10 priekšrocības, ko sniedz klausoties relaksējošu mūziku

Daudziem no mums ir savs relaksējošas mūzikas saraksts, lai to izmantotu, lai nomierinātu prātu, kas spēj radīt brīnišķīgu iekšējo līdzsvaru. Tie ir brīži, kad mēs sniedzam serotonīna devumu, lai mazinātu stresu, nomierinātu fizisko diskomfortu, saspīlējumu un bažas, pateicoties tam, ka muzikālā analgēzija ir tik ekonomiska un vienmēr pieejama.

Tas nav nejaušs. Mūzikas ietekme uz mūsu smadzenēm ir lieliska, un tas, ko raksturo zināma harmoniskāka vai relaksējošāka frekvence, mūsos rada paaugstinātu labklājības stāvokli. Tātad, un tikai kā piemērs, ir labi zināms teorija, kas joprojām nav empīriski apstiprināta, kas runā par priekšrocībām, kādas var būt mūsu organismam ar frekvenci 528 Hz.

"Bez mūzikas, dzīve būtu kļūda".

-Friedrich Nietzsche-

Tā ir tā saucamā Solfeggio frekvence, kas sākotnēji tika izmantota Gregora dziedājumos. Dziedinošas skaņas vai nē, ko mēs zinām, ir tas, ka viņi spēj radīt izmaiņas mūsu ķermenī un prātā, it kā neredzams spēks mūs atsāktu un intensīvāk noregulētu mūs ar savu būtni. Relaksējoša mūzika ir tiešs aicinājums uz labklājību un par šo mākslu ir vērts uzzināt daudz vairāk par šo ļoti ieteicamo praksi.

Mūzikas relaksācijas priekšrocības

Ik pēc trim mēnešiem APA (American Psychological Association) publicē mūzikas zinātnes žurnālu, kurā tiek atjaunināti visi ar šo tēmu saistīti pētījumi. Šodien mums ir vairāki eksperimenti, pētījumi un teorētiskais darbs, kas balstīts vai ir saistīts ar eksperimentāliem pētījumiem, kas parāda mums kaut ko, kas mūsu veidā jau ir intuitēts: mūzikai un īpaši relaksējošai mūzikai ir lielas izziņas, emocionālās un neirobioloģiskās priekšrocības.

Redzēsim dažas no šīm īpašībām, kas ir tik pozitīvas mūsu labklājībai.

1. Samaziniet stresu

Ja mūsu meklētājprogrammā rakstīsim vārdu "relaksējoša mūzika", mēs iegūsim tūkstošiem rezultātu. Tomēr, vai šim mūzikas stilam ir tik skaidra ietekme uz mūsu smadzenēm, lai nomierinātu stresu? Atbilde ir "jā". Vēl vairāk, pirms dažiem gadiem zinātnieku grupa no Mind Lab institūcijas, kas specializējās neiroloģijas eksperimentos, noslēdzās ar ziņkārīgu faktu: dziesma, kas visvairāk atslābina sirdsdarbību, elpošanu un smadzeņu darbību "Bez svara", britu grupas Marconi Union sastāvā.

2. Dabas skaņas uzlabo mūsu koncentrāciju

Lietus skanēja logā, upē, kas plūst, okeāna nogurdinošais čuksts pret rifu, dažu putnu trillu, vaļu dziesma ... Dabas skaņās mūsu organismā ir katarisks spēks. Tas ir kā atgriešanās pie mūsu izcelsmes, evakuācijas ceļš, kanāls, kas vienlaikus koncentrē un atbrīvo mūs.

Tik daudz, ka pirms dažiem gadiem BirdLife Focus Natura projekts bija interesants darbs, kur viņš to parādīja relaksējoša mūzika, kurā ir iekļautas dabas un dzīvnieku skaņas, uzlabo ADHD koncentrāciju un veiktspēju (uzmanības traucējumi ar vai bez hiperaktivitātes).

3. Samazina sāpju sajūtu

Klausoties relaksējošu mūziku pēcoperācijas periodā, uzlabojas pacientu atveseļošanās un padara šos mirkļus mazliet patīkamākus un ar mazāku stresa sajūtu. Šie dati var šķist pārsteidzoši, bet, kā viņi paskaidro Psiholoģijas rakstā Šodien, ir zināms, ka šāda veida mūzika mazina sāpju sajūtu, nodrošina endorfīnus un stiprina pat mūsu imūnreakciju.

4. Uzlabojiet mūsu nakts atpūtu

Daudzi no mums to dara vairāk nekā vienu reizi. Nogulieties gultā, izslēdziet apgaismojumu un iegremdējiet sevi citā perfektajā muzikālajā dimensijā, relaksējošā un siltajā vietā, kur dzīvo harmonija un līdzsvars. Klausoties relaksējošu mūziku ar austiņām naktī, tiek veicināta atpūta, tas palīdz mums atbrīvoties no raizēm un samazināt baumas par tiem, kas nogurdina domas, kas parasti baro trauksmi.

