5 priekšrocības, ko sniedz meditācijas atkāpšanās

Cik ilgi Vai jūs veltāt (tikai sev)? Tas ir jautājums, kas mums visiem jāuzdod sev. Iespējams, ka daudziem no mums būtu jāatbild, sakot, ka mēs ļoti reti koncentrējamies tikai uz mūsu pašu. Laiks un dzīve tiek veltīta jautājumiem, kas vairāk traucē, nekā vēlas. Tas ir iemesls, kāpēc ir tik svarīgi darīt laiku pa laikam meditāciju.

To definē kā meditācijas izņemšanu līdz dienai, kad jūs aiziet no savas parastās mājas vai darba vietas. Galvenais mērķis ir domāt par sevi, savā dzīvē. Pamatdarbība ir pārdomas un motivācija svarīgi, lai jūs labāk pazītu un novērtējiet, kā jūs jūtaties.

Ideālā gadījumā meditācijas atkāpšanās būtu vismaz viena pilna diena. Ir nepieciešams, lai jūs to darītu vienotībā. Izvēlieties vietu, kur var būt mierīga, bez lieliem traucējumiem un sajūtas ērti. Praksē tas ir brīnišķīgs. Tās ir piecas no tās priekšrocībām.

"Katra cilvēka dzīve ir ceļš uz sevi, ceļa pārbaude, ceļa skice".

-Hermann Hesse-

Vientulība novērš daudzus aizbildinājumus

Daudz mūsu laika pavadīja citi cilvēki. Tad mēs koncentrējamies uz mijiedarbību ko mēs esam ar viņiem. Mēs apkopojam uzmanību par citiem: ko viņi mums stāsta, kā viņi mūs redz, kā viņi atbild uz mums utt. Vārdu sakot, mēs skatāmies.

Meditācijas atkāpšanās laikā šie ārējie stimuli pazūd, jo mēs attālināmies no citiem. Mēs esam vieni paši ar sevi. Principā, ieraduma trūkuma dēļ dažiem cilvēkiem tas var būt neērti. Varbūt parādās zināmas atteikšanās un atteikšanās. Koncentrējoties uz to, ko mēs darīsim, šī sajūta pazūd. Mazliet nedaudz padziļināsim interjerā un dodam iespēju apskatīt atšķirīgs, viedoklis, kas nešķiet parasts.

Attālums dod jums citu perspektīvu

Pārceļoties mazliet no mūsu realitātes ikdienā mēs sniedzam globālāku redzējumu par mūsu dzīvi. Tā būtu, ja mēs sevi, garīgi, novietotu tādā stāvoklī, kas ļauj mums redzēt visu attēlu. Liela daļa detaļu pazūd, bet pilnīgāka karte kļūst skaidrāka.

Šajos apstākļos mums ir labāki instrumenti, lai pārskatītu svarīgo brīdi, kurā mēs esam. Ir vieglāk uztvert, ja mēs esam, kur mēs vēlamies, vai mēs esam ļoti tālu no šīs vietas. Mēs arī spējam panākt, lai emocijas sanāktu kopā, un šādā veidā mēs varam redzēt panorāmu daudz diskriminējošākā veidā.

Atvienojiet, liela meditācijas atkāpšanās priekšrocība

Atvienot līdzekļus, lai īslaicīgi samazinātu ar tehnoloģiskajiem līdzekļiem, bet arī ar rutīnu. Tas pats par sevi ir atpūtas avots. Smadzenes laiku pa laikam vajag samazināt ārējos stimulus līdz minimālajai izteiksmei. Tas ir iespējams tikai ar pagaidu atcelšanu. Un kas labāk nekā meditācijas atkāpšanās.

Atvienojot, jūs ne tikai dodiet smadzēm iespēju reorganizēties lēni, bet arī atvieglot relaksāciju un mieru jūsu emocijās. Tas nozīmē palēnināt, dodot jums laiku, lai sagremot sajūtas, domas un emocijas. Tas, bez šaubām, ļaus jums justies mierīgāk un ar lielāku kontroli.

Aktivizējiet iekļautās emocijas

Tāpat kā dažas emocijas arī zaudē pārmērīgu intensitāti meditācijas atkāpšanās laikā Ir citas subjektīvas realitātes, kas sāk parādīties. Starp tiem - represētās jūtas un emocijas. Dažreiz tas ir skumjas, citreiz nemierīgums, bailes vai dusmas.

Kad jūs pavadāt laiku, viena no sekām ir tā, ka reālajam pašam ir vairāk iespēju izteikties. Šā iemesla dēļ, nezinot, kā, atmiņas par jūsu domām, jūs domājat par notikumiem, kas, jūsuprāt, tika aizmirsti vai ir sajūta, kas turpinās un kas jums stāsta kaut ko, kas vēl nav sasniedzis jūsu apziņu. Atpūta ir vieta, kur jūsu balsii nav jākonkurē ar citiem.

Atpūta, dziļā nozīmē

Atpūta nav neaktīva vai piesātināta ar traucējošiem traucējumiem. Jums nav miera, ja jūsu prāts nevar izkļūt no raizēm katru dienu un aizstāt tos ar radošu un / vai atbrīvojošu vingrinājumu. Patiesībā psiholoģiskais nogurums ir daudz spēcīgāks par fizisko nogurumu. Tāpēc vairāk nekā atpūsties ķermenim ir iesaistīt emociju dekantēšanu.

Meditācijas atkāpšanās ļauj jums sasniegt patiesu atpūtu. Nav nepieciešams, lai jūs paši iestatītu stingrus mērķus vai arī jūs uzskatāt, ka pieredzei jābūt produktīvai. novērojamiem rezultātiem. Dažreiz to atņemšana mūs noved tikai pie bēdām. Tomēr tā atver aizsprostus, lai atkļūtu labu daļu no tā, kas mums ir iekšā.

Ir ļoti ieteicams pāris dienas gadā rezervēt meditācijas atkāpšanos. Nav formulas. Meditācijai ir jādara galvenokārt ar rupju un pārdomātu. Tā ir pašapziņa, ko mums nevajadzētu pārtraukt. Veids, kā izbaudīt piesardzību un mīlestību.

Ceļojums uz pašapziņu Sociālās prasības liek mums vienmēr apskatīt ārā, bet ko par mums? Ko mums atklāj pašnovērtējums? Lasīt vairāk "