Dzīvošana ar klaustrofobiju

Ir zināms, ka no 2 līdz 5% pasaules iedzīvotāju cieš vai cieš no klaustrofobijas kādā no viņu dzīves posmiem. Vairumā gadījumu tas parādās pēc traumatiskas pieredzes slēgtā telpā, piemēram, sods par bērna vai lifta pārtraukšanu.

Citiem cilvēkiem, slēgto vietu fobiju var radīt "imitācija", tas ir, kad kāds stāsta faktu, jūs redzat filmu vai ziņas, kas pārsteidz. Gadījums var būt kalnraču grupa, kas paliek aizslēgta pazemē, vai stāsts, kurā burvis nevar izkļūt, darot savu triku.

Vietas, kur cilvēki visbiežāk cieš no klaustrofobijas, ir lifti, tuneļi, metro, mazās vai vāji vēdināmās telpas (arī slēgtās telpas), pagrabi un diagnostikas metodes, piemēram, datortomogrāfija (CAT).

Vairākos atsevišķos gadījumos Tas var notikt solārijā, tālruņa kabīnēs, alās, raktuvēs, saunā, lidmašīnās, slēgtās vannās, kinoteātrī vai pat diskotēkās vai teātros.

Problēma, kas rada lielu satraukumu

Parasti, persona, kas cieš no šīs fobijas, pats par sevi nesaprot situāciju kad bailes sāk parādīties. Viņš nevar vienlīdz iedomāties neko citu kā tikai dzemdības, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs klausāties mūziku, mēģiniet runāt ar kādu, lasīt žurnālu vai dziļi elpot.

Tas, kas iet caur cilvēka ar klaustrofobiju galvu, ir ieslodzījuma sekas pats par sevi, jo īpaši saistībā ar mirstošo asinsizliešanu vai to, ka neviens to glābj laikā. Piemēram, ja lifts apstājas (galvenokārt tie, kuriem ir automātiskās durvis), mēs nevaram daudz pārvietoties, mēs esam iesprostoti, un, ja pie mums ir citi cilvēki, situācija kļūs vēl sarežģītāka.

Kādi ir klaustrofobijas simptomi?

Starp visbiežāk sastopamajiem Mēs varam minēt šīs pazīmes, ka Jums ir klaustrofobijas epizode: sirdsklauves, pārmērīga svīšana, apgrūtināta elpošana (aizrīšanās sajūta vai elpas trūkums), panikas lēkme un ģībonis.

Arī Parastā ir negatīva iznākuma prognozēšana, strauja sirdsdarbība, reibonis, trīce, vieglprātība, slikta dūša, terora vai bailes sajūta, grūtības koncentrēties sarunā.

Kā var ārstēt klaustrofobiju?

Šī intensīvā bailes, kas parādās, kad atrodamies slēgtā telpā, var kaitēt gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, jo stresa līmenis šajos laikos ievērojami palielinās. Arī, klaustrofobisks ierobežo viņa darbību un savu sociālo dzīvi, piemēram, nespēj uzkāpt uz lifta vai satikt ļoti mazā bārā ar draugiem.

Lai spētu ārstēt klaustrofobiju Jūs varat izmantot kognitīvās uzvedības terapiju, kuru mērķis ir mainīt šo uzvedību. Tas daudz palīdz fobijas pārvarēšanā un trauksmes un simptomu mazināšanā, kas piedzīvo traumatisku pieredzi.

Arī Var veikt dažādas elpošanas un relaksācijas metodes, kā joga vai meditācija. Ir labi atcerēties, ka klaustrofobijai ir daudz ko darīt ar nāves sajūtu. Ja mēs apzināti un mierīgāk varam elpot, sirdsdarbība atgriezīsies normālā stāvoklī un arī elpošana.

Profesionāla palīdzība

Ikreiz, kad klaustrofobija traucē vai ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jāmeklē profesionāļa palīdzība. Viņš kā eksperts izmantos pareizos paņēmienus, lai palīdzētu jums pārvarēt problēmu. Jūs nevarat atbalstīt sevi savā ģimenē vai draugā, ja nevēlaties palikt vienatnē.

Terapija atvieglos, ka īsā laikā varat veikt normālu dzīvi un ka jūs esat spējīgi kontrolēt šo nemieru Tas nozīmē, ka, piemēram, jums bija jāiet līdzi pirkumam, un jūs nevarat izmantot liftu. Turklāt ir labi zināt, ka, tāpat kā gandrīz visās terapijās, skartajai personai būs jāsadarbojas ar terapeitu un jāuzticas viņam..

Visbeidzot, jums ir jāpatur prātā, ka tā ir problēma, kas nāk klajā un no kuras jūs varat izmantot, jo instrumentus, ko jūs iegūstat terapijā, lai kontrolētu trauksmi, var izmantot pret citiem stimuliem, kas provocē jūs un kas neietekmē jūsu ikdienas dzīvi tik daudz.

Uzziniet 7 visnopietnākos un retākos fobijas fobijas ir neracionālas bailes, ka gandrīz visi no mums ir vai ir kādreiz bijuši. Tomēr daži no viņiem ir patiesi dīvaini Lasīt vairāk "