4 atslēgas, lai risinātu dzīves krīzes

Vairumam no mums kaut kādā brīdī bija jāpārvar sarežģītas situācijas, tie, kas liek mums apstāties vai pat aizvērt durvis. Būtiskas krīzes, ko mēs klasificējam kā negatīvas, jo tās liek mums mainīt, vai tas ir darbības vai domāšanas veids, bet kas tomēr var kļūt par iespēju virzīties uz priekšu.

Lai gan ir daudz veidu dzīves krīzes, ir dažas biežākas nekā citas. Piemēram, ir tādi, kas saistīti ar posma maiņu, piemēram, pāreja no bērnības uz pusaudžu, no jauniešiem līdz pilngadībai, brieduma krīze un dzīves beigas.

Citas krīzes ir saistītas ar identitāti, Viņiem ir sakars ar to, kas mēs esam un ko mēs identificējam. Un ir arī krīzes, ko izraisa zaudējumi, piemēram, mīļotā nāve, sabrukums, laulības šķiršana vai atlaišana..

Krīzes ir transformācijas iespējas, pārejas momentus, pirms kuriem jārīkojas. Zemāk mēs izskaidrojam 4 veidus, kā risināt šīs situācijas, lai tās kļūtu spēcīgākas. Padziļināsim.

"Cilvēks atklāj sevi, mērot pret šķērsli".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Sejas, kas notiek

Dzīves krīzes var sākt ar dažām brīdinājuma zīmēm kā skumjas un bailes sajūtas vai trauksmes vai pat sāpju simptomi. Ja mēs izliksim, ka tie nav, šie signāli var kļūt lielāki, ar trokšņainākiem simptomiem un sliktākām sekām.

No otras puses, mums jāpatur prātā, ka mūsu personīgā vēsture ietekmē mūsu krīzes koncepciju un kā mēs to risinām. Piemēram, ja tas ir pārtraukums, tad, kad bērnībā noticis, var rasties pamestības sajūtas.

Arī, mūsu problēmu risināšanas veids parasti ir noteicošais. Ja mēs parasti noslīcīsim glāzi ūdens, mēs, visticamāk, jutīsimies par krīzes pārsteigumu un grūtāk to atrisināt. Tāpēc ir svarīgi pārdomāt, kas notiek, lai atrastu jaunas alternatīvas, pieņemtu lēmumus un veiktu nepieciešamās izmaiņas.

Situācija var arī nozīmēt ka mēs pārformulējam savas vērtības un pārliecību un ka mēs izvirzām sev jaunus mērķus. Vital krīzes liek mums pašiem pārbaudīt sevi, apgūt jaunus veidus, kā rīkoties situācijās. Tāpēc mēs nevaram palikt paralizēti, bet rīkoties, lai turpinātu virzību.

 "Tikai reāla vai uztverta krīze rada reālas pārmaiņas. Kad šī krīze notiek, veicamās darbības ir atkarīgas no idejām, kas plūst apkārtējā vidē..

-Milton Friedman-

2. Dzīves krīzes ir īslaicīgas

Krīzēm, tāpat kā visiem procesiem, ir sākums, attīstība ar maksimālo brīdi un galu. Tādēļ ir ieteicams apmācīt mūsu domāšanu, lai atgādinātu mums, ka notiks arī tas, kas ar mums notiek.

Tagad, ko darīt, kamēr mēs nodarbojamies ar šo pagaidu sāpēm? Krīzes bieži ir iespējas mainīt, lai mēs varētu tos izmantot, lai uzzinātu citus viedokļus un citus darbības veidus. Faktiski tie ir lielisks laiks, lai apturētu atkārtotu uzvedību un to, kā to nedarīt.

Tomēr, dzīves krīzes laikmetīgums ir divgriezīgs zobens. No vienas puses, tas palīdzēs mums samazināt sāpes un pārveidot to. Tomēr pēc iespējas drīz izzudīs arī iespējas, kas ar tām nāk. Mūsu attieksme būs būtiska. Tas būs atkarīgs no mums, lai parādītos spēcīgāki vai gluži pretēji.

