6 mākslas terapijas vingrinājumi pieaugušajiem

Mēs dzīvojam savienoti, bez gandrīz griezumiem ... bez atpūtas. Līdz mobilajam tālrunim, mūsu sociālajiem tīkliem un stundām "līks" uz datoru vai planšetdatoru. Tāpēc veiciet uzdevumus, kas nav saistīti ar ekrānu, lai gan ir grūti to darīt, var būt patiesi relaksējoša un laba iespēja atvienot. Šajā ziņā mākslas terapijas vingrinājumi pieaugušajiem var būt viens no mūsu labākajiem sabiedrotajiem.

Tie tiek prezentēti kā līdzeklis vai līdzeklis, lai izteiktu mūsu radošumu. Turklāt, neņemot vērā šīs lietderības nozīmi, norāda, ka tie paši par sevi ir ļoti pozitīvs veids, kā rūpēties par mūsu garīgo veselību. Starp tās daudzajām priekšrocībām ir tas, ka tos var izmantot arī ar bērniem, pusaudžiem un senioriem.

Zemāk mēs izskaidrojam 6 vienkāršas mākslas terapijas mācības pieaugušajiem. 

Krāsošana

Saskare ar tukšu lapu ir sarežģīta. Sākumā tas var kļūt pat stresa gadījums, ja mums ir visvairāk miegains radošā daļa. Varbūt mēs nesaņemam idejas, kad mēs sākam un kas arī mūs neapmierina. Šī iemesla dēļ tukša grāmata, kas glezno, var būt vieta, kur pasūtīt idejas un izkļūt no blokādes. Tas var palīdzēt atbrīvot trauksmi un pamodināt mūsu miega radošumu. Un ar to ceļot ārpus mūsu ikdienas domām.

Krāsošana piedāvā pieaugušajiem iespēju justies atkal bērniem. Jo tas ļauj jums spēlēt ar sajūtu ceļiem un atpūtu darbībā, kas izraisa jūsu bērnības iepriekšējos posmus. Tas ir veids, kā atgriezties laikā, kad problēmas varētu relativizēt vēl vairāk.

Glezniecība nepadara problēmas izzūd, bet tas palīdz mums mazināt stresu, ko tie izraisa. Tas arī mūs iepriecina un atbrīvo prātu no ikdienas dzīves prasībām.

Zīmēt ārā un dabā

Mums visiem ir radoša daļa mūsu interjerā, bet dažreiz tā ir grūti atrast nepieciešamo laiku un vietu tā, lai tas iznāktu Lai pārvarētu šo inerces trūkumu, mums ir jādara neliela gribas īstenošana un jāizmanto stimuli, lai palīdzētu mums.

Tāpēc zīmēšana brīvā dabā var dot mums maz iespēju atpūsties. Lai sazinātos ar dabu, dziļi ieelpotu, piepildītu plaušas un atbrīvotos no zīmēšanas. Mēs varam izvēlēties iezīmējiet atmiņu, tēlu vai kaut ko, kas mums ir mūsu acu priekšā un ka mēs vēlamies sagūstīt uz papīra lapas. Viss ir vērts.

Tas ir viens no mākslas terapijas vingrinājumiem pieaugušajiem, kas sniedz vislielāko labumu. Ierašanās laikā varam to izdarīt parkā, laukos, kalnos vai pludmalē. Svarīgi ir ļaut sevi atraut līdz šim brīdim un brīvības un radošuma sajūtas.

Uzrakstiet dzejoli

Ja zīmēšanas vai glezniecības vietā jūs jūtaties ērtāk, jūs varat ļaut jūsu iztēlei lidot, veidojot dzejoli. Paņemiet papīru un pildspalvu un izsakiet savas jūtas, domas, emocijas, vēlmes vai sapņus. Ļaujiet viņiem iznākt no jums, gan labajiem, gan tev smaidu un sliktiem, kas jūs atbrīvos.

