2 veidi, kā jums būt patīkami

Daudzām problēmām, kas mūs traucē, ir kopīga izcelsme: pašapziņas trūkums. Pateicoties visiem ārējiem spiedieniem (uz kuriem mēs esam pakļauti), mūsu pašu pieprasījumam un sajūtai, ka mēs zaudējam un nezinām, ko darīt, mēs varam pret mums izturēties pārāk bargi. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot savu garastāvokli, jums ir jāiemācās būt laipni sev.

Līdzjūtība pret sevi ir jēdziens, kas pirmo reizi parādījās budistu reliģijā. Esiet laipni pret sevi, kopējot toni un dāsnumu, ar kādu jūs varētu ārstēt tuvu draugu, tā vietā, lai nonāktu paškritikā, kas patiešām nerada neko. Neapzinot to, daudzas reizes mēs runājam kā tad, ja mēs būtu mūsu vissliktākais ienaidnieks.

Saskaņā ar izmeklēšanu šajā jomā, lai jums būtu patīkami, jums jāizstrādā trīs prasmes:

• Pašapziņa. Tas sastāv no spējas rīkoties vispusīgi un draudzīgi ar sevi. Tas nozīmētu, piemēram, mums piedošanu, nevis sevi vainot par kļūdām.
• Kopīga cilvēces izjūta. Šis elements ar tik savdabīgu nosaukumu slēpj patiesībā ļoti vienkāršu attieksmi. Tas nozīmē domāt, ka neviens nav ideāls un ka mums visiem ir tiesības kļūdīties. Tas palīdz mums saprast, ka mēs neesam ne labāki, ne sliktāki par pārējiem.
• Mindfulness. Spēja dzīvot šajā brīdī palīdz mums relativizēt mūsu problēmas, kad tās rodas. Turklāt tas palīdz mums būt stoicākiem, palielinot pacietību ar sevi.

Kā attīstīt spēju būt patīkamam sev?

Tagad, kad jūs zināt, kādas prasmes ir saistītas ar pašapmierinātību, jūs noteikti zināt, kā tās attīstīt. Un tas ir runa nav par dzimšanas brīdī mūsdienās uzstādītām īpašībām (varbūt ir pirms uzstādīšanas, ģenētikas labvēlīgs potenciāls, bet ne vairāk). Tātad, ja esiet labs pats, prasīs apzinātus centienus un daudz darba.

Šajā gadījumā pētnieki to ir atklājuši Viena no labākajām stratēģijām, kā attīstīt pašapmierinātību, ir rūpēties par jautājumu kvalitāti. Dažu jautājumu izvirzīšana var mainīt mūsu viedokli un mūsu darbības veidu. Tas, kas ir svarīgs, mijiedarbojoties ar citiem, kļūst par būtisku, risinot mūs. Zemāk jūs atradīsiet divus no visspēcīgākajiem jautājumiem, lai iemācītos būt patīkamiem sev.

"Jūsu dzīves kvalitāte ir vienāda ar uzdoto jautājumu kvalitāti".

-Anthony Robbins-

1. Ko man ir jābūt labi?

Šis jautājums var šķist ļoti vienkāršs, bet lielākā daļa no mums to parasti nepadara. Kopumā, mēs esam tik noraizējušies par to, kas mums jādara, ka mēs aizmirstam par savām vajadzībām.

Viena no izkropļotajām idejām, kas mūs ved uz to, ir tā mēs saistām egoismu ar kaut ko negatīvu. Ja persona paziņo, ka vēlas strādāt ar savu laimi, viņš drīz saņems aizdomīgu izskatu. Vai viņam nevajadzētu upurēt sevi citiem? Bet, kā teica Aristotelis, nepieciešams rūpēties par sevi, kas ir tālu no slikta.

Un, lai spētu sevi dot citiem, mums vispirms ir jābūt kaut ko sasniegt. Padomā par to, kas var darīt vairāk labu? Persona, kas ir nelaimīga, jo viņš pats par sevi nerūpējas? Vai, gluži pretēji,, Tas, kurš pats ir labi, jo viņš rūpējas par savām vajadzībām?

2 - Kā jūs izturētos pret mīļoto cilvēku šajā situācijā?

Daudzos gadījumos mēs varam kļūt par mūsu sliktākajiem ienaidniekiem. Neviens nenovērtē mūs tikpat smagi kā mēs paši, vai mēs tik daudz lūdzam. Tas var radīt nopietnas pašvērtējuma problēmas, pieprasot pilnību, ko nav iespējams sasniegt. Iedomājieties, ka jūs esat iebilduši ar savu partneri, un vaina sāk jūs apbērt. Šādā situācijā mums ir parasta teikt, piemēram:

• "Ja es vienmēr daru visu nepareizi".
• "Bet kā es varu būt tik nejutīgs?".
• "Galu galā es pabeigšu atsevišķi, kā parasti"

Nākamajā reizē, kad jūs domājat par šīm neracionālajām idejām, iedomājieties, ka tu viņus stāstīja kādam ļoti tuvu jums. Kā tas jūtas? Vai jūs domājat, ka jūs viņam tiešām palīdzētu?

Ja atbilde ir nē, Kāpēc jūs sevi izturat sliktāk nekā pārējo?

Secinājums

Apgūt sevi ar pašapmierinātību ir ļoti sarežģīta prasme apgūt. Kaut arī mēs kritizējam sevi, mēs varam palīdzēt mainīt šo attieksmi pret galēju tas beidzas ar lielu ciešanu radīšanu. Tāpēc ir vērts iemācīties būt patīkamam.

Kāds ir nākamais solis? Tagad, kad jūs zināt šos divus jautājumus, Pieņemiet lēmumu darīt tos nākamajā reizē, kad jūs vērtējat sevi pārāk bargi. Lai gan sākumā tas jums maksā, jūs pamanīsiet, ka mazliet mazliet ārstējot jūs ar laipnību kļūst dabiskāks.

Kas ir pašapmierinātība? Lai uzskatītu sevi par upuriem un praksi, pašaizliedzība izraisa kustību un defeatismu. Lasīt vairāk "