"Lielajā krīzē sirds ir bojāta vai miecēta".

-Honore de Balzac-

3. Atlaidiet pagātni

Pagātnes risinājumi ir pārtraukuši darbu. Iepriekšējā situācija, kaut arī mēs domājām, ka tā bija labāka, vairs nepastāv. Pieņemot to, mēs labāk pārvaldīsim savas emocijas. Lai gan pagātne ir ērtāka un dod mums drošības sajūtu, jo agrāk mēs atpazīstam to, ar ko mēs saskaramies, jo ātrāk mēs varam atrast jaunas stratēģijas, lai to pārvarētu.

Dažreiz pieķeršanās pie pagātnes rada nepatiesu drošību pret neskaidrību. Bet krīzes laikā mums ir jāsaskaras ar mūsu nedrošību un trūkumiem. Tāpēc tā vietā, lai pagātni izmantotu kā attaisnojumu, mēs to varam izmantot kā atsauci. Šādā veidā mums būs vieglāk identificēt stiprās puses un resursus, ko esam aizmirsuši.

Bez tam, neaizturoties ar pagātni, nākotnē varam skaidrāk pārdomāt un vizualizējiet, kur mēs gribam iet. Tagad, ja mēs joprojām esam apsēsti ar to, tas var kavēt mūsu ceļu un liek mums domāt, ka mūsu mērķis ir iztvaikojis vai ka mēs to nesaņemsim.

Tātad, ja mēs atlaižamies no pagātnes, mēs, visticamāk, saprotam, ka krīze ir tikai blip. Pat skatoties uz nākotni, var atvērt jaunas iespējas.

"Problēma ar pasauli ir tā, ka inteliģenti cilvēki ir pilni ar šaubām, bet stulba cilvēki ir pilnīgi droši".

-Charles Bukowski-

4. Lūdziet palīdzību

Dzīves krīzes bieži pārpludina mūs ar kaunu un vainu, sajūtām, kas var mūs aizvest no mūsu mīļajiem. Tomēr, nav nekas nepareizs, atzīstot, ka mēs nevaram atstāt vienu situāciju. Meklējot atbalstu no cilvēkiem, kas ir tuvu jums vai kas iet caur to pašu, var dot mums spēku. Protams, ir svarīgi, lai cilvēki, kurus mēs atbalstām, būtu optimistiski un palīdzētu mums atspoguļot vai nomierināt trauksmi.

Šajā ziņā, mēs varam arī doties uz psihologu, lai bez sprieduma iegūtu neitrālu perspektīvu. Garīgās veselības speciālists var mums piedāvāt drošu vietu, kur runāt, nebaidoties no mūsu situācijas un kā mēs jūtamies. No otras puses, tas arī palīdzēs mums domāt par to, kas notiek, un rast risinājumu.

Svarīgi ir apzināties, ka nav nepieciešams iet caur šo situāciju. Ir neizbēgamas krīzes, kas ir dzīves daļa. Mēs visi gājām cauri tiem. Citi, tie, kuriem ir vairāk jādara ar attiecībām, dzīvo arī daudzi cilvēki, kuri var pat nākt kopā ar mūsu emocijām. Tāpēc, runājot ar citiem par to, kas notiek ar mums, mēs varam justies saprotami.

Dzīves krīzēm nav obligāti jābūt ļoti smagam procesam, bet mēs nevaram arī tos ignorēt, domājot, ka viņi būs vieni. Tie nav viegli pārvarami un prasa laiku, bet tie var būt iespējas atklāt sevi un definēt sevi.

"Man ir seši godīgi kalpi (viņi man mācīja visu, ko zinu). Viņu vārdi ir Kas, kāpēc, kad, kā, kur un kas?.

-Rudyard Kipling-

Krīzes attēlo lielos cilvēkus. Krīzi nevajadzētu saprast tikai kā katastrofu, tas nozīmē arī labvēlīgu pārmaiņu iespēju, kas slēpj lieliskus cilvēkus. Lasīt vairāk "