6 taustiņi, lai apturētu atkārtotas domas

Guy de Maupassant teica, ka "fiksētas idejas uzmodina mūsu dvēseli ar neārstējamām slimībām. Kad viņi to iekļūst, viņi ēd to, viņi vairs neļauj domāt par kaut ko vai baudīt neko" Mēs visi piedzīvojam negatīvas domas dažādos laikos, problēma ir tad, kad tās kļūst fiksētas. Bet, Vai mēs varam pārtraukt atkārtotas domas?

Kas notiek, ja tie notiek atkārtoti katru dienu un visu stundu? Nu, tas notiek, ka viņi pārņem mūsu prātus, lai viņi varētu kļūt bīstami un ietekmēt mūsu veselību. Labā ziņa ir tā jūs varat mainīt garīgo dinamiku ar noteiktu stratēģijas, lai apturētu atkārtotas domas.

Jūs pamosties no rīta, un pirms jūs pat pamosties, jums jau ir šī negatīvā ideja vai pārliecība par jūsu galvu, kas rada trauksmi. Kad stundas aiziet, atkal un atkal nonākiet pie prāta un jūsu vispārējā valsts ir nervoza. Nu, jūs sastopaties ar to, ko sauc par atkārtotu domu.

Kas ir atkārtotas domas?

Tas ir par reizēm cavilación, kas noteiktā brīdī ir pagājis caur jūsu prātu īslaicīgi. Problēma rodas, kad mēs neļaujam to aizbēgt, un mēs spinējam to atkal un atkal, līdz tas beidzot nokļūst galvas galā, kļūstot par patiesi kaitinošu un pat kaitīgu.

Acīmredzot, tās nav idejas, kas rada mums laimi, pretējā gadījumā viņi vienmēr būtu laipni gaidīti. Faktiskais trūkums ir tas, ka tie vienmēr ir saistīti ar fobijām, bailēm, bažām, traumām vai neaizsargātības situācijām, kas mūs ļoti ietekmē. Tie liedz mums koncentrēt savu viedokli uz citiem jautājumiem.

Papildus neērtībām, kas sākotnēji izraisa, tas ir arī nogurdinošs, jo tā ir visa diena, kad domā par to, kas riepa personu un kas to stāsta. Arī, ikreiz, kad realitāte kļūst izkropļota, nākt iedomāties situāciju, kurai nav nekāda sakara.

Šis realitātes izkropļojums tiešām ir rezultāts kaitīga emocionālai labklājībai. Tas palielina mūsu trauksmi un negatīvi ietekmē mūsu noskaņojumu. Rezultāts būs tāds, ka mēs domāsim šādi, pirms situācijas, kas saistītas ar:

• Tas būs nepareizi.
• Tas būs katastrofa.
• Es neko neesmu vērts.
• Es nedomāju.
• Es esmu bezjēdzīgi.
• Es esmu pretīgi.

Un vissliktākais ir tas, ka mēs to ticēsim. Bet tā ir trauksme, kas ir izraisījusi šo domāšanas veidu. Tātad, ja vēlaties pārtraukt atkārtotas domas, šeit ir daži ļoti interesanti taustiņi.

"Draudi mūsu pašcieņai vai idejai, ko mēs paši darām, bieži izraisa daudz vairāk trauksmes nekā draudi mūsu fiziskajai integritātei".

 -Sigmund Freud-

6 taustiņi, kas palīdz apturēt atkārtotas domas

Jums ir jāveic efektīvi pasākumi, lai tos neatgriezeniski izraidītu no jūsu prāta. Tāpēc ņemiet vērā šos vienkāršos un vienkāršos taustiņus.

Nemēģiniet tos apturēt

Tas ne tikai nedarbojas, tas ir sliktāk, ka mūsu smadzenes mēģinās grūtāk atcerēties. Fakts, kas atbalsta vairākus zinātniskos pētījumus.

Acéptalos un racionalizēt tos

Ja jūs to pieņemat Trauksme spēlē jums trikus un veidojot šādas domas, jūs redzēsiet, kā jūs sāksiet atpūsties, un to atkārtošanās samazināsies.

Uzrakstiet tos rakstiski

Rakstot, papildus vent un atpūsties, smadzenes interpretē, ka mēs tās esam saglabājuši, un tāpēc jums nav jāturpina tās atcerēties. Tāpat, ja jūs tos izlasīsiet vēlāk, jūs redzēsiet, ka tie nav ļoti racionāli.

"Tikai tas, kas ir neracionāls - tas, kas jutekļiem nav raksturīgs, bet kam ir jutīgas īpašības, var būt obsesīvs".

-Salvador Elizondo-

Praksē sportu un meditāciju

Ar sportu kortizola un adrenalīna līmenis tiek samazināts un aizstāts ar dopamīnu, endorfīniem un serotonīnu. Tas ir, mēs aizvietojam trauksmi, stresu un skumjas par relaksāciju, laimi un pašcieņu. Tas palīdzēs mums atstāt atkārtotas domas uz brīdi.

Arī, meditācija ir liels palīgs, lai mācītu mums kontrolēt mūsu prātu un piesaistīt uzmanību pašreizējam brīdim. Turklāt tas daudz atvieglina.

Ļaujiet domai iet

Kad tie parādās, nesaņemiet apsēstību ar viņiem, nemēģiniet tos novērst, tikai pieņemiet, ka viņi ir tur. Mēģiniet atpūsties, un jūs redzēsiet, kā tas notiks, jūsu uzmanība meklēs citu punktu, kas jānovērš, un šī ideja aiziet no jūsu prāta.

Ņem vitamīnus no B grupas

Tie ir tieši traucē nervu sistēmas pareizu darbību. Ņemiet dārzeņus, augļus, zivis, gaļu un piena produktus, jums būs labi.

Kā redzat, ir vairāki taustiņi, kas var palīdzēt apturēt atkārtotas domas. Tomēr ir priekšnoteikums, lai viņi gūtu panākumus: Jūsu labā nosliece uz to pielietošanu un panākumu sasniegšanu.

Obsesīvi domas ierobežo jūsu dzīvi Obsesīvās domas var kļūt par apburto loku, ko ir ļoti grūti atstāt. To identificēšana ir pirmais solis, lai viņus atrisinātu un atbrīvotu no mūsu dzīves. Lasīt vairāk "