5 taustiņi, lai atvienotos no darba

Atvienošana no darba nav viegls uzdevums. Mēs esam pieraduši pie ikdienas rutīnas, kur mūsu centieni un centieni tiek pieprasīti noteiktā laika periodā. Mēs piespiežam darīt visu, kas ir pareizi, lai mēs būtu uzmanīgi un lai mobilais tālrunis un dators būtu pie rokas, kad vien iespējams.

Dažreiz mēs pat neuztraucamies, vai tas ir nedēļas nogale vai atvaļinājums. Pat mēs zinām, ka stress, ko mēs pakļaujamies katru dienu, ir jāpaliek birojā, bet diemžēl mēs to darām kā mugursomu.

Šī situācija var radīt nopietnas ilgtermiņa problēmas. Mēs esam cilvēki, nevis mašīnas, un mums ir nepieciešams atpūsties gan fiziski, gan garīgi. Pretējā gadījumā mēs varētu ciest slimības, kas saistītas ar mūsu psiholoģisko un emocionālo veselību.

Kas notiek, ja mēs nevaram atvienoties no darba?

Sekas sociālajā līmenī

Nezinot, kā atvienoties no darba, ne tikai sāp mums, bet arī mūsu mīļajiem. Nav patīkami būt kopā ar kādu, kurš tikai zina, kā saglabāt mobilo tālruni. Mūsu uzvedība liek citiem justies atstumtiem un maz novērtētiem, kas var radīt pāru, ģimenes un draugu problēmas.

Tāpat ir ļoti nepieklājīgi izmantot šādus artefaktus sociālajās sapulcēs, jo tas ir diezgan rupjš un rupjš. Tādā pašā veidā, darot to pašu mājās, var aizskart mūsu partneri, kam arī ir vajadzīga mūsu uzmanība.

Psiholoģiskās un emocionālās sekas

Dzīvošana nemainīgā stāvoklī ir ļoti kaitīga mūsu garīgajai veselībai. Tas var izraisīt mums stresa problēmas, trauksmi, panikas lēkmes un depresiju. Tie, savukārt, parasti tiek maksāti ar tuvākajiem cilvēkiem, palielinot iespēju vēlreiz ietekmēt mūsu sociālās attiecības.

Tas var izraisīt arī obsesīvus traucējumus, kas var izraisīt nopietnākas slimības un kam seko speciālists šajā jomā.

Fiziskās sekas

Kad mēs nevaram atvienoties no darba, mūsu ķermenis cieš. Mums nav miera, un mēs esam izdevīgāk ciest hroniskas kakla un muguras sāpes. Pastāvīga spriedze ne tikai kaitē mūsu prātam.

Bieži rodas problēmas, kas saistītas ar miegu, piemēram, bezmiegs vai nakts bailes. Abi ir ļoti kaitinoši un prasa pacietību, lai tos atrisinātu.

"Tas nav spēcīgākais vai visprātīgākais, kas izdzīvo, bet tas, kas visvairāk pielāgojas pārmaiņām"

-Charles Darwin-

5 taustiņi, lai atvienotos no darba

Ja esat sapratuši, ka jūs nevarat atvienoties no darba un vēlaties kaut ko darīt, jūs esat veiksmi. Vienīgais veids, kā padomes var strādāt, ir personai, kas tos saņem, lai tās būtu gatavas tās izpildīt.

Pirmā lieta, kas mums jāpatur prātā, ir tā atvienošana nepadara mūs bezatbildīgiem. Faktiski tas ļauj mums veikt vairāk, kad mēs patiešām darām savu darbu, tādējādi esam produktīvāki. Tiklīdz ārpus darba laika, katrs no viņiem var brīvi ieguldīt savu laiku neatkarīgi no tā, ko viņi vēlas.

Get kopā ar saviem mīļajiem

Nav svarīgi, kur. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kādas personas mājā, bārā vai restorānā, mēģiniet palikt kopā ar tiem, kurus jūs interesē. Esi ieinteresēts viņu dzīvē, runājiet ar viņiem par jebkuru tēmu, par kuru jūs domājat (un tam nav nekāda sakara ar jūsu darbu) un jautri.

Jūs varat arī sazināties ar saviem kolēģiem pēc darba stundām. Iespējams, viņi jūtas tādi paši kā jūs un vēlaties atvienoties, dzerot dzērienu un runājot par triviālākām tēmām. 

Pierakstieties uz kādu patīkamu darbību

Mums visiem ir prātā, ka mēs nerīkojamies dažādu faktoru dēļ. Laika trūkums, stress vai tas, ko viņi saka, ir visbiežāk sastopamie cēloņi. Aizmirstiet par to visu un pierakstieties, ko jūs kādu laiku esat vēlējies darīt.

Veikt dažas stundas nedēļā. Tas būs labs jūsu prātam, jūsu pašvērtējumam un ļaus jums satikt jaunus cilvēkus ar tādu pašu gaumi kā jūs.

Plānojiet vienu vai pāris braucienus gadā

Plānojiet vienu vai divus braucienus gadā vietās, kur nekad neesat bijis. Izveidot maršrutus; iepazīstieties ar kartēm, dokumentālajām filmām un video par to vai apsveriet, vai vēlaties atpūsties vai meklēt piedzīvojumus.

Katrā ziņā tas būs pietiekami animēts, lai jūsu prāts koncentrētos uz kaut ko ārpus darba. Ceļošana vienmēr ir lielisks veids, kā mainīt mikroshēmu.

Mēģiniet atvienoties no sociālajiem tīkliem

Mēģiniet pēc iespējas mazāk izmantot mobilos un tādējādi arī sociālos tīklus. Izņemot ārkārtējus iemeslus, Facebook, Twitter un Instagram izraisa tikai atkarības problēmas. Dodiet viņiem mazāk laika gan sev, gan apkārtējiem cilvēkiem.

Lasiet labu grāmatu vai skatieties labu filmu

Lasīšana un kino ir ļoti noderīgas izklaides formas, kas ļauj mums aizbēgt uz citām pasaulēm. Laikā, kad mēs darām šīs darbības, mūsu prāts aizmirst visu pārējo. Dažas grāmatas un filmas arī palīdz mums augt kā cilvēki un kļūt par akulturētiem, kas dod vēl lielāku labumu.

Izvēlieties, ko jūs jūtaties un padariet sevi ērtāku. Ir pienācis laiks atpūsties un nedomāt par kaut ko citu kā jūs!