5 stratēģijas, lai uzturētu kontroli zem spiediena

Nav viegli kontrolēt spiedienu. Ir reizes, kad viss, šķiet, sakrīt, lai mūs aizvāktu no mūsu kastēm. Vai ir tipiskas situācijas, kurās viss sāk iet nepareizi, bet ir arī "pienākums" dot viņiem atgriešanos, lai viņi iet labi.

Tieši brīdis, kad viss sāk iet nepareizi, kad tiek pārbaudīta mūsu pašpārvaldes spēja. Ir ļoti viegli nokļūt ar sāpēm, bet tajā pašā laikā, ka ciešanas neļauj mums domāt skaidri un efektīvi risinām izaicinājums, ar ko mēs saskaramies.

Tas ir šajos brīžos, kad mēs varam nākt klajā ar dažām stratēģijām lai pasliktinātu to, kas jau bija slikts. Šādas stratēģijas ir vienkāršas darbības, kas padara atšķirību starp situācijas pārvaldību vai ļaujot tai kļūt sarežģītai un izkļūt no ceļa. Šeit mēs iepazīstinām ar dažiem no tiem paņēmieniem, kas ir ļoti labi, kad haoss šķiet plūdi, ko mēs plānojam iejaukties.

"Sezonas pēdējās sacīkstēs ne tikai tiek ietekmētas un izpildītas automašīnas. Tas ietekmē arī pilotu psiholoģiju, spiedienu un to, kā viņi spēj izturēt to".

-Alain Prost-

Kā saglabāt kontroli zem spiediena?

1. Pielāgojiet valodu

Valoda un doma vienmēr ir vienota. Viens ir izgatavots no otras puses. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pielāgot valodu dažādām situācijām. Tas automātiski veido mūsu domāšanu un liek to spēlēt mūsu labā.

Lai uzturētu kontroli zem spiediena, ir nepieciešams aprakstīt, kas ar mums notiek precīzi un reāli. Citiem vārdiem sakot, nedodiet šo valodu brīvam spēkam tremendista, ka mēs parasti lietojam, kad mēs esam noraizējušies vai nemierīgi.

Daži uzskata, ka viņi izslēdzas, kad viņi saka:Kāpēc tas notiek ar mani?!"Patiesībā viņi ir nepareizi. Izteiksmes, kas tikai palielina diskomfortu iekšējo. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par vārdiem, ar kuriem mēs strukturējam savas domas spēcīga spiediena brīžos.

2. Pielāgojiet organismu

Traucējošās situācijas izraisīt virkni organisku izmaiņu, un tās visas ietekmē mūsu ķermeņa pareizu darbību. Tāpēc viena no stratēģijām, lai uzturētu kontroli zem spiediena, ir īstenot modulācijas darbu mūsu ķermenī.

Šim nolūkam, vispirms mums ir jāzina, kā mūsu ķermenis parasti darbojas. Ir nepieciešams, lai būtu skaidrs priekšstats par to, kas ir mūsu sirds ritms, vai kā mūsu svīšana ir un muskuļu sajūta. Šādā veidā mēs viegli atklāsim jebkādas izmaiņas. Šī vienīgā apziņa palīdz organismam atgriezties normālā stāvoklī, it īpaši, ja mēs to pavadām ar elpošanas vingrinājumiem.

3. Aktivizējiet pozitīvas domas

Kontrole zem spiediena lielā mērā ir atkarīga no perspektīvas, ko mēs pieņemam, ņemot vērā situāciju un spiediena elementus. Ja mēs uzskatīsim to par pierādījumu tam, ka mēs esam žēl, situācija drīz pārņems spīdzināšanas raksturu.

Ja mēs mazliet labāk domājam, parādās ideja, kas mūs var glābt no spirāles: katra situācija mums dod kaut ko. Uzdevums ir tieši atklāt, kas ir pozitīvs, ka mēs varam atrast situāciju, kas rada tik lielu spiedienu.

Domājiet, ka vienkārši nav viegli mācīt. Gluži pretēji, sarežģītākās epizodes ir tas, kas mūs visvairāk audzina. Dažreiz viņi vienkārši māca mums būt pacietīgākiem un pārbaudīt mūsu spēju kontrolēt. Tas pats par sevi jau ir liels ieguldījums.

4. Projekts pret jauno

Iespējams, ka mēs nepiešķiram daudz resursu, lai sagremot to, ko esam dzīvojuši. Ne tikai tie lielie notikumi, kas zināmā mērā maina mūsu dzīvi, bet arī nelielās ikdienas pieredzes, kas mūs veido.

Kad mēs iegūstam ieradumu veltīt nelielu laiku analīzei, Mēs sākam saprast, cik daudz kritisku situāciju mums ir devusi. Ļoti iespējams, ka mēs atrodam iemeslus, lai palielinātu uzticību, lai risinātu līdzīgas problēmas.

Šajā ziņā veikto pienākumu izpilde ir kaut kas tāds, kas palīdz mums labāk sevi projektēt spiediena vai krīzes situācijā. Mēs zinām, ka mēs saskaramies ar kaut ko, kas var palīdzēt mums augt. Mēs palielinām spēju būt caurlaidīgiem attiecībā uz to, ko notikumu attīstība var iemācīt mums.

5. Konstruktīvi salīdzināt

Saskaroties ar situāciju, kas pacietīgi izturas pret testu, ir saprātīgi atsaukties uz iepriekšējo pieredzi. Iesaistītais ir konstruktīvs salīdzinājums, lai pielietotu to, ko esam iemācījušies līdzīgās situācijās.

Šī stratēģija ir īpaši noderīga, ja mēs novērtējam situāciju kā ļoti grūti, un mūsu prāts meklē šādu atiestatīšanu, paliekot tukšu. Arī tad, kad mēs jūtamies ļoti noguris vai piedzīvojam zināmu bezpalīdzības sajūtu. Nekas labāks par vakar iegūtajiem līdzekļiem, lai atrisinātu problēmas, ar kurām mēs saskaramies tagad.

Kā tas izskatās, visas stratēģijas, lai uzturētu kontroli zem spiediena, ir saistītas ar attieksmi. Mums nav jāpiešķir daļēja vai pilnīga kontrole tam, kas mūs apdraud, gatavojoties dot izaicinājumu konstruktīvas pieredzes formai.

3 veidi, kā efektīvi rīkoties ar spiedienu Vai esat kādreiz atraduši sev spiedienu? Tas ne vienmēr ir negatīvs, bet jums ir jāmācās to risināt vislabākajā veidā. Atklājiet šodien, kā. Lasīt vairāk "