14 priekšrocības, ko sniedz dušas ar aukstu ūdeni

Lielākajā daļā cilvēku, domājot par dušu, rodas patīkamas sajūtas. Šis ikoniskais un patīkamais attēls izzudīs nekavējoties, ja pievienosim detaļu, ka attiecīgā duša ir ar aukstu ūdeni.

Tomēr daudzi cilvēki apzināti ņem dušu ar aukstu ūdeni no rīta, kas tos iztīra un sagatavo dienai. Tas ir tāpēc, ka vairums cilvēku jau zina, ka saskarei ar aukstu ūdeni mūsu ķermenim ir vairākas priekšrocības. Šajā rakstā mēs runāsim par šo faktu: par priekšrocības, ko sniedz duša ar aukstu ūdeni, un kāpēc šis ieradums ir jāiekļauj mūsu ikdienas darbā.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir vēlams, duša no rīta vai naktī?"

14 priekšrocības, ko sniedz duša ar aukstu ūdeni

Lai gan tas ir stimuls, kas principā atbaidās lielākai daļai cilvēku, duša ar aukstu ūdeni ir saistīta ar virkni priekšrocību un pozitīvu ietekmi uz mūsu ķermeni un mūsu psihi. Dažas no šīm priekšrocībām var novērot tieši pēc sporādiskas saskares ar aukstu ūdeni citi ieguvumi būs mazāk pamanāmi, ja vien nav ieraduma vai noteiktu regularitāti.

1. Skaidrs un aktīvs prāts un ķermenis

Galvenais efekts, ko mēs redzam tieši, kad mēs dušam ar aukstu ūdeni, ir tas, ka aktivizē un dzēš mūs. Termiskās receptorus un neironus, kas atrodas ādā, aktivizē, lai nosūtītu brīdinājuma ziņojumu pārējai sistēmai, radot reakciju no organisma vispārējas aktivizācijas veidā aukstumā. Tā ir dabiska reakcija uz organisma nepieciešamību uzturēt homeostāzi vai iekšējo līdzsvaru temperatūras līmenī.

2. Uzlabo apriti

Aukstajam ūdenim ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu: aukstumā palielinās sirdsdarbība un tiek noslēgts asinsvadu līgums. Asinis pārvietojas lielā ātrumā un iekrauj skābekli galvenajos orgānos un muskuļos, uzlabojot asinsriti šajās jomās. Šajā ziņā ieteicams nomainīt aukstās dušas un citus ar karstu ūdeni (kas padarītu asins plūsmu vieglāku uz ādas virsmas).

Tomēr cilvēkiem, kuriem ir kāda veida kardiopātija un sirds un asinsvadu traucējumi, jābūt ļoti uzmanīgiem, jo ​​asinsvadu kontrakcija un sirds ritma paātrinājums var būt kaitīgs viņu gadījumā..

3. Palieliniet uzmanību

Nervu sistēmas aktivizācija ir vēl viena priekšrocība, ko sniedz duša ar aukstu ūdeni stimulē dažu neirotransmiteru sekrēciju tāpat kā noradrenalīns, kas liek mums būt uzmanīgiem un nevainīgiem.

• Varbūt jūs interesē: "Neirotransmiteru veidi: funkcijas un klasifikācija"

4. Uzlabojiet savu garastāvokli

Dušas ar aukstu ūdeni būtiski ietekmē garastāvokli. Un tas ir, ka termiskais šoks ar aukstu ūdeni izraisa noradrenalīna veidošanos smadzenēs, kas pēdējā laikā radīs Lielāka aktivācija un neliels noskaņojuma uzlabojums, mazinot stresu un nemieru. Citi pētījumi liecina, ka tas arī samazina kortizola līmeni.

5. Palieliniet skābekļa daudzumu

Kad mūsu ķermenis nonāk saskarē ar ļoti aukstu ūdeni, mēs nekavējoties sākam paātrināt elpošanu. Tas ir saistīts ar iepriekš minēto izmaiņu un kardiovaskulāro paātrinājumu. Ķermenim ir nepieciešams lielāks enerģijas daudzums, lai tiktu galā ar aukstumu, kas nozīmē paātrināt skābekļa ieguvi. Tātad, palielināt skābekļa līmeni mūsu organismā, kā arī ritms, ar kādu asinis cirkulē caur ķermeni.

