Kāpēc man ir grūtības gulēt kopā ar savu partneri

Dažiem cilvēkiem, kas guļ mierīgi un mierīgi, var kļūt par reālu izaicinājumu. Kā zināms, ir daudzas stratēģijas, ko cilvēks ar miega problēmām var veikt, lai izlīdzinātu, piemēram: viegli ieturēt maltīti, izslēdziet tālruni, dzert glāzi silta piena, meditējiet utt. Tomēr dažiem cilvēkiem gulēt ar pāris var padarīt šo procesu vēl sarežģītāku, pat pirms jums nekad nav bijis miega traucējumu, un tas notiek tikai tad, kad jūs guļat kā pāris. Neatkarīgi no jūsu gadījuma ir vairāki iemesli, kas var traucēt, lai jūs nevarētu gulēt, kā vēlaties. Tāpēc šajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs jums paziņosim, kādi ir galvenie iemesli, kas var atbildēt uz jautājumu "Kāpēc man maksā gulēt kā pāris" un sniegt jums dažus padomus, lai jūs varētu uzlabot šo situāciju.

1. Kāpēc es nevaru gulēt kopā ar savu partneri? 6 iespējamie iemesli
2. 5 padomi, lai pierastu pie miega kopā
3. Psiholoģiskā terapija, ja nevarat gulēt kopā ar savu partneri

Kāpēc es nevaru gulēt kopā ar savu partneri? 6 iespējamie iemesli

1. Pirms miega režīma ir dažādas kārtības un / vai grafiki. Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ jums var rasties grūtības miega laikā ar savu partneri, ir tas, ka jūs dodaties gulēt dažādos laikos, piemēram, var būt, ka jūs guļat 1 vai vairāk stundas pirms jūsu partnera, ko sākat ievadīt Dziļākā sapnī, kad jūs dzirdat viņu ieiet istabā, atveriet atvilktnes, nokļūt gultā utt. Tas radīs jums vairāk konfliktu, jo īpaši, ja jums jau agrāk bija miega problēmas, pamosties un ir grūti atgriezties pie miega. Vēl viens piemērs var būt, ka jūsu partneris ir pieradis gulēt un skatīties televīziju tieši pirms aizmigšanas un otrādi - situācija, kas abiem var būt diezgan neērta, starp daudzām citām lietām, kas jūsu partnerim ir būtiski, lai gulētu, bet jums tie ir pretēji.
2. Ka jūsu partneris neapstājas. Iespējams, ka jūsu partneris ir viens no cilvēkiem, kuri mēdz veikt daudzas kustības un pozas pozīciju izmaiņas, kamēr jūs miega laikā, kas jums var būt diezgan neērti..
3. Apspriediet pirms miega. Ir pāri, kas mēdz runāt par lietām, kas nav šķita pareizas visas dienas vai nedēļas laikā, kad viņi iet gulēt. To darot, parādās cīņas un argumenti, kas ir diezgan neproduktīvi, ja mērķis ir labi gulēt. Cilvēki, kas veic šo aizmigšanu, ir ļoti izcelti ar dusmām, kas viņiem ir bijušas, kas izraisa ķermeņa aktivāciju, kas padara to ļoti grūti gulēt.
4. Trūkst uzticības pārim. Daudzos gadījumos, kad nav īstas uzticības pārim un pastāvīgi šaubās par to, var rasties miega problēmas. Gulēšana blakus citai personai ir ļoti privāta situācija, nevis ar ikvienu, kas var gulēt tādā pašā veidā, tāpēc mēs uzticamies personai, ar kuru mēs guļam, mēs diez vai varēsim mierīgi atpūsties.
5. Nav pietiekami daudz vietas. Šī problēma var būt saistīta ar to, ka gulta, kurā jūs guļat, ir pārāk šaura gan jums, gan neļauj jums gulēt ērtāk. Protams, pastāvīgi iebrūk otras telpas, kas traucē abu komfortu.
6. Pāris problēmas. Ja ar pāris pastāv pastāvīgas problēmas, jo ir daudz domstarpību, nodevību, meli, argumentu utt., Tas izraisa vispārēju diskomforta sajūtu šai personai, izņemot stresu un nemieru, ka vienkāršais fakts, ka tie tiek radīti. . Nemierīgums, stress un neērti ar pāris veicina miega problēmu parādīšanos.

