6 atslēgas, lai apkarotu sevisabotāžu un sasniegtu mērķus

Visi cilvēki visā savas dzīves laikā ir mēģinājuši radīt izmaiņas savā dzīvē. Šīs izmaiņas var būt personiskas izmaiņas, piemēram, smēķēšanas pārtraukšana vai profesionāla darbība, piemēram, darbs, lai iegūtu reklāmu.

Tomēr tas ir fakts, ka pārmaiņas izraisa bailes un ka šīs bailes no mūsu komforta zonas var izraisīt mūsu mēģinājumu gūt panākumus. Šo mēģinājumu korekcija nav vienkārša, bet visā šajā rakstā vairāki taustiņi, lai cīnītos pret pašaizliedzību.

• Saistīts raksts: "5 domāšanas veidi, kas var ierobežot jūsu prātu"

Kāpēc parādās sevisabotāža?

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki vairāk vai mazāk neapzināti iejaucas ceļā uz panākumiem vai mērķa vai mērķa sasniegšanu..

Parasti iemesli, kāpēc tas notiek ir saistīti ar paškoncepciju. Tas ir, ar viedokli, ka personai ir par sevi. Šis viedoklis rodas un veidojas visa mūža garumā, tāpēc ir sarežģīti to modificēt, bet ne neiespējami.

Šī paškoncepcija ir konfigurēta no cilvēka dzīves pirmajiem gadiem. Tāpēc ir svarīgi, lai bērnībā bērns saņemtu atbalstu un drošību, jo viedoklis par viņa spēju šajā laikā būs pavadīts viņu praktiski visu atlikušo mūžu..

• Saistītais raksts: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Paškoncepcijas nozīme

Tas ir izplatīts tiem cilvēkiem, kuri bērnības un pusaudža laikā viņi attīstīs lielu pašapziņu par neveiksmēm vai viduvēju atrast grūtības, lai sasniegtu savus mērķus vai sapņus. Tomēr šo uztveri par sevi var pārveidot un mainīt, ja persona vēlas to darīt.

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, galvenā prasība izbeigt sevisabotāžu ir tā, ka persona apzinās, kādus uzskatus viņiem ir par sevi, un kādas idejas par viņu identitāti ir atkārtotas viņu dzīves laikā. Tādā veidā jūs varat sākt tos modificēt, lai tie netraucētu ceļu uz panākumiem.

Ir simtiem veidu, kā sevi sabotēt, sākot no maza, praktiski neapzināta uzvedība līdz nozīmīgai uzvedībai, ar kuru persona ziniet iepriekš, ka jūs neapmierina mēģinājumi kaut ko iegūt. Dažas no visvairāk atpazīstamām izpausmēm, ko persona ir sevi sabotējusi, ir:

• Laika trūkums ir attaisnojums nedarīt to, ko viņš vēlētos, bet tas viņu baidās.
• Nepārtraukti ieviešot mazāk nozīmīgus uzdevumus vai mazāk baidoties no sekām.
• Aizstāt tūlītēju atalgojuma uzvedību lai neradītu problēmu.

Kā cīnīties pret pašabonēšanu?

Kā minēts iepriekš, pirmais solis, lai cīnītos pret pašu sabotāžu, ir ka cilvēks atzīst, ka tajā ir virkne kaitīgu pārliecību un ka tie sabotāž savus mēģinājumus gūt panākumus.

Ir arī jāapzinās, ka, neskatoties uz simtiem apstākļu, kas var ietekmēt mūsu panākumus vai neveiksmes, persona pats ir atbildīga par saviem lēmumiem un jo īpaši tie lēmumi, kas galu galā kļūst par pašabonēšanu.

Kad šie uzskati ir atzīti un ar atbilstošu motivāciju tos mainīt, persona jau var uzsākt virkni labu ieradumu kas neļauj viņam nokrist atpakaļ sevisabotāžā. Daži no šiem paradumiem sastāv no:

1. Pārliecinieties, ka tas ir iespējams

Kā jau tika runāts visā rakstā, uzskati par sevi nosaka mūsu uztveri par visu, ko darām. Tādā veidā, ja mēs ticam iepriekš, ka mēs neplānosim kaut ko sasniegt vai uzskatīsim, ka mēs to nedarīsim, tas noteikti notiks.

Tāpēc pirmais solis, lai izvairītos no pašaizliedzības, ir sākt mainīt mūsu uzskatus un mazliet mazliet, sāk domāt, ka jā, mēs varam to iegūt.

