5 atslēgas emocionālās sāpes izteikt

Emocionālo sāpju izteikšana ir kļuvusi nepopulāra. Lai gan neviens cilvēks neizbēg no ciešanām, tas ir kļuvis parastu to noraidīt. Ieroči atvērti tiem, kuri ir "pozitīvi" un kuriem ir "labas enerģijas". Acis un ausis tuvu tiem, kas cieš, jo šķiet, ka sāpes ir lipīga slimība.

Patiesība ir tāda, ka cilvēki agrāk vai vēlāk piedzīvo ciešanas. Daži vairāk nekā citi, bet mēs visi to jutām vienu reizi. Šādos apstākļos Ir svarīgi, lai būtu iespēja izteikt emocionālas sāpes. Apturiet to padara to spēcīgāku un neļauj to apstrādāt.

"Ja nav jūsu rokās mainīt situāciju, kas izraisa sāpes, jūs vienmēr varat izvēlēties attieksmi, ar kuru jūs saskaras ar šo ciešanu".

-Viktors Frankls-

Slikti ir tas, ka daudzas reizes mēs nezinām, kā izteikt emocionālas sāpes. Galu galā vārdi vienmēr ir nepietiekami. Bet papildus tam daudzas reizes tās nav pietiekamas, lai mazinātu šo ciešanu. Tāpēc mēs jums sniedzam dažus taustiņus, kas ļaus jums izpaust to, ko jūs jūtat efektīvāk.

1. Izrunājiet to skaļi

Lai gan tas, šķiet, nav tā, ir liela atšķirība starp domāšanu par sāpēm un to skaļi. Doma ir iesaiņota vārdos. Mēs arī uzturam pastāvīgu iekšējo dialogu. Tomēr tas neprasa lielāku kārtību vai ideju precizitāti.

Kad lietas tiek runātas skaļi, notiek interesants process. Ir jāpasūta idejas lai ziņa būtu saskaņota un saprotama. Viņiem ir arī jānorāda un jānorāda fakti, lai tie saprastu. Tieši tāpēc tas skaļi sakāms palīdz veidot katarsi. Jums pat nav jāpasaka citai personai. Pietiek, ja jūs to sakāt pats. Es ceru, ka jūs to ierakstīsiet un klausīsieties.

2. Uzziniet, kā atbrīvot spriedzes ar relaksējošu darbību

Ciešana dod jums lielāku spriedzi emocionāls. Ir nepatikšanas un diskomforta sajūta, no kuras ir grūti atbrīvoties. Iespējams, ka mēs nonākam ārkārtas modrības vai kaitinošas nejutīguma stāvoklī.

Nekas labāks nekā izmantot, lai likvidētu daļu no emocionālā pārslodzes. Fiziskā aktivitāte maina mūsu uzmanību. Tas arī aktivizē neironu procesus, kas izraisa labāku labsajūtu.

3. Paskaidrojiet, kaut kas būtisks, lai izteiktu emocionālās sāpes

Cilvēki ir kļuvuši ļoti neiecietīgi pret citu ciešanām. Līdz ar to, emocionālās sāpes citiem, dažkārt ir tik grūti. Viņš nevēlas apgrūtināt citus, kā arī nevēlas sajust viņa noraidījumu. Tomēr, reizēm ir neiespējami, vismaz īslaicīgi, atbrīvoties no šī drūma noskaņojuma.

Vislabāk šajos gadījumos ir izskaidrot citiem procesus, kas notiek. Ļaujiet viņiem redzēt, ka mēs ejam cauri grūtajam laikam un ka mēs nevaram automātiski iziet no turienes, bet mums joprojām ir jāpārstrādā tas, ko mēs jūtam. Tādā veidā citiem cilvēkiem būs vairāk sprieduma elementu, lai interpretētu to, kas notiek ar mums, bez tā novedot pie konflikta.

4. Izvairieties no konflikta ap to, ko jūtat

Parastā lieta ir tā, ka ciešanas arī liek mums būt aizkaitināmākiem un reizēm nepanesamiem pasaulē. Dažreiz mēs nonākam kārdinājumos novirzīt mūsu neapmierinātību un diskomfortu, iebiedējot sevi ar citiem.

Ir svarīgi izvairīties no tā, jo tas galu galā tikai palielinās svaru situācijai, ar kuru jūs jau pārvadājat. Tāpēc tas, kas norādīts, vienkārši nav iesaistīties diskusijās ar nevienu, neko. Ja jūs to darāt, jūs varat nonākt konfliktā, kas nesniegs jums nekādu labumu. Labāk izvairīties no konfrontācijām.

5. Saglabājiet dienasgrāmatu

Laikraksts ir instruments, kas kopš seniem laikiem ir izmantots dažādiem mērķiem. Viena no tām izpauž emocionālas sāpes. Tāpat kā ideju reorganizācija, pārejot no domāšanas uz balss valodu, ir arī jauna, dziļāka un precīzāka reorganizācija rakstiskajā valodā.

Rakstīšanas akts ir kanāra kanāls. Bet turklāt tas dod jums jaunu perspektīvu. Kad lasāt to, ko esat uzrakstījis, mazliet redzat no ārpuses. Tas palīdz labāk apstrādāt emocijas un nodot visu racionālā sistēmā. Dažreiz arī, lai radītu radošu iznākumu ciešanām.

Visi šie līdzekļi emocionālās sāpes izpaušanai ir ļoti vērtīgi. Jebkura iespēja ir labāka par klusumu, apspiešanu vai bezpalīdzību sāpju dēļ. Jums tas ir jāizņem, atbrīvojiet to, izmantojot visus pieejamos līdzekļus. Tas ir vienīgais veids, kā to apstrādāt un pārvarēt.

Emocionālā sāpes, mūsu smadzeņu satraukums Pirms vilšanās, šķelta mīlestība, nodevība, meli vai mīļotā zaudēšana, mēs jūtam emocionālas sāpes. Lasīt vairāk "