5 taustiņi, lai uzlabotu jūsu garīgo fokusu

Ir teikts, ka varā, Visspēcīgākais mūsu prāta spēks ir tās spēja saglabāt koncentrāciju. Šajā ziņā mūsu garīgās koncentrācijas uzlabošana ļaus mums izmantot šo spēku.

Augstākas koncentrācijas saglabāšana samazina traucējošo spēku un uzlabo mūsu sniegumu. Labā ziņa ir tā ikviens no mums ar nelielu praksi un ieskatu var uzlabot savu spēju koncentrēties.

Tādējādi, ar prātu strādātu ar tādu pašu maksimumu kā tas, kas strādā ar muskuļiem: jo vairāk jūs strādājat ar savām prasmēm, jo ​​spēcīgāka kļūs. Tāpēc ir iespējams uzlabot garīgo uzmanību. Bet tas nenozīmē, ka tas noteikti ir ātri un viegli. To iegūs, apzināti cenšoties novērst, mainīt vai ieviest jaunus ieradumus.

Novērtējiet savu garīgo fokusu

Pirmais solis, lai uzlabotu jūsu garīgo uzmanību, ir novērtēt savu pašreizējo stāvokli. Lai to izdarītu, jūs varat uzdot sev dažus jautājumus: "Vai tu sapņojies", strādājot pie kāda svarīga uzdevuma? Vai jūs bieži pazaudēsiet to, ko strādājāt un kas ir jāsāk? Vai jums ir grūti izvairīties no traucējošiem traucējumiem? Ja atbildēsiet uz šiem jautājumiem apstiprinoši, jums ir iespējas uzlabot savu garīgo fokusu.

Jums vajadzētu arī uzdot sev jautājumus par koncentrācijas pakāpi, kādu jūs sasniegsiet, kad saskaras ar uzdevumiem, kas ļauj pārbaudīt. Vai vēlaties iestatīt mērķus un sadalīt uzdevumus labāk pārvaldāmos segmentos? Ja konstatējat, ka jūsu prāts iet klīst, vai jūs lietojat īsu pārtraukumu un pēc tam doties atpakaļ uz to, ko jūs darījāt? Vai jums ir tendence atrisināt sarežģītākās problēmas dienas laikā, kad esat visaktīvākais??

Ņem prom traucējumus

Lai gan tas šķiet acīmredzams, novērst traucējumus ir galvenais faktors, lai uzlabotu fokusu. Problēma ir tā, ka daudzas reizes mēs neesam informēti par lielo traucējumu skaitu, kas ir ap mums.

Tāpēc, Sāciet ar novirzīšanas avotiem un samaziniet tos. Un, lai gan ir taisnība, ka šo traucējošo avotu samazināšana ir vieglāka, nekā tas patiešām ir, un var mūs aizņemt laiku, kas šķiet "zaudēts", ilgtermiņā pētījumi norāda, ka tas ir ļoti ienesīgs pasūtījums.

Šajā brīdī atcerēsimies ideju: ne visi traucējošie faktori ir ārēji. Trokšņi un vides traucējumi bieži ir vieglāk kontrolējami nekā problēmas, kuras mēs apvēršamies un apkārt, piemēram, košļājamā gumija. Īpaši kaitinošas un noturīgas var būt izsmelšana, satraukums, nemiers, motivācijas trūkums un citi iekšējie traucējumi.

Lai samazinātu iekšējos traucējumus, ir svarīgi, lai mūsu darba kārtībā būtu punkti, kas paredzēti, lai ļautu izlaist visu nogurumu, ko mēs velkam. Pozitīvu domu un apgalvojumu izmantošana ir arī laba stratēģija, jo īpaši, ja jums ir jācīnās ar trauksmi un uztraukumu.

Vienlaikus koncentrējieties uz vienu lietu

Daudzfunkciju darbs nav efektīvs, lai gan a priori tas var būt fantastisks mūsu garīgās pieejas elements. Tas samazina produktivitāti un padara to daudz grūtāk izsijāt caur detaļām, lai nošķirtu attiecīgos no neatbilstošajiem. Tas ir tāpēc, ka mūsu uzmanība ir ierobežota.

Daļa, kas uzlabo jūsu garīgo fokusu, ir maksimāli izmantot pieejamos resursus. Tāpēc dJums jāpārtrauc vairākuzdevumu veikšana un jāpievērš uzmanība vienai darbībai vai problēmai.

Veikt īsus pārtraukumus

Pēc kāda laika jūsu garīgā uzmanība var sākt "aizpildīt ar vices", kļūstot neefektīvākai. Tā rezultātā, jūsu sniegums samazināsies.

Tradicionālie psiholoģijas skaidrojumi liecina, ka tas ir saistīts ar uzmanības resursu izsīkšanu, bet Daži pētnieki uzskata, ka tas ir vairāk saistīts ar smadzeņu tendenci mainīt stimulācijas avotus.

Šajā ziņā pētnieki to ir atklājuši, Ņemot īsus pārtraukumus, pievēršot uzmanību citur, jūs varat uzlabot garīgo fokusu. Līdz ar to "atelpas momentu" ieviešana aktivitātēs, kurām nepieciešama liela koncentrācija, palīdz to uzturēt. Šādā veidā ir tik svarīgi, lai mūsu darba kārtībā darba brīži parādītos kā mirkļi, kad mēs atbrīvojam mūsu uzmanību.

Turpiniet praktizēt, lai stiprinātu savu garīgo fokusu

Divi jaunumi: garīgajam mērķim ir nepieciešams laiks uzlabot mēs vienmēr varēsim uzlabot mūsu garīgo uzmanību. Viens no pirmajiem soļiem ir apzināties, cik liela ir novirzes ietekme kā izsīkuma avots. Mainot garīgo fokusu, sekojot mūsu uzskaitītajām stratēģijām, jūs atklāsiet, ka ilgāku laiku jūs varat saglabāt augstu uzmanību.

Arī, Veselā garīgās koncentrācijas ietekmē citi elementi, piemēram, diēta vai miega kvalitāte. Tādā veidā, rūpējoties par tiešās un netiešās ietekmes faktoriem, mēs redzēsim, kā mūsu prāts gūs panākumus veiklībā.

Uzturēt koncentrāciju traucējošo laiku Kas ir ikdienas traucējošie faktori, kurus mēs atklājam un kā tos pārvarēt ar paņēmieniem, lai kontrolētu un uzturētu koncentrāciju. Lasīt vairāk "