10 atslēgas, lai dzīvotu bez stresa

Protams, pēc nosaukuma izlasīšanas jūs iedomāties sevi paradīzes pludmalē prom no jebkura veida trokšņa vai trokšņa pilsētā. Šūpuļtīkli, smiltis, kristāldzidrs ūdens, garšīgi augļi ...

Lai dzīvotu bez stresa, jums nav jādodas tik tālu, vai sapņot par neiespējamu. Šajā rakstā mēs jums sniedzam 10 pamata atslēgas, lai jūs varētu iemācīties baudīt un būt apmierinātiem ar to, ko esat.

"Daži vēlas kaut ko darīt, izņemot dzīvot šeit un tagad".

-John Lennon-

Vienkāršot: mazāk ir vairāk

Dažreiz, kad mums ir problēma, ko mēs nevaram atrisināt, mēs ejam apkārt un ap galvu. Ja mēs neuzdrošināsim saskarties ar mūsu grūtībām, mēs parasti meklējam saliktus attaisnojumus un paskaidrojumus, lai izvairītos no tiem.

Risinājums ir vērst bulli ar ragiem un rīkoties. Parasti vienkāršākais veids, kā to atrisināt, ir nokļūt līdz punktam.

Praksē optimismu

Lai būtu optimistisks, ir redzēt pozitīvo lietas aspektu, lai gan apzinās, ka rodas nelaimes, netaisnības un neveiksmes. Ir notikumi, kurus mēs nevaram mainīt, kas vienkārši ir tāda, un mums tie ir jāpieņem. Bet Kas ir mūsu rokās, ir veids, kā mēs tos uztveram un attieksmi, ar ko mēs saskaramies ar to, kas noticis. Īsi sakot, ko viņi mums dod un māca.

Tāpēc, ja jūs esat negatīvs cilvēks, jūs varat mēģināt piespiest sevi vienu dienu redzēt visas labās lietas, kas jums ir ap jums. Jūsu ģimene, jūsu īpašības, iespējas, ko jūs esat sasnieguši ... Pat ja tas vispirms šķiet absurds un smieklīgs, ar regularitāti un neatlaidību, jūs galu galā pieradīsit pie savām smadzenēm, lai domātu par dzīvi citā veidā.

Uzlabojiet savu pašcieņu

Vai esat apmierināts ar jūsu attiecībām ar sevi? Vai jūs labi izturaties pret sevi? Vai jūs rūpējāt par sevi? Ir grūti būt harmonijā ar pārējiem cilvēkiem ap jums, ja neesat ar jums. Nepārtrauciet būt tik prasīga un pašaizliedzīga.

Mīlē sevi, mīlēt sevi par to, kas jūs esat un kas jūs esat. Ja jūsu pašapziņa ir spēcīga, optimisms iznāks atsevišķi un jūsu dzīves kvalitāte ievērojami uzlabosies.

"Uzticieties sevi. Jūs zināt vairāk, nekā jūs domājat, ka jūs zināt..

-Benjamin Spock-

Veselīgi ieradumi

Lai dzīvotu bez stresa, ir jārūpējas par prātu un ķermeni. Mēs jau zinām, ka daži paradumi, piemēram, ēšana nepāra stundās vai alkohola un narkotiku lietošana kaitē mūsu veselībai. Centieties ēst mērenāk, likvidēt dažus produktus ar pārāk daudz tauku vai cukuru, regulāri spēlēt sportu un labi gulēt.

Plānošana un pieeja

Kad mēs esam pakļauti pastāvīgajam stresam, šķiet, ka mums trūkst stundu dienā, lai veiktu visas mūsu saistības. Tas var būt tāds. Tāpēc, labāk ir organizēt sevi un veikt funkcionālu un praktisku plānošanu kas ļauj mums noskaidrot, kāda prioritāte ir katrai lietai un ko var atlikt.

