Protams, vairāk nekā vienreiz esat sajaucis emocijas ar sajūtu, jo praksē mēs piedzīvojam abas parādības vienlaicīgi un ir viegli sajaukt. Bet Ir ļoti svarīgi zināt, kādas ir atšķirības starp emocijām un jūtām, jo veids, kā tos pārvaldīt, ir atšķirīgs un to radītās vajadzības nav vienādas.

Šajā rakstā mēs īsumā apspriedīsim galvenās 3 atšķirības starp emocijām un jūtām, Mērķis ir, lai jūs zinātu, kā nošķirt tos, lai sasniegtu lielāku emocionālo inteliģenci, būt vairāk atstarojošiem un izvairītos no nožēlu. Tā kā emocijas un jūtas var novest pie tā, ka mēs darām lietas, kas ir brīža "siltuma" augļi, bet, ja mēs cenšamies tos identificēt un diferencēt, tos ir vieglāk modificēt (Goleman, 1996).

3 atšķirības starp emocijām un jūtām

1. Tās automātiskā izcelsme VS pamatota

Lai gan emocijas galvenokārt rodas limbiskajā sistēmā un primitīvākajā smadzeņu daļā, jūtas pieder pie frontālās daivas. Tas nozīmē, ka jūtas ir abstrakta domāšanas rezultāts, bet emocijas ir iedzimtas un ģenētiski noteiktas kā evolūcijas rezultāts. Tāpat, lai gan šķiet dīvaini, ir ierobežots vai "maksimāls" emociju skaits, kas mums var būt kā cilvēku dzīvnieki, kamēr nav ne vairāk kā jūtas.

Patiesībā jūtas (kā redzēsim vēlāk) tiek definētas mutiski, bet emocijas ir definētas psihofizioloģiski. Sajūtām ir cerebrālā interpretācija, ko mēs veicam no notikumiem un sajūtām, savukārt emocijas rodas, reaģējot uz ātrās atbildes nervu sistēmu. (simpātisks un parasimpatisks).

"Lai gan emocijas galvenokārt rodas limbiskajā sistēmā un primitīvākajā smadzeņu daļā, sajūtas pieder pie frontālās daivas"..

Limbiskā sistēma

2. ātrums un ātrums, kādā tie parādās un mainās

Emocijas raksturojas galvenokārt ar to, ka tās ir tūlītējas, vai ir trauksmes un organisma izdzīvošanas sistēma. Kad mēs esam sapratuši, kas ir noticis un kāpēc mēs jūtamies vienā vai otrā veidā, mēs runājam par jūtām un nevis emocijām. Lai būtu sajūta, ka ir jādomā par to, kas ir noticis (novērtēt emocijas), pārdomājiet, kā mēs esam izturējušies, un tāpēc mēs sākam to psiholoģiski izstrādāt..

Tā kā emocijas piedzimst un mirst, mūsu ķermenim ir vēl viens novērtēšanas un motivācijas mehānisms: jūtas. Sajūta būtu tā, kas „paliek” emocijām. Patiesībā, viena no galvenajām atšķirībām starp emocijām un jūtām ir tā, ka sajūta pakāpeniski attīstās, var mainīties un mainīt un ir klāt dienās, nedēļās, mēnešos un pat gados.

3. Intensitāte: emocijas ir ļoti spēcīgas, bet jūtas ir „mīkstākas”

Pirmkārt, ja mēs saprotam, ka emocijas ir galvenā trauksmes un motivācijas sistēma, ar kuru mēs piedzimst, mēs varam saprast, ka tie būs ļoti intensīvi un spēcīgi. Galvenās un universālās emocijas ir: prieks, dusmas / dusmas, bailes, pārsteigums un skumjas; tie ir ļoti intensīvi, un viņi vienmēr liek mums rīkoties vai pārtraukt to darīt. Šajā ziņā, ja mēs daudz palielināsim, pārsteigums būtu neitrāla emocija, kuras funkcija ir „būt uzmanīgiem un apzināties, kas notiks”..

Ja esat redzējis filmu "Inside out" vai "Inside out", Jūs ievērosiet, kā emocijas vienmēr liek mums "kaut ko darīt" vai "pārtraukt to darīt". Piemēram, skumjas noved pie jums attālināt sevi no citiem, izolējot sevi un savienojot ar ciešanām, kas jums ir. Tagad labi, jūtas ir daudz daudzveidīgākas un lēnākas un liek mums pārdomāt, kas ir labākais, ko mēs varam darīt, lai pārtrauktu sajūtu neērti vai nepatīkami.

Šajā brīdī tas ir jāuzsver nepatīkamo emociju pārvaldība tiek panākta, izmantojot deaktivācijas un uzmanības novirzīšanas paņēmienus. No otras puses, jūtu vadība tiek panākta ar sentimentāli koriģējošu pieredzi, sociālistu dialogu un vadāmu pārdomas. Tādējādi jums var palīdzēt dezaktivēšanas un ātrās relaksācijas metodes.

"Izjūtas ir daudz daudzveidīgākas un lēnākas un liek domāt par to, kas ir labākais, ko mēs varam darīt, lai apturētu sajūtu neērti vai nepatīkami".

Visbeidzot, mēs to varam saprast Tā kā emocijas un jūtas ir atšķirīgas, veids, kā pārvaldīt šīs pieredzes, ir atšķirīgs. Lai gan emocijas prasa atvienošanas brīdi (piemēram, lai neradītu dusmas un zaudētu kontroli), jūtas ir jāuzklausa un jāpārorientē (kas notiek ar mani? Ko es varu darīt, lai uzlabotu savu situāciju)? Jebkurā gadījumā ir iespējama gan emociju regulēšana, gan jūtu atkārtota interpretācija, un tā palīdz labāk psiholoģiskai veselībai (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 pašregulējošās emociju metodes Pašregulējošo emociju metodes ir vienkāršas metodes, kas palīdz mums pārvaldīt to, ko mēs jūtam atbilstošā veidā. Lasīt vairāk "