5 padomi, lai pierastu pie miega kopā

Pēc atbildes uz jūsu jautājumu: "¿Kāpēc man ir grūtības gulēt kopā ar savu partneri? " un, analizējot, kādi ir iespējamie iemesli, kāpēc tas notiek, mēs sniegsim jums dažus padomus, kas var būt ļoti noderīgi, lai jūs beidzot varētu gūt labu miegu ar savu partneri:

• Izvairieties apstrīdēt savu partneri gultā. Šis aspekts ir ļoti svarīgs, ja vēlaties mierīgu un mierīgu miegu, tas ir kā sava veida norma, kas jums abiem ir jābūt skaidram. Ja ir svarīgas lietas, par kurām mums ir jārunā ar mūsu partneri un ka mēs uzskatām, ka mēs varam radīt kāda veida konfliktus, ir svarīgi, lai mēs izvēlētos dienas laiku, kas nav no rīta vai naktī. Ir svarīgi, lai mēs varētu mierīgi un mierīgi gulēt, jo, ja nē, nākamajā dienā mēs jutīsimies ļoti noguruši, un mūsu stresa un trauksmes līmenis eksponenciāli palielināsies. No rīta ir svarīgi arī rūpēties par šo aspektu, jo ir svarīgi sākt dienu kā pozitīvu, kā mēs varam, kas ietekmē mūsu noskaņojumu visas dienas garumā..
• Mēģiniet saskaņot savus grafikus un nakts rutīnas. Tas būtu jārisina pēc iespējas vairāk, jo, lai gan mēs zinām, ka dažreiz tas var būt ļoti grūts uzdevums, ar nelielu piepūli to var uzlabot. Piemēram, ja jūsu partneris ir pieradis klausīties televīziju vai radio pirms aizmigšanas, jūs varat izvēlēties to darīt ar dažām austiņām, doties uz citu istabu un pēc tam atgriezties tikai gulēt utt. Lieta ir mēģināt iejaukties pēc iespējas mazāk otra sapnī.
• Novietojiet spilvenu abu vidū. Ja jūsu partneris visu nakti nepārtrauc pārvietoties no vienas vietas uz otru, varat izvēlēties likt spilvenu kā sava veida barjeru, kas sadala katras vietas apgabalu un, lai, cik vien iespējams, izvairītos no tik daudz nepatīkamu triecienu starp abiem. Pašlaik daži pāri ir izvēlējušies gulēt arī atsevišķās gultās, jo uzskata, ka tas ir ērtāks.
• Meditējiet kopā. Meditācija ir lielisks instruments, kas var palīdzēt jums ar miega problēmām. Fakts, ka jūs sākat meditēt blakus savam partnerim, nedos priekšroku tikai tam, ka abi no jums var labāk gulēt, bet tas arī stiprinās jūsu saikni, un tāpēc savienība, mīlestība un uzticība tiks pastiprināti. abi Tas nenotiek tikai ar meditāciju, arī ar jebkuru citu darbību, ko jūs darāt kopā.

Psiholoģiskā terapija, ja nevarat gulēt kopā ar savu partneri

Ja pastāvīgi pastāv pāris pāra problēmas, jūs jūtat, ka jūs paši nevarat tos atrisināt un / vai katru reizi, kad jums ir vairāk problēmu gulēt kopā ar savu partneri, un jūs neesat spējuši atrisināt šo situāciju, ieteicams apmeklēt psiholoģiskā terapija.

Psiholoģiskajā terapijā jūs strādāsit ar visiem aspektiem, kas saistīti ar šo diskomfortu, ko jūtaties miega laikā ar savu partneri. Psihologs būs atbildīgs arī par to, lai jūs varētu atrisināt citas problēmas (ja jums tās ir), kā arī, ka jūs varat stiprināt savu saikni un palielināt uzticību attiecībām. Atcerieties, ka labas attiecības nav tādas, kas ir brīvas no problēmām, bet tā, kas dara visu iespējamo, lai tās atrisinātu un ar pieredzi, iemācās to darīt labāk un labāk. Tātad, nevis koncentrējoties uz problēmām, kas rodas, centieties labāk koncentrēties uz iespējamiem risinājumiem un turpināt augt un mācīties kā pāris un, galvenais, kā persona.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kāpēc man ir grūtības gulēt kopā ar savu partneri, mēs iesakām ieiet mūsu pāru terapijas kategorijā.