5 vienkārši veidi, kā palielināt prāta kontroli

To sauc par garīgo kontroli, pašpārvaldi vai pašpārvalde. Jebkurā no tās nozīmēm ir fakts, ka mums ir jābūt skaidram: šāda veida procesos nav burvju, bet gan daudz psiholoģijas. Mēs esam pirms šīs vērtīgās spējas, kas mums visiem būtu jāapmāca, lai pārvaldītu mūsu iekšējo pasauli saprātīgā, konstruktīvā un lietderīgā veidā.

Bieži vien bieži teikts mums ir reāls apsēstība, lai kontrolētu visu, pat sevi. Tomēr ir neiespējami sasniegt visu mērķi (tas nenozīmē, ka mums nav iespējas uzlabot).

Garīgā kontrole var palīdzēt mums, cita starpā, samazināt stresa ietekmi. Netālu šī konkurence nav uzskatāma par gandrīz pārdabisku spēju mums tas jāsaprot, jo spēja, kas ir mūsu labā, var būt starpnieks starp līdzsvaru un labklājību.

Galu galā, Domas ir svarīgas, lai uzlabotu garastāvokli, mūsu pieeja un pat produktivitāte. Redzēsim vairāk datu par to.

"Kas uzvar citus, ir spēcīgs; bet kas uzvar pats, ir spēcīgs".

-Lao Tsé-

1. Pašapziņa palielina garīgo kontroli

Pētījumi, piemēram, tādi, kas veikti UCL Kognitīvās neiroloģijas institūtā, Londonas Universitātes koledža norāda uz mums kaut ko interesantu. Mūsu garīgā visums ir ļoti līdzīgs datoram. Mēs veidojam savienojumus, domas ceļos caur elektriskajiem impulsiem, un tajā pašā laikā mums ir ļoti specializētas smadzenes.

Tomēr, ir kaut kas, kas mūs skaidri atšķir no mašīnām: mūsu emocijas un mūsu sirdsapziņas sajūta.

• Pašapziņa ir šī dimensija, ar kuru mēs sazināsimies ar to, ko mēs esam, ko mēs vēlamies, sagaidām un vajag.
• Labs skaits cilvēku nevarēja identificēt savas dziļākās motivācijas vai atklāt tās iekšējās realitātes, ar kurām viņi sāk, uztur vai beidz savu rīcību / paradumus.
• Šādā veidā, Galvenā stratēģija mūsu garīgās kontroles (un labklājības) palielināšanai ir sevi padziļināt. Zinot, kas mēs esam, kas mūs identificē un ko mēs ceram, mēs varam atrast motivāciju kontrolēt mūsu dzīvi.

2. Deaktivizējiet autopilotu

Pastaiga "autopilota" režīmā ir iet cauri dzīvei, neuzskatot pārāk daudz neko, abstraktu, tādā dimensijā, kas ir tālu no tā, kas notiek. Mēs pārvietojamies no vienas domas uz citu un no vienas uzvedības uz citu, bez mazākās idejas, kāpēc. Mēs uzskatām, ka tā ir dzīve, kas "mūs aizved", pat ja mēs nezinām, kur tieši.

Tas būtu neiespējami visu laiku apzināties: mums gandrīz būtu jāatsakās no mūsu garīgās dzīves. Mēs sabruksim. Ir iespējams apturēt, apturēt ceļu, lai pārdomātu, kur mēs esam, un, ja mēs esam ceļā, ko mēs patiešām vēlamies ceļot. Šie pauzes izpaužas kā lielāka izpratne un tas, savukārt, vairāk kontrolē prātu.

3. Palēnināt, novērtēt tagadni, veikt kontroli

Mācīšanās dezaktivēt emocijas impulsu nav viegli. Jo īpaši, ja mēs būtu izglītoti vidē, kurā impulsu kontrolei nebija liela nozīme. Iespējams, mūsu pašreizējo dzīvesveidu pārvalda skriešanās, pieprasījums, trauksme un „man ir viss gatavs rītam”..

Mācīšanās būt klāt, palēnināt un pārvaldīt savas emocijas ir liels solis uz priekšu.  Viens no veidiem, kā apmācīt mūsu garīgo uzmanību, lai novērtētu šeit un tagad un palielinātu garīgo kontroli, ir prātīgs prāts.

Pētījumi, piemēram, tādi, kādi tika veikti Dr. Elizabetes A. Hoges Masačūsetsas Vispārējā slimnīcā, norāda, ka šī disciplīna Ļoti izdevīgi ir mazināt trauksmes ietekmi un veicināt mūsu psiholoģisko labklājību.

4. Košļāt un sagremot vilšanos

Kurš nav piedzīvojis neapmierinātību (šī sajūta, ka realitāte neatbilst mūsu cerībām, kas parādās, ja, neraugoties uz visiem mūsu centieniem, mēs nesaņemam vēlamo rezultātu)? Daži mazi, citi milži. Mīlestība, kas nebija, aicinājums, kas neredzēja gaismu, nauda, ​​kas ir nepieciešama ...

Iemesli var būt daudz. Mēs visi esam iegrimuši realitātē, kas liek mums nepārtraukti atteikties. Tas ir normāli. Jautājums ir tāds, ka daži to pieņem, bet citi to nedara.

Nav viegli iemācīties pieņemt, košļāt un sagremot neapmierinātību. Ja mēs to nedarīsim, dusmas ir viegli pārņemt mūsu sirdis un dominēt mūsu prātā un mūsu dzīvē. Mums ir arī viegli kļūt par cantankerous.

Tas nav tā vērts. Tāpēc iemācīsimies pārvaldīt šos traucējumus, lai uzlabotu mūsu emocionālo veselību.

5. Izkāpiet no komforta zonas

Atstājot komforta zonu, rodas milzīgas priekšrocības. Viens no svarīgākajiem ir tas, ka tas palīdz mums būt elastīgākiem un pielāgojamākiem. Tas savukārt stimulē mūsu inteliģences attīstību gan loģiski, gan emocionāli. Tātad, visbeidzot, gandrīz nedodot mums gandrīz neko, kā tad, ja mūsu attieksmes blakusefekts būtu, mēs kļūtu tolerantāki un mūsu pašu emociju īpašnieki.

Mēs neesam mašīnas un mums nav jādarbojas pareizi visu laiku. Prāta kontroles priekšmets vienmēr ir jāuzskata par relatīvu, jo īpaši, ja tas rada lielu spiedienu.

Tas ir skaidrs mūsu emociju dominēšana palielinās, kad trauksme samazinās. Kad mēs esam iemācījušies stratēģijas, lai uzzinātu, kā izteikt enerģiju, kas ir saistīta ar emocijām, visatbilstīgākajā veidā mūsu interesēm un tiem, kas atrodas apkārt mums.

Pielietosim šos psiholoģiskos instrumentus katru dienu, lai uzlabotu mūsu domu kvalitāti un kontroli. Pūles būs tā vērts.

Pašpārvalde, spēja stiprināt pašpārvaldi, spēja apgūt spēcīgas emocijas, piemēram, dusmas. Kā to var pastiprināt? Kas izceļas ar savu darbu terapijā? Lasīt vairāk "