Tas pats notiek, kad viņi lūdz jūs darbā, lai nekavējoties veiktu piecus dažādus uzdevumus. Vislabāk ir tas, ka jūs koncentrējaties un koncentrēsieties uz to, kas ir patiesi nozīmīgs. Izvēlieties vissteidzamāko uzdevumu. Izmantojiet savus kritērijus un koncentrējieties uz pilnīgāko. Tātad, jūs varat dot savu 100% un ticiet man, jūs pabeigsiet to iepriekš.

Esiet gudrāki par viņu

Ja pamanāt, ka pēdējo nedēļu laikā jūsu stress ir bīstami palielinājies, apstājieties un domājiet. Jūsu emocionālais intelekts ir tas, kas palīdz jums saprast, ka jūsu ķermenis ir pārmērīgs, ka jūs baidāties. Atzīt un mēģināt atrast mieru atkal ir būtiska prasme dzīvot bez stresa.

Bet tas netiek sasniegts nakti. Tas prasa praksi un zināšanas par sevi. Apgrūtinot to pašu akmeni, mēs saprotam, kas visvairāk ietekmē mūs un kā mēs varam palīdzēt mums izvairīties no kaitīgām jūtām. Kad jūs jūtaties uzsvērts, mēģiniet iedomāties kādu sajūtu, kas jums patīk. Smarža, dziesma, vieta ...

Lūdziet palīdzību

Cieši saistīta ar iepriekš minēto ir palīdzības meklējuma solis. Daudzas reizes mēs nenākam pie psihologa vai terapijas par naudu. Mēs uzskatām, ka garīgā veselība ir kaut kas lieks, bet ne. Ar ceļa sāpēm mēs varam dzīvot, labāk vai sliktāk, bet ar paralizējošu stresu, nevis.

Ja jūs nejūtaties ar profesionālu atbalstu, vismaz ļaujiet jums tuvākajiem cilvēkiem palīdzēt. Pastāstiet viņiem, kas notiek ar jums, un viņi noteikti atradīs veidu, kā iekasēt jums enerģiju.

Rūpējieties par savu naudu

Protams, nauda rada stresu. Un vairāk, ja jums nav. Ja diemžēl jūsu ekonomiskā situācija nav spēcīga, Jūs varat īstenot četras pamatprasmes, lai labāk pārvaldītu sevi.

• Samaziniet izdevumus
• Palielināt ienākumus
• Investējiet, lai augtu vai vienkāršotu savu dzīvi.
• Vienkāršojiet!

Atvienojiet un palēniniet

Ir cilvēki, kas pēc darba dienas atgriežas mājās, izslēdziet tālruni un aizmirst līdz dienai pēc darba. Ir citi, kas dažādu iemeslu dēļ nevar. Labi tāpēc, ka tas ir atstāts e-pastā, kas vēl nav nosūtīta, jo tā gaida zvanu vai vienkārši, jo tie ir uzsvērti.

Šajā pēdējā gadījumā ir nepieciešams samazināt ritmu. Atzīmējiet savas robežas un veltiet laiku savai personiskajai dzīvei. Ja jūs to nedarīsiet, neviens to nevar darīt jūsu labā.

Veselīga sociālā vide

Pastāstiet man, kas jūs esat, un es jums saku, kas jūs esat. Piemērots dzīvošanai bez stresa nozīmē ārstēšanu apņemt sevi ar jautriem, empātiskiem un veseliem cilvēkiem. Es esmu pārliecināts, ka kaut kas būs pie jums. Domāšanas veids, dzīvesveids un saskarsme ar pasauli lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā jūs esat izglītots.

Bet tā var mainīties, pieredze ļauj jums izvēlēties, kas ir jūsu dzīves filozofija. Tāpēc draugi un sociālā vide, kurā jūs pārvietojat, jums palīdzēs vai ievainos jums šajā dzīves projektā.

Dzīvot bez stresa ir būt laimīgākam, harmoniskākam, jautrākam, pilnīgākam. To lielā mērā var panākt, mainot attieksmi un ieradumus. Vai esat gatavs baudīt vairāk un labāk?

Kādu stresu jūs ciešat? Mūsu dzīvē ir daudz stresa, bet vai jūs zināt, kādu stresu jūs ciešat? Var būt vairāk par vienu! Dalieties ar mums stresa veidu. Lasīt vairāk "