvairīšanās stratēģijā mēs beidzot saņemam slaveno "atsitiena efektu", tas ir, mēs vēl vairāk uztraucamies nekā mēs.

Viss parasti sākas ar kādu problemātisku situāciju mūsu dzīvē, kas rada draudus. Interpretējot to šādā veidā, tiek uzsākta virkne fizioloģisku mehānismu, lai izvairītos no draudiem vai cīņas pret to. Tā ir slavenā cīņa pret lidojumu.

Problēma ir tā, ka papildus šai primārajai problēmai gandrīz vienmēr ir pievienojusies sekundārā - mēs uztraucamies, jo mēs esam noraizējušies, tā būtu tā, it kā mēs baidītos no mūsu pašu bailēm, un tas ir tad, kad mēs iestrēgam apburto loku, kuru ir grūti aizbēgt.

Kāpēc mēs baidāmies no mūsu trauksmes?

Visas nepamatotās bailes nāk no labi zināmiem neracionāliem uzskatiem. Šīs absolutistiskās un pārspīlētās patiesības, kas mūs iedvesmoja visā mūsu dzīvē un ko mēs esam padarījuši.

Tāpēc bailes no trauksmes nebija mazākas. Mums ir teicis, ka, piemēram, "mums ir jābūt spēcīgiem", "trauksme var jūs nogalināt vai vadīt jūs traks", "inteliģenti un spēcīgi cilvēki nesaņem nemieru", "nemierīgums liek jums prom no citiem".

Kā jūs varat redzēt, trauksme ir konceptualizēta kā kaut kas "bīstams", un tāpēc mēs baidāmies bailes. Mēs varētu iet crazy vai mirt, būt bez draugiem, būt nepilnīgi ... kas šausmas!

Par laimi, šie uzskati nav reāli. Trauksme ir pamata un primārā emocija, visi dzīvnieki to jūtas vienreiz dzīvē un arī pateicoties tam, mēs esam spējuši izdzīvot kā sugas un kā indivīdi.

Trauksme palīdz mums pasargāt sevi no reālām briesmām, kas varētu apdraudēt mūsu dzīvi.

Ar kuru, Trauksme savā pasākumā nav slikta, un tā brīdī, domājot par to, bieži vien tas kļūst par nekontrolētu dēmonu. Tas nenogalina, tas ietaupa mūsu dzīvi, un tas neuzliek mums mazāk spēcīgus vai neaizsargātākus, gluži pretēji, tas padara mūs cilvēkus.

Satraukums

Ja mēs vēlamies būt mazāk noraizējies, pirmais solis nevēlas būt mazāk noraizējies. Tas šķiet pretrunīgs, bet psiholoģijā paradokss notiek daudzās situācijās.

Kad mēs saglabājam prasīgu prātu, kas vēlas iegūt to, ko vēlas krīt, mēs darām tikai to, ko mēs pieprasām, lai pārietu tālāk.

Tas ir, ja mēs pieprasām, lai mēs nebūtu nemierīgi cilvēki - sapratne pieprasīt, lai mēs nepanesam mazliet nemieru - galu galā mēs kļūsim nemierīgāki. Mums būs sajūta, ka mēs neesam izpildījuši mūsu cerības, kas, no otras puses, parasti ir nereāli.

Garīgajam uzdevumam, kas mums jādara, ir jāmaina prasība pēc izvēles. Tas ir, lai paciestu, ka mēs kā cilvēki esam daudzas reizes mūsu dzīvē, mēs sajutīsim trauksmi un tas nav ne slikts, ne labs, tas ir tikai normāli.

No otras puses, tas ir ērti, ka mēs pārtraucam satraukumu par briesmīgu un nepanesamu emociju. Ir taisnība, ka trauksmes fizioloģiskie simptomi var būt ļoti kaitinoši un nepatīkami, bet tas ir arī kaitinoši un nepatīkami ļoti karstā dienā, kam ir drudzis vai galvassāpes..

Nevienam nevēlas, lai būtu sakrīts kuņģis, sviedri vai sirdsdarbība ātrāk nekā parasti, bet tas viss ir patiešām izturīgs un nav tik nopietns. Ja mēs sakām citādi, šie simptomi palielināsies daudz vairāk.

Pēdējais punkts ir beznosacījumu pieņemšana kā nepilnīga persona. Nemierīgums nenozīmē neko citu kā tikai nemieru un jums nav jādodas apkārt. Tas nenozīmē, ka mēs esam vāji vai slimi, vai sliktāki par ikvienu.

Tie cilvēki, kurus jūs redzat tur un kas šķiet tik emocionāli spēcīgi, arī jūtas un jūtas nemierīgi savā dzīvē.

Tāpēc, skatīties nemieru acīs, ļaujiet tai nākt pie jums, sajust to, aptveriet to, pastāstiet viņam, ka tas ir mazliet smags, bet jums tas nepatīk. Tikai tad, kad jūs to visu darāt un patiešām vēlaties, jūs varat atbrīvoties no tā.

Stress: vēlas būt "tur", kamēr mēs esam "šeit" Stress, agonizējoša adaptīva reakcija, kas var kļūt kaitīga, ja tā ilgst ilgu laiku. Lasīt vairāk "