3 atslēgas emocionālās apziņas attīstībai

Emocionālās apziņas veidošana nozīmē prasmju palielināšanu atpazīt modeļus, ar kuriem pielāgojas mūsu emocijas. Citiem vārdiem sakot, nosakiet, kādi ir faktori, kas aktivizē mūsu emocijas, kā viņi to dara un kur šī aktivizācija mūs ved.

Cilvēks seko darbības līnijām, kas ir vairāk vai mazāk stabilas visā viņa dzīves laikā. Tomēr izmaiņas ir arī nemainīgas. Īpaši, mūsu emocijas Tie vienmēr ir kustībā. Mēs neesam pasīvās būtnes priekšā tam, kas notiek apkārt un tāpēc mēs saglabājam lielu iekšējo dinamiku. Emocionālās apziņas veidošana ir arī veids, kā atklāt šīs izmaiņas.

"Apziņa ir dvēseles balss; kaislības, ķermenis".

-Viljams Šekspīrs-

Mērķis galīgais ir pārtraukt būt pasīviem skatītājiem par to, kas notiek mūsu iekšējā pasaulē. Emocijas nejauši neizraisa vai izkliedē. Ja mēs varam noteikt, ko mēs jūtamies un prognozējam, kā tas var ietekmēt mūs, mēs, iespējams, sākam vairāk adaptīvas uzvedības. Tālāk mēs dodam jums trīs atslēgas, lai attīstītu emocionālo apziņu.

1. Motivāciju pārbaude

Viens no vingrinājumiem, kas palīdz mums attīstīt emocionālo apziņu, ir bieža mūsu motivācijas pārbaude. To sauc par motivāciju uz šo spēku, kas vada rīkoties noteiktā virzienā. Gan psihoanalīze, gan citas mūsdienu tendences ir parādījušas, ka daudzas reizes mēs nezinām, kādas ir mūsu patiesās motivācijas.

Dažreiz mēs patiesi ievērojam mūsu būtnes dziļākās vēlmes. Tad mēs rīkojamies atbilstoši, un tas dod mums zināmu līdzsvaru. Tomēr citos gadījumos mēs ignorējam, kāpēc mēs izvēlamies vienu iespēju, nevis citu. Vai arī mēs domājam vienā virzienā, bet mēs darbojamies citā. Vai vienkārši, mēs jūtamies neapmierināti ar to, ko darām, nezinot, kāpēc.

Motivāciju pārbaude tieši noved pie šo spēku izpētes kas liek mums rīkoties. Vai tā ir griba vai tā ir bailes? Vai tas ir lēmums vai tas ir ieradums, vilšanās, dusmas vai citas emocijas? Izmeklēšana caur mūsu motivāciju liek mums attīstīt emocionālo apziņu.

2. Izpratne par laika izmantošanu, kas ir emocionālās apziņas veidošanas atslēga

Viens no mūsu emocionālās pasaules visprasmīgākajiem elementiem ir laika sadalījums. Šī ir abstrakta kategorija, kas piedāvā vērtīgas norādes, lai saprastu mūsu psiholoģisko realitāti. Tātad, analizējot veidu, kādā mēs pārvaldām laiku, mēs arī attīstām emocionālo apziņu.

Jo īpaši ir svarīgi ievērot, vai šajā laika pārvaldībā ir daži elementi. Tie ir: kavēšanās, laika trūkuma sajūta un lēnuma uztvere tās gaitā. Katra no šīm valstīm mums runā par konkrētām emocionālām situācijām.

Atlikšana liek mums runāt par nedrošību un apņemšanās trūkumu; Turklāt dažreiz tas var arī liecināt par to, ka tiek atteikts neapzināti noraidīt to, kas tiek atlikts. Laika trūkuma sajūta runā par apsēstību un nemieru. Lēnais temps liecina par melanholijas klātbūtni. Tāpēc, analizējot mūsu uztveri un laika vadību, ir vērtīgs informācijas avots, kas mums jāzina.

3. Regulējiet emocionālo toni

Viens no faktoriem, kas palīdz mums attīstīt emocionālo apziņu, ir noteikt visbiežāk sastopamās emocijas. Mūsu ceļā, dažas emocijas dominē pār citiem. Piemēram, ir tie, kas dusmīgi pavada savas dienas. Citiem tiek dota smieklība uz visu, vai arī jūtaties nomocīti. Emocijas, kas dominē, ir tas, kas katram no mums dod īpašu emocionālu toni.

Daudzas reizes mēs "apprecējam" tikai ar vienu no šīm emocionālajām dimensijām. Mēs veidojam sprādzienbīstamu personību vai pasīvu un biedējošu, vai hroniski draudzīgu, un mēs tur paliekam uz visiem laikiem. Nezinot to, mēs aizmirstam, kā justies citādi. Mēs pierodam pie šīm dominējošajām emocijām, un mēs galu galā padarām tās par mūsu būtības ceļu.

Attīstīt emocionālo apziņu Ir ieteicams iemācīties regulēt emocionālo toni. Tas ir, noteikt noteiktu ierobežojumu šīm dominējošajām emocijām, ļaujot parādīties nepastāvīgajiem. Tas ir veids, kā izpētīt citas mūsu būtnes jomas un radīt jaunas sajūtas un emocijas. Tas, savukārt, padara mūs vairāk informētus par mums.

Emocionālās apziņas attīstība mums dod lielāku skaidrību rīkoties. Tas arī dod mūsu darbībām autentiskāku nozīmi. Tas, bez šaubām, ir viens no tiem uzdevumiem, kas rada pilnīgāku dzīvi un veselīgāku personību.

Emocionālā apziņa: kas tas ir un kāpēc mums tas ir vajadzīgs? Emocionālā sirdsapziņa ir emocionālās inteliģences pamošanās, tas ir pirmais solis, lai noteiktu miglošanos, kas pastāv aiz mūsu valstīm. Lasīt vairāk "