5. Uzlabo smadzeņu darbību

Mūsu smadzenes aizrauj mūziku. Piemēram, ir zināms, ka mūzikas instrumenta atskaņošana no ļoti mazas enerģijas ir smadzeņu attīstība un pat uzlabo matemātisko sniegumu. Relaksējoša mūzika ir gandrīz kā vitamīns mūsu neironiem, tā iegremdē mūs labvēlīgā garīgā stāvoklī, lai uzlabotu mūsu argumentāciju un uzlabotu spontālisma un laika spējas.

Tāpat, uzlabojas mūsu divu puslodes starpsavienojums, veicinot ātrāku komunikāciju starp mūsu neironiem.

6. Jūsu sirds novērtē arī relaksējošu mūzikas sesiju

Iepriekš mēs runājām par ieguvumiem, ko rada klausīšanās ar relaksējošu mūziku pēcoperācijas periodā. Ja tas tā ir, tas arī ir saistīts ar Tā ir veselīga ietekme uz mūsu sirdi: tā samazina asinsspiedienu un sirdsdarbību, sitieni kļūst regulārāki un ritmiski, aritmijas tiek samazinātas un pacients jūtas mierīgāks.

7. Vairāk serotonīna un endorfīnu

Ja ir viens hormonu veids, kas mums patiešām patīk, tie ir endorfīni un serotonīns. Viņi darbojas arī kā neirotransmiteri, un tie ir bioloģiskie savienojumi, kas spēj pamodināt mūsu labklājību, mūsu prieku un būtisko impulsu. Tādējādi, un, lai gan katram no mums ir mūsu muzikālās gaumes un reizēm mēs piedzīvojam daudz intensīvākas, enerģiskākas un motivējošākas melodijas, mēs nevaram atstāt novārtā priekšrocības, ko relaksējoša mūzika ir smadzenēm.

Šī melodiskā harmonija, tās perfektās frekvences, tās vides un dabiskās fona skaņas veicina serotonīna un endorfīna izdalīšanos. Tāpēc nevilcināsimies, lai visu dienu visu brīdi meklētu nelielu sesiju par šāda veida mūzikas analgēziju.

"Tā kā cilvēks pastāv, ir bijusi mūzika. Bet arī dzīvnieki, atomi un zvaigznes veido mūziku..

-Karlheinz Stockhausen-

8. Apzinīgāks uzturs

Šie dati var mūs pārsteigt. Kaut kas tik vienkārši, kā klausoties relaksējošu mūziku, kamēr mēs ēdam, mēs varam palīdzēt sevi apzināties, līdzsvarotāk un veselīgāk. Tam ir daudz ko darīt ar apzinību un apdomību. Tātad, tā ir veids, kā vairāk pievērsties tam, ko mēs darām, lai samazinātu tempu, ēst lēnāk un pirms tam satiktos, lai uztvertu katras garšas intensitāti, iepriecinātu šajā procesā tik pilnīgu nianšu un sajūtu, ka ir pārtika.

Tāpēc nevilcinieties ēst kādu dienu kopā ar labu relaksējošu mūziku.

9. Tas palīdzēs jums meditēt

Mācīties meditēt nav viegli, un vairāk, ja mēs cenšamies radīt intensīvu un strauju dzīves tempu. Tātad, reizēm, kad mēs cenšamies veicināt šo relaksācijas stāvokli, ar kuru sākt mūsu meditācijas sesiju, tas ne vienmēr strādā, mēs ne vienmēr sasniedzam šo mierīgo stāvokli, ka mūsu prāts un ķermenis tik ļoti vēlas..

Viens veids, kā to panākt, ir relaksējoša mūzika. Vienkārši meklējiet piemērotu telpu, ērtus apģērbus, austiņas un dodieties sev ...

10. Mūzikas relaksācija studijām

Relaksējoša mūzika optimizē mūsu kognitīvos procesus: mēs vairāk koncentrējamies, mēs labāk apstrādājam informāciju un mēs saglabājam jaunos datus ātrāk un efektīvāk. Kā jau mēs esam norādījuši, mūsu smadzenes mīl šāda veida muzikālo stimulāciju, kas pielāgota līdzsvaram un harmonijai, tiem frekvenču veidiem, kas spēj optimizēt to pamata procesus, saglabājot to koncentrētāku.

Tāpēc nevilcinieties to izmēģināt, lai izmantotu šāda veida mūzikas burvību eksāmenam vai opozīcijai. Vēl viens interesants fakts, ka mūzikas psiholoģijas eksperti mums saka, ir tas vienkārši klausieties 10 vai 15 minūtes relaksējošas dziesmas vai melodijas katru dienu, lai izbaudītu dažas priekšrocības pēc pāris nedēļām. Mēs uztversim lielāku iekšējo mieru, labāku iespēju stresa pārvaldībai un labāku spēju pievērst uzmanību mūsu ikdienas darbam. Vai mums ir nepieciešams vairāk attaisnojumu, lai sāktu klausīties relaksējošu mūziku??

Mūzika un Alcheimera slimība: emociju pamošanās Mūzika un Alcheimera slimība ir dīvaina, spēcīga un aizraujoša. Pacienti valstī, kur slimība ir ļoti progresīva, pēkšņi piedzīvo pārsteidzošu atmodu, klausoties jauniešu dziesmu ... Lasīt vairāk