2. Darba motivācija

Lielāko daļu laika cilvēki nesaskata savus projektus vai centienus, jo viņiem nav nepieciešamo metožu vai prasmju, lai strādātu un attīstītu viņu motivāciju. Tik daudz lielisku nodomu vai lielisku ideju neizriet tikai tāpēc, ka ceļojuma laikā ir mazinājusies motivācija un apņemšanās.

Daži padomi, lai saglabātu motivāciju, atcerieties, kāpēc mēs esam uzsākuši projektu un apņēmušies to darīt:

• Sāciet dienasgrāmatu par projektu, kas apraksta to, ko vēlaties sasniegt; pierakstiet centienus, mērķus un to, kā mēs jūtamies kamēr mēs to veicam.
• Izskaidrojiet mūsu projektu dažiem uzticamiem cilvēkiem. Ja mūsu centieni tiek ārēji piesaistīti, tie kļūs taustāmāki, turklāt mūsu saistības pret tām palielināsies.
• Sagatavot rīcības plānu. Daudzos gadījumos mēs nespējam sasniegt jebkādus mērķus, vienkārši nezinot, kādi pasākumi jāievēro. Lai to izvairītos un izvairītos no bailēm no nezināmā, vislabāk ir uzrakstīt nelielu skriptu, kas parāda dažādus soļus vai soļus, kas jāievēro..

3. Iet mazliet mazliet

Neatkarīgi no tā, cik motivēts cilvēks uzsāk projektu, ja viņš sāk ļoti intensīvi vai cenšas sasniegt milzīgus mērķus tas ir ļoti iespējams, vieglāk noguris, vai pat, ka man ir jūtama neapmierinātības sajūta, ka nespēju tos sasniegt.

Ņemot vērā, ka īsā laikā nav sasniegtas lielas lietas, labākais risinājums lielā mērķa sasniegšanai ir sadalīt tos mazākos, pieejamākos mērķos. Arī šiem mazajiem mērķiem ir priekšrocība, lai uzlabotu mūsu efektivitāti un mainītu mūsu pašu koncepciju, padarot negatīvos uzskatus par sevi labāku..

4. Jāapzinās, ka tas nebūs vienkāršs veids

Zinot, ka gan ceļš, kas mums jādodas, gan pārmaiņas mūsu dzīvē, ko tas var radīt, nebūs viegli sagatavo mūs, lai tos varētu efektīvāk risināt.

Izmaiņas ir saistītas ar mūsu komforta zonas atstāšanu un jaunām nezināmām situācijām, tādēļ, ja mēs apzināmies šo diskomfortu un mēs priecājamies par to, lai paliktu stingrs, neskatoties uz to, mēs atradīsim sev daudz tuvāk panākumiem.

• Varbūt jūs interesē: "Vai mēs vērtējam vairāk to, ko mēs panākam ar lielu piepūli?"

5. Atrodiet līdzsvaru

Viens no efektīvākajiem paņēmieniem, saskaroties ar lielām izmaiņām mūsu dzīvē, ir mēģināt saglabāt stabilitāti garīgā, fiziskā un emocionālā līmenī. Ja mēs spēsim saglabāt līdzsvaru šajos trīs līmeņos, mēs atradīsim sevi daudz mierīgāk, un mēs likvidēsim iespējamos traucējumus, kas varētu mainīt mūsu projektu attīstību..

Tā ir taisnība, ka tas netiek sasniegts no vienas dienas uz nākamo, bet ar centieniem un izturību mēs to varam sasniegt. Ja mūsu prāts ir kārtībā, ja mēs nodrošinām enerģiju mūsu ķermenim un mēs saglabājam emocionālo stabilitāti, mūsu mērķu sasniegšana būs daudz vienkāršāka un vieglāka.

6. Zināt ārējās ietekmes

Mūsu sociālajam kontekstam, ģimenes videi un draugiem var būt liela ietekme uz mums, un tam nav iemesla vienmēr būt labi. Daudzos gadījumos mūsu mēģinājumi mainīt vai sasniegt mērķi netiek īstenoti, jo mūsu vide tos ierobežo.

Piemēram, personai, kas vēlas pārtraukt smēķēšanu, būs daudz grūtāk atmest, ja kādā no tādām vidēm kā darbs vai draugi ir smēķētāji..

Tādā veidā, ja mēs zinām, kādi ir šie ierobežojumi vai šķēršļi, ko mēs varam atrast, mums būs daudz vieglāk tos izvairīties. Labs veids, kā tos integrēt sastādīt iespējamo šķēršļu sarakstu ka mēs varam tikties.

Marta Torres, psihologs un treneris