Variants ir veidojiet šos pantus no vārdiem, kas izgriezti no laikrakstiem un žurnāliem. Ievietojiet tos laivā vai kārbā un redziet tos pa vienam. Vārdi nāks pie jums, bet tas ir jūsu radošums, kas galu galā veidos dzejoli. Tas šķiet jautri, vai ne?

Radīšana ar mūsu vārdu

Protams, daudzas reizes Birojā, klasē vai runājot pa tālruni, jūs pavadījāt laiku, rakstot savu vārdu uz nelielas papīra lapas. Dažreiz es palīdzēju jums izkļūt un citos laikos, koncentrēties uz skolotāja paskaidrojumu vai par to, ko viņi jums stāstīja no līnijas otras puses. Tāpēc, pateicoties harmonijai ar mūsu dinamiku, tas ir viens no interesantākajiem pieaugušo mākslas terapijas vingrinājumiem.

Uzrakstiet savu vārdu uz papīra gabala un no turienes sāciet veidot kaut ko jaunu. Ļaujiet sev iet, izmantot dažādas krāsas, formas, izrotāt ar detaļām, veidojiet ēnas ... Atrodiet vislabāko izpausmi. Dažreiz šī daļa, kas mums izmaksā tik daudz, ir tieši tā, ko mēs varam lepoties ar sajūtu.

Krāsojiet uz mūsu ādas

Ir īpašas krāsas un speciāli paredzētas lietošanai uz mūsu ādas. Tāpēc, ja jūs nekad neesat par to domājuši un vēlaties, dodieties uz priekšu! Ja tu varētu tetovēt kaut ko dažas stundas, kas tas būtu? Šis reālistiskais glezniecības veids ir savienojums ar sevi, ar savu interjeru, kas atspoguļojas jūsu ārpuses.

Papildus koncentrācijas un radošuma veicināšanai tas palīdz relativizēt dzīves mirkļus. Atcerieties, ka vētras, ko mēs dzīvojam mūsu dzīves laikā, mazliet mazliet skar, tāpat kā krāsas uz ādas izzūd. Tas ir savienojuma, pašpaļāvības un harmonijas ar jūsu interjeru brīdis kas jums palīdzēs jūsu personīgajā izaugsmē.

Gleznošana uz mūsu ādas ir viens no mākslas terapijas vingrinājumiem pieaugušajiem, kas atvieglo saikni ar sevi.

Ievelciet smiltis

Kā bērni, mēs mīlēja darīt skaitļus uz pludmali: paņemiet spaini, piepildiet to ar smiltīm un izveidojiet pili vai māju. Arī tagad kā pieaugušie smiltis var kļūt par mums rotaļlietu. Jo tā aicina mūs attīstīt savu iztēli, eksperimentēt ar to, kas mūs ieskauj un atcerēties šīs mazās atmiņas par bērniem.

Tāpat kā Zen dārzā, varat izvēlēties veikt vairākus zīmējumus, formas vai vārdus. Tas izņems to, kas mums ir iekšā, tas konfigurēs palielināmo stiklu tām darbībām, kuras mēs veicam automātiski. Turklāt tas būs ļoti noderīgs instruments, lai izvairītos no iekšējās cenzūras, kurai mēs bieži vien pakļaujamies.

Šīs mākslas terapijas vingrinājumi ir brīva izpausme, lai virzītu mūsu emocijas, uzlabotu mūsu prasmes un veicinātu mūsu radošumu. Mēs iemācāmies izpaust mūsu vēlmes, priekus un bailes, izmantojot dažādos piedāvātos paņēmienus. Tādējādi mēs savienojamies ar mūsu iekšējo pasauli un radām apaugļotu teritoriju, lai augtu.

Starppersonu terapija: jauns veids, kā redzēt un ārstēt depresiju Starppersonu terapija skaidro, ka depresiju var izskaidrot arī ar to, kā mūsu attiecības ar vidi ietekmē mūs. Lasīt vairāk "