4 atslēgas Gestalt terapijai depresijas ārstēšanai

Depresijas ārstēšana ar Gestalt terapiju ir stratēģija, kas ir noderīga, jo tā ir interesanta. Tas mums ļauj, piemēram, radošāk pielāgoties mūsu realitātei, atrisinot emocionālos blokus, lai tie būtu saistīti ar sevi un visu, kas mūs ieskauj pareizākā un drošākā veidā..

Mēs saskaramies ar tāda veida pieeju, kas ir jāsaka, ka tā joprojām atrod savu vietu klīnikas pasaulē. Tomēr tās efektivitāte ir acīmredzama, un ir vērts mazliet padziļināt šo psiholoģijas strāvu. Piemēram,, galvenais punkts, kas definē, ir ideja, ka cilvēki vienmēr ir pastāvīgā transformācijā. 

"Es zinu, kā jūs esat, lai jūs varētu redzēt, kas jūs esat un kā jūs esat. Atstājiet dažus mirkļus, kas jums jādara, un atklāt to, ko jūs tiešām darāt.

-Fritz Perls-

Tādējādi, un šajā pastāvīgajā mutācijā konflikti, nelīdzsvarotība un spriedze ir bieži sastopami. Šajā nepārtrauktā mijiedarbībā starp mūsu ķermeni un to, kas mūs ieskauj, bieži vien ir gabali, kas nav piemēroti un kas izjauc šo līdzsvaru starp sevi un "visu", kas mūs ieskauj.

Depresija neapšaubāmi ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām (vai nelīdzsvarotībai). Tas ir vairāk, saskaņā ar Gestalta psihoterapiju depresijas traucējumi rodas, ja ir aizsprostojums, kad mūsu realitātei vairs nav harmonijas un mēs zaudējam pat spēju sazināties ar sevi un mūsu vajadzībām.

Tomēr ir skaidrs, ka katrai psiholoģiskajai pieejai un katrai terapeitiskajai skolai ir īpaša stratēģija, lai risinātu šo slimību; Tomēr tas ir jāsaka Gestaltterapija ir ļoti efektīva, lai strādātu ar minētajiem blokiem, savukārt labvēlīgi ietekmē mūsu pašrealizāciju. Redzēsim 4 atslēgas, lai labāk izprastu jūsu darba līniju.

1. Ekspresīvas gestalta metodes depresijas ārstēšanai

Ar gestalta terapijas izteiksmīgajām metodēm mēs meklējam kaut ko ļoti specifisku: izņemiet mūsu iekšējos spriegumus, novirziet to enerģiju, kas rada mūsu konfliktu mezglu, un mazliet definējam mūsu problēmu saknes..

• Mēs nevaram aizmirst, ka saskaņā ar šo pieeju depresija ir cilvēka negatīva pieredze, kas mūs slēpj un izolē. Mēs esam tik koncentrēti uz sevi, ka viss, ko mēs darām, ir uzkrāt negatīvu enerģiju. Barošana tikai ar šo sajūtu un domu torru, kas mums vēl vairāk nelabvēlīgi sadala ...

Tāpēc tas ir nepieciešams izteikt to, kas ir mūsu iekšienē, sazināties ar mūsu emocijām un ļaujiet viņiem iet, ļaut viņiem parādīties gaismā.

2. Aizkavējošas metodes

Lai ārstētu depresiju, Saskaņā ar Gestalt terapiju ir ļoti noderīgi, lai pacients pielietotu „nomācošu” pieeju. Ko mēs saprotam ar apspiešanas tehniku? Kā norāda pats vārds, mēs kaut ko likvidēsim, kaut ko, kas saplīst, ka harmonija ar visu, kas mūs ieskauj, un tas savukārt bloķē šo veselīgo savienību ar mūsu iekšējo būtni.

• Tāpēc mums ir jāaizliedz, jākontrolē un jāpārvalda visas tās domas un dinamika, kas mūs aizvedīs no pašreizējā brīža, no šeit un tagad.
• Tā vietā, lai mūs nonāktu neauglīgā tērzēšanā, kas neuztraucas mums nekur, mums ir jāļauj sevi "piedzīvot" brīdi, katru sekundi justies atklātā un uztveramā veidā.
• Mums ir arī jānovērš mūsu iekšējais diskurss "jā", "var", "varbūt", "iespējams" ... Tas viss arī aizved mūs prom no šeit un tagad.

3. Integrācijas metodes

Gestaltam depresīvā pieredze paredz personisku defragmentāciju. Mūsu realitāte ir sadalījusies, un mēs paši esam nošķirti no mūsu iekšējām vajadzībām un no mums saistītā konteksta, kur pēkšņi mēs nejūtamies identificēti. Gestalta terapija tiecas veicināt šo integrāciju starp mūsu ķermeni un vidi, kas tagad ir zaudēts. Integrējošām metodēm ir šāds mērķis un tās darbojas, izmantojot divas stratēģijas:

• Intrapersonāla saskarsme. Kur atbalstīt izveicīgu un efektīvu dialogu. Apmaiņa, kurā jūs uzzināt par noteiktiem elementiem un apstākļiem. Piemēram: "Es domāju, ka es neko neesmu vērts" ⇔ kādi konkrēti fakti mani noved pie šī secinājuma?
• Priekšmetu asimilācija. Piemēram, "Es domāju, ka visi mani kolēģi mani ienīst" ection projekcija ⇔ Ievietojiet sevi visu savu kolēģu vietā un iedomājieties, ka jūs visi esat. Kādus konkrētus un loģiskus iemeslus viņiem vajadzētu ienīst??

Arī to var teikt šis process starp terapeitu un pacientu sasniedz izcilus rezultātus, kad "Awereness". Tas ir, tas solis, ar kuru cilvēks "saprot", uzzina par to, ko viņš domā, jūtas un notiek viņa iekšienē.

4. Radošais iestatījums

Geštalta terapeitiskais darbs ne tikai cenšas mūs atbrīvot no mūsu aizsprostojumiem vai atrisināt neizlemtos jautājumus, kas dažreiz arī izjauc līdzsvaru ar šo kopumu, kas mūs veido. Tas, ko terapeits centīsies sasniegt no mums, ir tas, ka ar terapiju mēs nonākam brīvākos, radošākos cilvēkos ikdienas problēmu risināšanā.

Tāpēc nav pietiekami, lai dziedinātu, lai pārvarētu depresiju. Jums ir jāmācās no šī procesa, izmantojot radošu korekciju, ņemot kaut ko jaunu no tā, pilnvarojošu impulsu, kur var iegūt jaunus resursus un spējas, lai radītu bagātāku, glaimojošāku un, protams, laimīgu dāvanu..

Kā teica Fritz Perls, radoša pielāgošana ir transformējošs impulss. Impulss, kas ļauj mums virzīties uz priekšu, jūtot atjaunotu, spēcīgāku un arī prasmīgāku. Šādā veidā un secinot, mēs nevaram aizmirst, ka šajā ceļā, lai atgūtu mūsu iekšējo homeostāzi un ka ideāla harmonija ar to, kas mūs ieskauj, ir nepieciešama, lai integrētu jaunas prasmes, lai plūsma ceļojuma ceļā būtu lielāka.

Pārtrauciet iedomāties un piedzīvot patieso: Gestalt terapijas pamatu Gestaltterapijas mērķis ir veicināt emocionālu procesu, kurā persona atrodas atbildības pozīcijā. Lasīt vairāk "