10 ieguvumi no Chia sēklām jūsu ķermenim un prātam

¿Vai esat dzirdējuši par Chia sēklām? In Psiholoģija un prāts mums patīk veicināt veselīgus dzīves paradumus, un šī joma ir ne tikai ierobežota ar psiholoģisko. Pienācīga uzturs tas ir arī lielisks veselības un labklājības avots.

Chia sēklas: ļoti veselīga pārtika

Šodien mēs atklājam vienu no tiem pārtikas produktiem, kuriem ir īpašas īpašības: chia sēklas. Tas ir produkts ar aromātu, ko daudzi cilvēki saista ar riekstu, un Tam ir liels vitamīnu un minerālvielu daudzums kas var palīdzēt mums cīnīties ar šiem papildu kilogramiem, kontrolēt ieradumu sagriezt starp ēdienreizēm un īsi sakot, labāk justies ar mūsu ķermeni un prātu.

Bet šī lieta šeit nebeidzas. Ēšana chia sēklas ir daudz, un šādās rindās jūs redzēsiet tos apkopot šajos desmit veselīgos iemeslos lai jūs tiktu mudināti izmēģināt šo sākotnējo Amerikas sēklu.

Tas ir modē ... un pareizi

Ir autentisks drudzis Chia sēklām. Mēs varam teikt, ka tie ir ļoti modē, un šī reputācija nav pilnīgi nepamatota, lai gan ir skaidrs, ka mārketings ir daudz ietekmējis. Daudzi uztura eksperti ir ziņojuši par savām īpašībām, bet vēl joprojām trūkst zināšanu par to, kādas priekšrocības šī pārtika nodrošina.

Arvien biežāk cilvēkiem ir Chia sēklas savā pieliekamajā kreklā. ¿Kādas ir šīs īpašības un īpašības, kas padara Chia sēklas tik daudz modē pēdējā laikā? Tad mēs izskaidrosim dažus no svarīgākajiem īpašumiem un mēs atjaunināsim jūs par psihiskajiem un fiziskajiem ieguvumiem, ko var sniegt.

Patiesībā, pirms iemīlējies savā labā, mums ir jāprecizē, ka tas ir ļoti garšīgs ēdiens un ka tas nodrošina lielu daudzpusību virtuvē. Daudzi pavāri Viņi izmanto chia sēklas, lai papildinātu daudzus ēdienus: no eksotiskākajiem līdz tradicionālākajiem.

Chia sēklu veselīgās īpašības

Kaut tam ir jābūt tādam, lai visi uztura speciālisti to ļoti ieteiktu. “Chia” ir maju izcelsmes termins, kura nozīme ir izturība. Tūkstošiem gadu, Chia ir bijusi iecienītākā maija un acteku biedrību pārtika, ne velti ir daudz vitamīnu, minerālvielu un taukskābju, kas atvieglo mūsu ķermenim cīnīties pret sliktiem taukiem, turklāt sniedzot mums dažādas priekšrocības.

Tas ir ļoti patērēts ēdiens sportistu vidū, bet pat tad, ja jūs nedarbojat daudz fiziskās aktivitātes, jūs varat gūt labumu no ikdienas patēriņa, lai justos labāk. Turklāt kā mēs jau teicām, Tas ir barojošs ēdiens, un tas var atrasties gandrīz jebkurā ēdienā, ko varat iedomāties. Ir cilvēki, kas ietver chia jogurtos, zupās, brokastu pārslās, biezeņos, sautējumos, salātos ... ¡Pieturieties praktiski ar kaut ko! Visdrosmīgākie pat ir sākuši eksperimentēt ar Čiju, ieskaitot mufīnus vai kūkas.

Bez lipekļa un ar Omega 3

Angļu dietologs Maddijs Šaws norāda, ka chia sēklas tie nesatur glutēnu (un tāpēc tas ir piemērots ēdiens coeliacs), un. \ t Tie satur Omega 3, papildus šķiedrvielām un antioksidantiem.

Vairāk informācijas par to uzturvērtību:

• Nodrošina divreiz vairāk proteīnu nekā vairumam dārzeņu
• Satur divreiz vairāk kālija kālija
• Tas dod mums divas reizes vairāk šķiedru kā auzas
• Trīskāršs dzelzs nekā lēcas
• Piecas reizes pārsniedz kalcija uzņemšanu nekā govs piens
• Trīs reizes vairāk antioksidantu nekā pupiņas

10 ieguvumi mūsu veselībai, ko Chia sēklas nes mums

Pēc tam, ¿kādas ir šīs sēklu patērēšanas priekšrocības? ¿Kāda uztura bagātība atbilst un kā tā palīdz uzlabot mūsu fizisko veselību?

1. Pārvaldiet savu vēlmi uzkodēt starp stundām

Chia satur augstu šķiedru saturu, tāpēc ir lieliska ideja apturēt uzkodas starp ēdienreizēm. Sēklas ir viegli sagremojamas, bet tās rada sāta sajūtu, kas liek mums izvairīties no niezes, un tāpēc mums ir vieglāk kontrolēt mūsu ķermeņa svaru..

Eksperti iesaka ēst Chia brokastīs, lai gūtu labumu no tās ilgstošas ​​enerģijas injekcijas saglabās mums aktīvu darbību dažas stundas.

2. Tie ir garšīgi

Daži cilvēki saka, ka viņiem nav daudz garšas, bet citi norāda, ka tas viņiem atgādina riekstu garšu. Viņi neapstājas ar sēklām, tāpēc mēs nevaram gaidīt garšas un svaiguma rašanos mūsu aukslējas, bet Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku to mīl.

