11 zīmes, kas norāda, ka esat pārāk paš kritisks

Lielākā daļa no mums apzināti tiecas sasniegt mūsu labāko versiju pa labi. Šajā ziņā labs līdzeklis mūsu centienu un sasniegumu novērtēšanai ir pašanalīze. Nav šaubu, ka tas ir apbrīnojami, ka jāuztraucas par to, kā darīt to, ko vislabāk varat, un mēģiniet būt labākā persona, kuru jūs varat būt. Tas ir jēga, lai pārbaudītu negatīvos rezultātus un mēģinātu labāk paveikt nākamo iespēju.

Tomēr, lai gan pašanalīze ir lielisks veids, kā novērot mūsu pašu uzvedību un iemācīties pārvarēt savas vājās puses un sliktos ieradumus, mēs bieži vien varam sevi novērtēt par zemu, jo esam pārāk kritiski. Šajā ziņā ir augsts paškritikas līmenis laika gaitā tas kaitē panākumiem un laba garīgā veselība. Pašnovērtēšana pārmērīgi sāp pašvērtējumu un pārliecību. Faktiski tas ir tieši saistīts ar zemu pašapziņu un perfekcionismu.

Pašnovērtēšana negatīvi ietekmē mūsu pašcieņu.

Vai esat pārāk paš kritisks?

Problēma parādās, kad mēs nonākam "autopilota" režīmā, kad mēs nonākam pie paškritikas reljefa. Tāpēc ir nepieciešams pamodināt un apzināt zaudējumus, ko mēs darām bez vēlēšanās. Lai uzzinātu, vai esat pārāk kritisks, pārbaudiet šo sarakstu. Ja jūs atradīsiet pārāk daudz ikdienas un tipisku situāciju, ir pienācis laiks pārvērst situāciju un sākt rūpēties par sevi nedaudz, garīgi runājot.

• Nekas nav pietiekami labs, un jūs neesat pietiekami labs: Vai jūtat, ka jūs nekad nepietiek labi? Vai jūs domājat, ka lietas nav tādas, kādas tām vajadzētu būt? Vai jūs domājat, ka viss, kas jums apkārt, ir mazāks, ieskaitot sevi?
• Jūs vainojat sevi par katru negatīvo situāciju: Vai jūtaties personīgi atbildīgs, ja kaut kas notiek slikti? Vai jūs ātri uzņematies vainu, ignorējot citus faktorus, kas, lai gan tie ir ārēji un nekontrolējami, var būt saistīti ar notikušo?
• Jūs esat vīlies sev, pat ja jūsu neveiksmes ir konkrētas un konkrētas lietas: Vai jūs jūtaties neveiksmi katru reizi, kad kaut ko nepareizi darāt? Vai jūs uzskatāt, ka jūs esat pilnīga neveiksme katru reizi, kad veicat kļūdu vai kaut kas notiek nepareizi, kaut kas konkrēts un specifisks, kas neietekmē daļu no jums? Vai jūs nevarat koncentrēties uz uzvedību, kas izraisīja problēmu, un nevis vispārināt?
• Jūs izvairīsieties no risku uzņemšanas: Vai jūs riskējat darīt kaut ko citu, jo jūs jūtaties, ka jūs neveiksities? Vai jūs domājat, ka lietas atkal nepareizi, tāpat kā tas, kas notika ar jums citos gadījumos? Vai esat pārliecināts, ka vislabāk, ka drošākā lieta ir darīt neko?
•  Izvairieties izteikt savu viedokli: Vai jūs baidāties pateikt kaut ko stulbu, absurdu, vietu? Vai jūs domājat, ka tas, kas jums jāsaka, nav svarīgs? Vai jūs domājat, ka tas, ko jūs domājat, nebūs apsveicami vai būs garlaicīgi?

• Jūs nekad neesat apmierināts ar saviem sasniegumiem: Vai jūs atkal un atkal atradīsiet neveiksmes, ko jūs darāt? Vai jūs domājat, ka, ja jūs nevarat kaut ko darīt lieliski, labāk to nedarīt? Vai jūs esat nosliece uz neizbēgamiem trūkumiem, pat ja rezultāti ir pozitīvi??
• Visos iespējamos scenārijos redzat spokus: Vai jūs vienmēr paredzat sliktākos iespējamos scenārijus? Vai tas ir "kā tad, ja ..." kā jūs paaugstināt visas iespējas, atlaižot un vienmēr redzat vissliktāko? Vai personīgais neveiksmes ir filtrs, caur kuru jūs iztērējat visas savas nākotnes darbības? Vai jūs baidāties par pazemošanu un neveiksmi, un vērtējat to vairāk nekā panākumus un panākumus??
•  Jums ir personiskas attēlu problēmas: Vai jums ir kompleksi, kurus nevarat atbrīvot? Vai jūs domājat, ka tas, ko jūs uzskatāt par negatīvu, var ietekmēt citus, kā viņi novērtē jūs, cieņā pret viņiem? Vai jūs domājat, ka jūsu personīgais tēls neļauj jums vai var kavēt profesionālo un sociālo progresu??
• Jūs pastāvīgi analizējat savas kļūdas, ienācot vainas dēļ: Vai jūs ieguldāt daudz laika un enerģijas, analizējot, kas noticis nepareizi, un kā jūs esat par to atbildīgs, bet neizdarot secinājumus, kas ļauj jums apskatīt pagātni ar optimismu? Izjūtot vainu un to, ko jūs neatbildējāt, to, ko jūs nedarījāt, tā vietā, lai analizētu iespējamās alternatīvas, kas koncentrējās uz nākamo reizi?
• Jūs saņemat aizstāvību pie komentāriem: Vai jūs mēdzat justies sajukumā, kad cilvēki sniedz jums pamatotu vai konstruktīvu kritiku? Vai jūs pārspīlēti reaģējat uz citu komentāriem? Vai komentārus lietojat kā kaut ko personisku?

Nolieciet sevisabotāžu, kas ietver sevis kritiku

Intensīva un bieža paškritika ir sevisabotāžas veids. Tas nozīmē, ka mēs paši kritizējam tieši pretēji tam, kas mums ir veselīgākais. Kāpēc mēs to darām? Tā kā tā ir daļa no plašākas ģimenes psiholoģiskās teritorijas, kur noraidīšana, bailes vai apspiešana kļūst par parasto apņemšanos, apgrūtinājums, ar ko mēs esam pieraduši,.

Tātad, negativitāte kļūst par emocionālu trūkumu, ko ir grūti aizbēgt. Un tā kā mums ir zināms, kaut kas no mums, mēs pieķeramies pie tā, meklējot šo negativitāti pat "autopilota" režīmā, jo bez tā mēs jūtamies kā kaili. Šajā ziņā, pārvarēt paškritiku un ar to pašu sabotāža prasa lielāku izpratni par sevi. Tas arī prasa pārformulēt mūsu iekšējo dialogu, par to, kas notiek mums un ap mums.

Kā pārspēt savu iekšējo kritiķi Iekšējais kritiķis ir tāda balss, kas mūs uzbrūk ar negatīvām domām un kas apšauba mūsu piedāvātās iespējas un mērķus. Izaiciniet šo pašiznīcinošo balsi dzīvot dzīvē, ko vēlaties dzīvot! Lasīt vairāk "