31 veids, kā atpūsties

Ir dažādi veidi, kā atvienot un veikt darbības, kas ļauj jums atpūsties, nedēļas nogalē vai brīvdienās. Jums, iespējams, jau ir daži, ko jūs praktizējat un ka jūs zināt, ka jūtaties labi.

Tomēr es esmu pārliecināts, ka jūs vairs neuztraucaties. Tātad, šajā rakstā mēs jums pateiksim 31 veidu, kā atpūsties, lai jūs varētu izvēlēties sev vēlamo.

"Laiks atpūsties ir tad, kad jums nav laika."

-Jim Goodwin-

Lai rūpētos, jums ir jārūpējas

Ja esat mātes, tēva, radinieka vai aprūpētāja persona, kurai ir slimība, ir svarīgi, lai jūs rūpētos par sevi. Tāpēc, ka mīlēja cilvēks var iztikt bez motivācijas.

Vēl vairāk, ja esat slimnieka radinieks vai aprūpētājs, vai jūs esat tikai cits cilvēks, ar bažām un problēmām, kas rodas jūsu aprūpē visā mūsu smagajā dzīvē, tas ir viegli izsmelt mūsu motivāciju un enerģiju.

Let's face it, dzīve var būt ļoti skaista, bet arī Problēmas rodas, apgrūtinājumi un vairāki faktori, kas padara mūs neaizsargātus pret stresu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs parūpētos par sevi.

31 dažādi veidi, kā atpūsties

Ļoti efektīvs veids, kā rūpēties par sevi, var būt relaksācija. Iespējams, ka dažiem cilvēkiem vienkāršs atslābums ir grūts uzdevums. Tātad, lai atvieglotu to, mēs piedāvājam dažādus veidus, kā atpūsties. Izvēlieties vislabāko!

1. Lasīt (dažreiz lasot grāmatu gultā)

2. Miega režīms

3. Rakstīt (avīze, blogi uc)

4. Lūdzieties. Ticīgajiem lūgšana vienkārši runā ar Dievu par lietām, kas viņus apgrūtina un lūdz viņus iejaukties. Lūgšanai nav jābūt oficiālai darbībai.

5. Dodieties pastaigāties uzņēmumā, ar savu suni vai vienatnē, kā vēlaties.

6. Fotografēšana: nopirkt labu kameru un fotografējiet dabu, ģimeni un draugus.

7. Vingrinājums: peldēšana, joga, pastaigas, taiji, skriešana, zumba, aerobika, riteņbraukšana, pastaigas, vingrošana, Pilates ...

8. Iepirkšanās.

9. Klausieties mūziku. Jautrīga mūzika var pozitīvi ietekmēt garastāvokli, bet mūzika ar lēnāku ritmu var veicināt depresijas sajūtu. Tomēr ir reizes, kad zemākā ritma mūzika var sniegt jums miera un miera sajūtu.

10. Deja: dažas klases tiek piedāvātas bez maksas sociālajos centros, aģentūrās vai sporta zālēs.

11. Sēdieties pie strauta, dīķa, pludmales vai upes.

12. Spēlē ar savu suni vai kaķi.

13. Aplūkojiet žurnālu ar pievilcīgiem attēliem (skatoties fotoattēlus, jūs varat saņemt prieka sajūtu)

14. Apskatiet fotoattēlus vai skatieties ģimenes videoklipus, kas liek jums smaidīt un atcerēties.

15. Meklēt personīgo terapiju profesionālā un lejupielādējiet savas emocijas.

16. Spēlēšana ar saviem bērniem vai citiem bērniem.

17. Kļūsti par mentoru jauniešiem, kuriem tas ir vajadzīgs: piedāvājot savu laiku, jūs saņemat prātu, lai saglabātu savas vajadzības un palīdzētu kādam.

18. Ceļošana: Ceļošana var ietvert citu vietu, nevis jūsu parastās vietas. Ceļošana sniedz jums jaunu skatījumu uz dzīvi.

19. Aromterapija: nopirkt saldu smaržojošu smaržu un apsmidziniet tos ap māju.

20. Piedalieties tiešsaistes diskusiju grupā (jābūt piesardzīgai un drošai)

21. Skatiet karikatūras! (Bēdīgi, kā tas var likties, karikatūras ir labvēlīgas, un jūs varat uzņemt sev citu domāšanas veidu, pat lai atdzīvinātu prieku, ko tu juties kā bērns, kad jūs tos redzējāt)

22. Izveidojiet manikīru, pedikīru, masāžu vai izskatu. Rūpējieties par sevi un jūs redzēsiet skaistāku, jūs jūtaties daudz labāk un tas jums atpūsties.

23. Dodieties uz pikniku vai grila ar draugiem vai ģimeni.

24. Pavadiet laiku ar kādu, kuru tu mīli vai domā par tiem.

25. Iet uz filmām.

26. Dodieties uz vakariņām ar savu partneri vai draugiem.

27. Doties ceļā (Rūpējieties par savu veselību, neaizmirstiet to).

28. Būt pidžam vai apģērbam, lai būtu mājās visu dienu.

29. Dziedājiet vai izdziediet (dušā vai kaut ko darot, nav svarīgi, vai jums ir talanti vai nav).

30. Pārbaudiet savus sociālos tīklus (Ir dažas lielas pēdiņas un fotogrāfijas, tas arī ļauj jums panākt jūsu draugu, ģimenes un paziņu notikumus, tērzēt ar tiem, kas ir tālu vai nav redzējuši ilgu laiku.)

31. Praktizējiet meditāciju.

Es uz priekšu. Ir daudz vairāk veidu, kā atpūsties. Šis saraksts ir tikai populārāko saraksta apkopojums. Tātad, ja lietojat vairāk, es aicinu jūs to dalīties ar mums un pievienot tosarakstu.

3 vienkāršie veidi, kā praktizēt savu ikdienas prātu Mindfulness ir pieejams jūsu prātā visdažādākajos veidos: atrodiet savu, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un vajadzībām. Lasīt vairāk "