3. Regulējiet ķermeņa hidratāciju

Tās ir caurlaidīgas sēklas, kas var sasniegt 10 reižu lielāku svaru ūdenī. Patērē tos Tas arī palīdz mums mitrināt mūsu ķermeni. Šī ir viena no atslēgām, lai saprastu, kāpēc sportisti un cilvēki, kas veic ļoti fizisku vai stresa darbu, tiecas ēst chia sēklas.

Arī Ir ļoti ieteicams tos ēst pirms treniņa trenažieru zālē vai trenēties mazliet.

4. Tie pasargā jūs no apkārtējās vides kaitīgās ietekmes

Ejam vienā svarīgā punktā: Chia uzlabo mūsu imūnsistēmu. Tāpēc tas aizsargā mūs, risinot vides traucējumus un slimības. Tas padara mūs vairāk izturīgus pret saaukstēšanos un gripu. Tomēr tas ir netiešs efekts, ko rada imūnsistēmas pastiprināšana, kas nozīmē, ka tā nepazūd esošās slimības..

5. Tie dod Jums labu Omega 3 devu

Omega 3 ir taukskābe, kuras īpašības palīdz mums vairākos procesos: rStiprina centrālo nervu sistēmu un šūnas, uztur ādu labi mitrinātu un spīdīgu, uzlabo mūsu kognitīvās spējas, mūsu imūnsistēmu ...

Chia sēklas dod mums vairāk omega 3, nekā zivis, piemēram, lasis, tādēļ, ja jūs ļoti nevēlaties ēst zivis, tas var būt ļoti veselīga alternatīva.

6. Enerģija (gandrīz) visu dienu

Ja pamanāt nogurusi lielāko daļu dienas, viena no problēmām var būt barošana. Ne visi pārtikas produkti dod mums cukura daudzumu, kas dod mums enerģiju, lai saskartos ar katru dienu. Šajā gadījumā, Chia sēklas ir optimālas, lai palīdzētu mums izturēt darbā vai trenažieru zālē.

Tie satur daudz kālija un vairāk olbaltumvielu nekā gandrīz jebkurš dārzenis. Un viņu cukuri ir lēni uzsūcas.

7. Mazliet palīdz kontrolēt lieko svaru

Chia ir ļoti norādīta pārtika tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas zaudēt svaru. Viņiem ir daudz šķiedru palīdzēs jūsu gremošanas sistēmai un regulēs badu. Tas ir ļoti apmierinošs ēdiens, jo īpaši, ja tas ir mitrināts.

Ir arī dažas receptes, kā lietot Chia kopā ar sulām. Lieliska kombinācija, lai ēst veselīgi un kontrolētu lieko svaru.

8. Labs ēdiens jūsu muskuļiem

Chia sēklas, kā mēs jau minējām, dod mums lielu enerģiju, kā arī šķiedras. Bet mūsu muskuļi ir veidoti pateicoties proteīnu, Chia ir arī bagāta pārtika. Tātad, palīdzēs mums palielināt muskuļu masu un atjaunot muskuļu audus, kas to vajag.

Daudz veselīgāka un lētāka izvēle nekā klasiskajai olbaltumvielu kratīšanai, ko daudzi sportisti veic pēc treniņa. Un pat tad, ja jūs netraucēsiet sportu, tas var arī palīdzēt veselīgākam organismam.

9. Veselīgas locītavas

Daudzi cilvēki cieš sāpes locītavās. Šim stāvoklim Chia sēklas var būt veselīgs un efektīvs risinājums. Mēs jau esam redzējuši iemaksas čias Omega 3 skābēs, bet mēs neesam teikuši, ka tam ir pretiekaisuma īpašības.

Chia lietošana var ievērojami mazināt sāpes, ko jūsu locītavas izraisa gadu gaitā, lai gan tas nepadarīs to nodilumu, jo tas prasītu strukturālā veidā labot šīs ķermeņa daļas..

10. Tas attīra ķermeni un novērš oksidēšanos

Chia sēklas tie atvieglo, ka mūsu organisms likvidē lieko šķidrumu un toksīnu daudzumu, ne tikai regulē zarnu floru un ierobežo šūnu oksidācijas procesu.. Īsi sakot, Chia ir atbildīgs par daudzu procesu un ķermeņa funkciju regulēšanu, kas ļaus mums justies veseliem gan iekšpusē, gan ārpusē.

Daži secinājumi par šo pārtiku

Daba sniedz mums dažādus ēdienus, kas patiešām piedāvā lieliskas īpašības mūsu ķermenim. Viens no šiem pārtikas produktiem ir chia. Ieteicams tos izmēģināt dažas dienas un pārbaudīt, vai šīs sēklas ir labvēlīgas.

Acīmredzot, tas nav pietiekami, lai ēst tikai chia sēklas, bet mūsu fiziskā un psiholoģiskā veselība balstās uz daudziem mainīgajiem, Mums ir vajadzīgs arī daudz lielāks makroelementu daudzums, nekā šis produkts mums piedāvās. Ja mēs runājam par ēšanas paradumiem, Chia ir lielisks papildinājums, bet mūsu veselības pamatam jābūt līdzsvarotam un daudzveidīgam diētam papildus fiziskajām aktivitātēm un labiem veselīgiem paradumiem (bez smēķēšanas, alkohola lietošanas uc).

No šī brīža jums ir cits barojošs un eksotisks sabiedrotais, lai uzlabotu savu veselību.