6. Paātrina vielmaiņu

Kā norādīts iepriekš, aukstuma klātbūtnē mūsu ķermenis sāks pieprasīt enerģiju, lai uzturētu iekšējo temperatūru atbilstošā līmenī. Šim nolūkam tas rada metabolisma paātrinājumu, patērējot organismā glabātos resursus. Tā rezultātā rodas aukstuma iedarbība mēs sākam sadedzināt cukurus un taukus uzturēt ķermeņa temperatūru pie pieņemama līmeņa.

7. Aktivizējiet imūnsistēmu

Vispārējā sistēmas aktivizēšana un ūdens radītā metabolisma paātrināšana veicina imūnsistēmas aktivizēšanu un uzlabošanos, kas ir labāk sagatavota cīņai pret infekcijām un ārējām agresijām, kad tiek atbrīvoti vairāk balto asins šūnu vai balto asins šūnu..

8. Tas uzlabo dzimumtieksmi un spermas kvalitāti un daudzumu

Auglība ir vēl viens aspekts, ko ietekmē duša ar aukstu ūdeni. Aukstums stimulē testosterona sekrēciju, kas ilgtermiņā ietekmē libido un seksuālo atsaucību.

9. Atkausē un mazina sāpes

Parasti ir tas, ka, kad dodam sev triecienu un ir kāda veida iekaisums, mēs izmantojam aukstumu, lai to pazeminātu (piemēram, ar maisu ar ledu). Šis efekts ir saistīts ar to, ka cietušās zonas apkārtnes šūnas pieprasa mazāku skābekļa daudzumu aukstumā, samazinot skartās zonas pietūkumu. Dušas ar aukstu ūdeni ir tāda pati (kaut arī šajā gadījumā viss ķermenis ir pakļauts aukstumam). Tas arī ļauj mazināt muskuļu sāpes vai pat galvassāpes.

10. Uzlabo miegu

Vēl viens duša ar aukstu ūdeni ieguvums ir sapnis. Lai gan fakts, ka aukstā ūdens dušā nonāk mums skaidrs, dienas gaitā tas atvieglo to, ka, tāpat kā mēs esam noslīpējuši, mūsu ķermenis var atpūsties. Ir redzams, ka tas atvieglo miega samierināšanu un uzlabo tā kvalitāti.

• Varbūt jūs interesē: "Padoms gulēt labi un pārvarēt bezmiegu"

11. Veicina labāku diurēzi un nieru un limfātisko darbību

Nieres un limfātiskā sistēma arī uzlabo to darbību ar aukstumu, ļaujot labāk izvadīt toksiskos elementus un atkritumus no mūsu ķermeņa..

12. Palielināt produktivitāti

Rīta duša ar aukstu ūdeni, ņemot vērā iepriekš aprakstītās sekas, ietver arī psihiskās aktivitātes līmeņa paaugstināšanās, ko persona varēs veikt un produktivitātes pieaugums.

13. Ieguvumi ādai un matiem

Cilvēki, kas dušā pārmērīgi bieži zaudē dabisko aizsardzību, kas aptver un aizsargā ādu tauku veidā, īpaši, ja viņi to dara ar karstu ūdeni. Ilgtermiņā tās var izžūt ādu un matus. No otras puses, aukstais ūdens nerada šo ādas tauku zudumu Ļauj tonizēt ādu, izstiepjot. Tas arī novērš matu izkrišanu un rada augstāku spīdumu.

14. Stiprina pašcieņu un pašpārvaldi

Kā jau teicām, lielākā daļa cilvēku atrod vairāk vai mazāk atbaidošus stimulus aukstā ūdenī. Tāpēc duša ar aukstu ūdeni var tikt piedzīvots kā mazs izaicinājums vai izaicinājums, kas galu galā rada lielāku pašpārvaldes, pašefektivitātes un pašcieņas sajūtu.